我希望我能给 20 岁的自己的健康建议

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如果我遇到20岁的自己，我会认不出我。我重了 40 磅，我敢肯定至少 10 磅被我的脸和我的胸部分开。我一直都很疲倦，一袋一袋地吃瑞典鱼，不断地臃肿和胀气，睡不着觉，非常痛苦。我知道我可以感觉更好，看起来更好，但我只是不知道该怎么做。时间对我很好，一旦我发现瑜伽、更健康的饮食、跑步和更健康的态度，在 38 岁的时候，如果时间旅行是一个现实的选择，这里是我要与年轻的自己分享的建议。

亲爱的我，

我知道你不开心。你希望事情有所不同。请不要等待 10 年才能做出改变。引用奥普拉的话，您可能会对我翻白眼，但现在是“过上最好的生活”的时候了，方法如下：

• 爱自己。 每一个行动和每一个想法，都让它变得温柔和支持。内心那个脆弱的小声音正在专注地倾听，被你的每一个判断所塑造——对她听到的东西感觉良好。
• 不要对你的身体挑剔。 你花了太多时间挑剔你讨厌的东西并将自己与他人比较 - 花时间庆祝你的精彩。你看起来像什么并不像你想象的那么重要，因为你牛仔裤的大小并不能衡量你心脏的大小。
• 相信你的直觉。 你心里清楚什么对你有好处（比如凌晨 3 点不睡觉，或者在没有防晒霜的情况下在海滩上烘烤）。不要害怕跟随你的直觉，即使它违背了其他人的做法。
• 停止在意别人的看法。 让伤害性的、压倒性的评论像鸭背上的水一样从你身上滚落下来。你不需要任何人的批准就能知道你的价值。选择与提升你的人共度时光。消极情绪是会传染的。积极性也是如此。
• 做让你感觉美丽的事情。 当你感到坚强、自信和充满活力时，它就会表现出来。
• 不要让不安全感阻止你尝试新事物或做让你快乐的事情。 穿着泳衣好看并不是擅长冲浪的先决条件。无论您一直渴望尝试报名参加那场半程马拉松比赛、参加滑雪板课程，还是旅行一个小时去尝试飞行瑜伽——如果您现在不这样做，它可能永远不会发生。
• 别再吃垃圾了，还有那么多。 独自生活是令人兴奋的，没有人告诉你如何吃饭。早餐可以吃甜甜圈，晚餐可以吃冰淇淋！但是，如果您现在不开始均衡饮食，那么您需要花费数年时间才能减掉堆积的体重。
• 每天移动，并把它作为优先事项。 有些日子跑五英里，有些日子散步。生活看起来与自行车座椅或站在山顶不同，您将体验到以前从未见过的事物并遇到人。如果你现在开始，它会成为一种习惯。确保它很有趣，这样你才能坚持下去。
• 使用健身作为治疗。 内啡肽是一种强大的东西，当你感到沮丧或心烦意乱时，它们是一种健康的方式来提升你的情绪，比喝掉一品脱 Ben & Jerry's 咖啡更健康。在大自然中锻炼的奖励积分 - 它会放大好处。
• 照顾好自己每一天。 你吃的每一口和你度过的每一分钟，问问自己，“这是滋养我的身体和灵魂吗？”
• 变化并不像你想象的那么可怕。 乍一看似乎很难，但它会变得更容易，我发誓，这是完全值得的。
• 寻求帮助。 没有人说你必须一个人去做。强大的支持系统将使您走得更远，而不是靠自己。
• 用信息武装自己。 不要只是假设你认为你需要如何减肥——你会浪费很多时间犯错误，甚至更多的努力是因为它不快乐。询问专家，这样您就可以开始看到进展并不再感到沮丧。
• 永远不要停止感觉自己是 20 岁。 不要太专注于成为“成年人”。保持这种创造性和有趣的活力，因为您的心理健康与身体健康同等重要。
• 欣赏你不断变化的身体以及它所能做的一切。 如果您认为自己对自己现在的样子不满意，请等到随着年龄的增长和两次怀孕期间情况开始下降和扩大（是的，您是妈妈，恭喜！）。你的身体永远不会完美，所以庆祝它的变化，不要浪费时间和精力去希望不可能的事情。爱你的身体，因为它给你的生活带来了什么。

附言：我爱你。即使现在感觉可能不是那样——我花了很长时间才意识到——我爱你。我感谢你，感谢你让我体验和学习的所有事情。我觉得快 40 岁了，我才刚刚开始过着急于求成的生活，所以感谢您的美好开端。

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这篇文章最初出现在 POPSUGAR Fitness 上。

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