我希望我能给 20 岁的自己的健康建议
作者:
Sharon Miller
创建日期:
21 二月 2021
更新日期:
29 十月 2024
内容
如果我遇到20岁的自己,我会认不出我。我重了 40 磅,我敢肯定至少 10 磅被我的脸和我的胸部分开。我一直都很疲倦,一袋一袋地吃瑞典鱼,不断地臃肿和胀气,睡不着觉,非常痛苦。我知道我可以感觉更好,看起来更好,但我只是不知道该怎么做。时间对我很好,一旦我发现瑜伽、更健康的饮食、跑步和更健康的态度,在 38 岁的时候,如果时间旅行是一个现实的选择,这里是我要与年轻的自己分享的建议。
亲爱的我,
我知道你不开心。你希望事情有所不同。请不要等待 10 年才能做出改变。引用奥普拉的话,您可能会对我翻白眼,但现在是“过上最好的生活”的时候了,方法如下:
- 爱自己。 每一个行动和每一个想法,都让它变得温柔和支持。内心那个脆弱的小声音正在专注地倾听,被你的每一个判断所塑造——对她听到的东西感觉良好。
- 不要对你的身体挑剔。 你花了太多时间挑剔你讨厌的东西并将自己与他人比较 - 花时间庆祝你的精彩。你看起来像什么并不像你想象的那么重要,因为你牛仔裤的大小并不能衡量你心脏的大小。
- 相信你的直觉。 你心里清楚什么对你有好处(比如凌晨 3 点不睡觉,或者在没有防晒霜的情况下在海滩上烘烤)。不要害怕跟随你的直觉,即使它违背了其他人的做法。
- 停止在意别人的看法。 让伤害性的、压倒性的评论像鸭背上的水一样从你身上滚落下来。你不需要任何人的批准就能知道你的价值。选择与提升你的人共度时光。消极情绪是会传染的。积极性也是如此。
- 做让你感觉美丽的事情。 当你感到坚强、自信和充满活力时,它就会表现出来。
- 不要让不安全感阻止你尝试新事物或做让你快乐的事情。 穿着泳衣好看并不是擅长冲浪的先决条件。无论您一直渴望尝试报名参加那场半程马拉松比赛、参加滑雪板课程,还是旅行一个小时去尝试飞行瑜伽——如果您现在不这样做,它可能永远不会发生。
- 别再吃垃圾了,还有那么多。 独自生活是令人兴奋的,没有人告诉你如何吃饭。早餐可以吃甜甜圈,晚餐可以吃冰淇淋!但是,如果您现在不开始均衡饮食,那么您需要花费数年时间才能减掉堆积的体重。
- 每天移动,并把它作为优先事项。 有些日子跑五英里,有些日子散步。生活看起来与自行车座椅或站在山顶不同,您将体验到以前从未见过的事物并遇到人。如果你现在开始,它会成为一种习惯。确保它很有趣,这样你才能坚持下去。
- 使用健身作为治疗。 内啡肽是一种强大的东西,当你感到沮丧或心烦意乱时,它们是一种健康的方式来提升你的情绪,比喝掉一品脱 Ben & Jerry's 咖啡更健康。在大自然中锻炼的奖励积分 - 它会放大好处。
- 照顾好自己每一天。 你吃的每一口和你度过的每一分钟,问问自己,“这是滋养我的身体和灵魂吗?”
- 变化并不像你想象的那么可怕。 乍一看似乎很难,但它会变得更容易,我发誓,这是完全值得的。
- 寻求帮助。 没有人说你必须一个人去做。强大的支持系统将使您走得更远,而不是靠自己。
- 用信息武装自己。 不要只是假设你认为你需要如何减肥——你会浪费很多时间犯错误,甚至更多的努力是因为它不快乐。询问专家,这样您就可以开始看到进展并不再感到沮丧。
- 永远不要停止感觉自己是 20 岁。 不要太专注于成为“成年人”。保持这种创造性和有趣的活力,因为您的心理健康与身体健康同等重要。
- 欣赏你不断变化的身体以及它所能做的一切。 如果您认为自己对自己现在的样子不满意,请等到随着年龄的增长和两次怀孕期间情况开始下降和扩大(是的,您是妈妈,恭喜!)。你的身体永远不会完美,所以庆祝它的变化,不要浪费时间和精力去希望不可能的事情。爱你的身体,因为它给你的生活带来了什么。
附言:我爱你。即使现在感觉可能不是那样——我花了很长时间才意识到——我爱你。我感谢你,感谢你让我体验和学习的所有事情。我觉得快 40 岁了,我才刚刚开始过着急于求成的生活,所以感谢您的美好开端。
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这篇文章最初出现在 POPSUGAR Fitness 上。