与COPD一起生活：健康生活方式的秘诀
内容
当您患有慢性阻塞性肺疾病（COPD）时，日常活动可能会变得充满挑战。呼吸困难可能使最简单的任务显得不可能。您可能会发现某些事情加剧了您的症状，例如接触花粉，灰尘和香水。
慢性阻塞性肺病无法治愈，但是正确的治疗可以帮助您控制疾病并改善生活质量。遵循健康的生活方式对保持身体强壮和使呼吸系统免受伤害也很重要。
以下是一些健康的生活方式提示，可帮助您与COPD和谐共处。
1.戒烟
如果您是一名患有COPD的吸烟者，戒烟是您可以采取的对健康有益的最佳措施之一。
许多患有COPD的人都有抽烟的历史。戒烟并不能治愈疾病，但是可以帮助减缓疾病的进展，并使您的呼吸更轻松。
与您的医生谈谈有助于遏制渴望的药物以及尼古丁替代疗法。采取措施避免二手烟以及暴露于肮脏的空气和空气中的刺激物。
2.活跃起来
您可能会担心与COPD一起锻炼。这可能具有挑战性，剧烈或剧烈运动可能会触发呼吸困难。您可能无法参加马拉松比赛，但是轻柔的锻炼可以改善您的呼吸强度和呼吸。
从短途散步，轻度伸展运动和其他不会刺激呼吸的活动开始。向您的医生寻求建议。
另外，运动时请带上救援吸入器，以防症状加剧。
3.饮食健康
超重会使呼吸变得困难。饮食健康，均衡饮食可以刺激体重减轻，这可能会改善COPD症状。
吃大餐或吃得太饱也会使呼吸困难。全天不吃大餐，而不是大餐。
另外，请避免食用任何会使您感到气胀或肿胀的食物。这些副作用会使呼吸问题恶化。
4.保持水分
喝足够的水对于保持黏液稀薄和防止黏液堆积很重要。对于许多人来说，一个好的每日目标是每天六到八个八盎司的眼镜。与您的医生讨论一个对您来说很好的每日目标。
但是，请注意不要一次喝太多水。从过多的水中饱食会使呼吸困难。相反，将您的耗水量分散在一天之内，并限制进餐时喝水。
5.改善室内空气质量
禁止在家中吸烟很重要。您还应避免任何带有强烈气味的香水，清洁产品和个人护理产品。这些会引发咳嗽或呼吸急促。
选择天然，无毒的物品。确保定期清洁地毯，并定期蒸窗帘和其他织物。
使用空气净化器还可以减少房屋中的空气传播污染物和过敏原。选择具有HEPA过滤器的空气净化器和吸尘器。
6.注射流感疫苗
呼吸道感染会使COPD恶化。与您的医生交谈，看看您是否适合注射流感疫苗。如果是这样，则每年10月或11月左右打针。
您也可以向医生咨询有关肺炎疫苗的信息。采取措施预防普通感冒，这种感冒可能引起诸如肺炎或支气管炎的并发症。避免生病，经常洗手，并避免用手触摸脸部。
如果您无法获得肥皂和水，请在进食前和与他人握手后使用洗手液。
7.学习呼吸技巧
向医生询问有关耀斑发作时控制呼吸的技术。
lip唇呼吸可以打开您的肺部，使您可以吸收更多的空气。对于这种技术，要像吹口哨一样固定嘴唇。慢慢通过鼻子呼吸，数到两个。接下来，通过s起的嘴唇呼气，数到四。重复此技术最多五次以控制呼吸。
另外，与您的医生谈谈肺部康复。这种康复训练会教您不同的呼吸方式。目的是增强呼吸肌肉，使您可以享受更多的活动而不会呼吸急促。
8.携带便携式氧气瓶
氧气疗法可能会开始干扰您的生活质量。您可能难以携带大型氧气设备出差，并最终花费大量时间在家里。
切换到轻巧的便携式氧气装置可以使您出门在外时更加轻松。去餐厅，跑腿甚至旅行等活动都可以变得更加方便。
9.使用加湿器
被诊断为COPD会使您有患支气管炎的风险，那时您的身体会产生大量粘液。
当粘液积聚在呼吸道中时，呼吸会变得更加困难。使用加湿器会有所帮助，因为它会增加空气中的水分。保持家中空气湿润可以放松粘液，让您咳嗽。
10.加入支持小组
即使您的医生和家人提供了大量的支持和鼓励，与了解您正在经历的人们交谈也会令人感到安慰。
患有COPD会导致抑郁和焦虑。有时您可能会感到不知所措。加入支持小组提供了一个渠道，可以与也患有这种情况的人聊天。您可以分享您的经验，提供使用COPD的技巧，等等。
带走
COPD是一生的疾病。遵循医生的治疗计划是您控制疾病的第一道防线，但健康的生活也很重要。它可以减缓这种疾病的进展，并降低发生呼吸道感染，心脏病和肺癌等并发症的风险。
出版物
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