有效的宿醉疗法

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如果您在 7 月 4 日的庆祝活动中喝了太多鸡尾酒，您可能正在经历一系列副作用，即可怕的宿醉。 4大主要包括：

脱水 – 因为酒精会导致身体流失水分

胃/胃肠道刺激 – 由于酒精会刺激胃壁并增加胃酸的释放

低血糖 – 因为加工酒精会损害肝脏适当调节血糖水平的能力

头痛 – 由于酒精对为大脑供血的血管有影响

对一些人来说，一杯酒就足以引发宿醉，而另一些人可能会大量饮酒并完全摆脱宿醉。然而，一般情况下，女性饮酒超过 3 至 5 次，男性饮酒超过 5 至 6 次会导致上述不良影响。任何真正的“治愈”都是通过减轻一种或多种这些症状来起作用的。以下是吸食者发誓的五种补救措施，以及他们实际上如何帮助减轻您的痛苦：

泡菜汁

它是咸的，水像磁铁一样被盐吸引，所以你吃的盐越多，你保留的水就越多。当你严重脱水和口干时，每一点都有帮助！

椰子水和/或香蕉

当你脱水时，你不仅会失去水分，还会失去电解质，包括钾——钾太少会导致痉挛、疲劳、恶心、头晕和心悸。这两种食物都富含钾，把它放回你的系统可以让你快速缓解。

蜂蜜姜茶

生姜是一种天然的抗恶心剂，蜂蜜中含有果糖，有助于酒精更快地分解。三重奏也充满了抗氧化剂，可以防止一些炎症和损伤，尤其是对你的大脑。

炒鸡蛋或鸡蛋三明治

鸡蛋含有两种可以帮助您感觉更好的氨基酸：牛磺酸和半胱氨酸。研究表明，牛磺酸可以逆转一夜大量饮酒造成的肝损伤，并帮助身体更快地排出毒素。半胱氨酸直接抵消乙醛的影响，乙醛是酒精代谢的一种有害副产品，比酒精本身的毒性更大——它会导致头痛和发冷。

狗的毛发（血腥玛丽等）

这确实有效，但只是很短的时间。然后你又回到宿醉状态，只会更糟。当您的身体分解酒精时，会积聚使您感到不适的化学物质。当你再喝一杯时，你的身体会优先代谢新的酒精，所以你会得到短暂的缓解，但是一旦添加的酒精被处理，你就会回到开始的地方，但更多的有毒化学物质漂浮在周围。

一个没有上榜的：油腻的食物。当你宿醉时，酒精要么在你的血液中，要么已经被代谢，副产品在你的血液中。换句话说，你的胃里没有酒精可以“吸收”。我知道人们对它发誓，但由于酒精会刺激你的消化系统，油腻的食物实际上会让你感觉更糟（因为油脂也会刺激它）。可能是盐（减轻脱水）和碳水化合物（提高血糖）的组合，而不是油脂本身提供了一些缓解。

当然，真正治愈宿醉的最佳方法是首先通过适度饮酒来预防宿醉，即女性每天饮酒不超过一次，男性每天饮酒不超过两杯。一杯饮料等于一瓶 80 度的蒸馏酒，5 盎司。葡萄酒或 12 盎司。淡啤酒。不，你不应该通过从周日到周四喝零杯，然后在周末喝七杯来“保存它们”。

Cynthia Sass 是一名注册营养师，拥有营养科学和公共卫生硕士学位。她经常出现在国家电视台上，是纽约游骑兵队和坦帕湾光芒队的 SHAPE 特约编辑和营养顾问。她最新的《纽约时报》畅销书是 Cinch！征服渴望，减重和减重。

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