偏头痛的6个原因及解决方法

内容

• 1.荷尔蒙变化
• 2.睡眠方式的变化
• 3.激烈的体育锻炼
• 4.压力和焦虑
• 5.气候的剧烈变化
• 6.饮食变化
• 如何鉴别偏头痛的病因？
• 哪些偏头痛缓解方法

偏头痛是一种非常严重的头痛，其起源尚不清楚，但据认为它可能与日常生活中某些习惯引起的神经递质和激素失衡有关。

有多种原因可能是其起源，也可能是其发病的原因，最常见的是：

1.荷尔蒙变化

激素的变化与偏头痛发作的发生有关，据认为这些发作与月经开始和更年期开始时雌激素量的减少有关。

此外，一些使用联合口服避孕药的妇女也可能更经常发生偏头痛发作。

该怎么办： 在这些情况下，可以使用止痛药和消炎药（例如扑热息痛，布洛芬或阿司匹林）来缓解偏头痛，或者，如果这还不够的话，在医生开处方时可以使用其他药物选择。如果发作非常频繁，建议去妇科医生那里，她可以为进入绝经期的妇女推荐补充或激素替代疗法。育龄妇女避孕方法的改变和改变。

2.睡眠方式的变化

睡眠方式改变或睡眠质量差也是偏头痛的原因之一。一些研究人员辩护偏头痛与睡眠质量之间的关系可能与磨牙症，睡眠呼吸暂停或压力和焦虑期有关。

该怎么办： 理想的做法是养成使您度过一个轻松夜晚的睡眠习惯，例如在入睡前避免进餐，在卧室看电视以及避免过多地饮用含酒精的饮料和香烟。了解如何进行适当的睡眠卫生。

3.激烈的体育锻炼

如果人突然开始运动或进食不充分，剧烈的体育锻炼可能导致偏头痛，因为人体没有足够的氧气或糖来承受锻炼强度。

该怎么办： 体育锻炼的准备对于取得良好的效果非常重要，因此，在锻炼之前进行热身运动以及开始运动前一段时间内要购买足够的食物非常重要。知道锻炼前后要吃什么。

4.压力和焦虑

压力和焦虑是偏头痛的最常见原因之一，因为它们会导致产生诸如肾上腺素和去甲肾上腺素之类的激素，这些激素可引起机体的多种变化。

该怎么办： 采取措施减轻压力和焦虑是预防偏头痛发作的最有效方法。因此，重要的是要采取均衡饮食，定期进行体育锻炼，安排好时间，获得足够的休息以恢复精力。另外，在某些情况下，可能有必要在心理学家的帮助下进行治疗。

5.气候的剧烈变化

天气的剧烈变化，例如温度的突然升高，可能会引发偏头痛发作。此外，如在夜总会中那样，暴露于非常响亮且刺耳的声音中，或暴露于强烈的灯光和气味中，也可能是偏头痛患者的危险因素。

该怎么办： 经常遭受偏头痛发作的人在暴露于这些因素的情况下，应尽可能避免偏头痛发作。

6.饮食变化

一些饮食习惯，例如饮用汽水，酒精饮料或含大量咖啡因的饮料，或饮食变化，例如增加食品添加剂或含盐量高的食物的摄入量，饮食过快或不进餐等。偏头痛的危险因素。

该怎么办： 采取均衡饮食并减少食盐，食品添加剂和酒精饮料的消耗，可以帮助减少危机发生的频率。看看哪些食物可以改善并使偏头痛恶化。

除了这些原因之外，还有一些因素会增加某些人发生偏头痛的风险，例如，妇女，有偏头痛的家族病史，大约30岁并患有高血压。

如何鉴别偏头痛的病因？

为了确定偏头痛的原因，一个很好的技巧是在纸上写一整天的日记，就像您每天在做什么和进食一样，或者是否有压力的时候，以便将偏头痛的外观联系起来。偏头痛与日记中提到的内容相同。知道偏头痛的症状。

哪些偏头痛缓解方法

可用于缓解偏头痛的药物是止痛药或消炎药，例如对乙酰氨基酚，布洛芬或阿司匹林。但是，这些药物并不总是有效的，在这种情况下，医生可能会建议其他药物，例如曲普坦类药物，会导致血管收缩并阻止疼痛，偏头痛引起的恶心止吐药或阿片类药物。查看其他补救措施，并了解它们可能导致哪些副作用。

观看以下视频，看看按摩如何缓解头痛：