为什么我的腿感到沉重，我如何得到缓解？

内容

• 总览
• 潜在原因
• 静脉曲张
• 周围动脉疾病（PAD）
• 过度训练综合症（OTS）
• 腰椎管狭窄症
• 不安腿综合症
• 常见症状
• 何时寻求帮助
• 如何在家安心
• 外卖

总览

沉重的腿通常被描述为感到沉重，僵硬和疲倦的腿-好像腿很难抬起并向前移动。好像在拖着5磅重的面粉袋似的。

各种条件都会产生这种感觉。救济的第一步是确定根本原因。

潜在原因

各种各样的疾病可能导致腿沉重。其中包括：

静脉曲张

这些通常在腿和脚上的静脉变得肿大并呈现出凹凸不平的打结外观。静脉曲张常出现：

• 随着年龄的增长
• 在怀孕期间（由于荷尔蒙的波动和子宫压力的增加）
• 在其他荷尔蒙事件中，例如更年期
• 在那些肥胖的人中
• 在那些有家族病史的人中
• 在那些需要大量站立和坐姿的职业中，这会影响血液循环

当静脉开始失去弹性时，静脉会变大，瓣膜也会变弱，从而使应该循环的血液在体内汇聚到大腿中。这种积聚的血液会使腿感到沉重和疲倦。

在美国，多达23％的成年人有静脉曲张。女性比男性更常见。

周围动脉疾病（PAD）

这实际上是心血管疾病的一种形式，当脂肪沉积物堆积在动脉壁上并使它们变窄时，就会发生这种疾病。尽管PAD可以发生在任何地方，但它通常会影响腿部。没有足够的血液循环，双腿会感到疲倦，痉挛和疼痛。这些症状是PAD的最早症状之一。

导致其他动脉脂肪堆积的同样原因也导致它们在腿部堆积。高胆固醇，吸烟，糖尿病和高血压是最高危险因素。美国国家心脏，肺和血液研究所指出，有8至1200万美国人患有PAD。

过度训练综合症（OTS）

运动员一直在努力提高自己的表现。但是，当他们训练过度而又不让身体有时间恢复时，他们会遇到许多与健康有关的问题，包括双腿沉重。

当您“过度伸展”时，这意味着要比您日以继日所能承受的力量稍微加一​​点力，肌肉就没有时间进行自我修复。沉重的腿是运动员（尤其是跑步者和骑自行车者）的常见抱怨。

腰椎管狭窄症

这是指脊柱变窄。当这种变窄发生时，椎骨（脊柱的骨头）和椎间盘（位于每个椎骨之间并吸收冲击力）会挤压椎管，引起疼痛。这种疼痛可能会影响下背部，但也可能发生在腿部，导致无力，麻木和沉重。

一些风险因素包括：

• 吸烟（香烟中的化合物会限制血管）
• 年龄（在衰老过程中自然会导致脊柱变窄）
• 肥胖（体重过重会压迫整个身体，包括脊椎）

不安腿综合症

这种状况的特征是休息时会出现腿部不适感（通常被描述为酸痛、,动和爬行）。随心所欲。原因尚不清楚，但研究人员认为大脑处理运动信号的方式既有遗传因素，也有功能障碍。

风险最大的人是：

• 吸烟和饮酒
• 服用某些会改变大脑化学物质的药物
• 服用感冒药
• 怀孕了
• 有神经损伤

纤维肌痛（一种会引起慢性肌肉疼痛和疲劳的病症）与腿部躁动之间似乎也有很强的联系。研究表明，患有肌纤维痛的人患腿不安综合症的可能性高10倍。

常见症状

重腿的人形容他们为：

• chy
• 累
• 抽筋
• 僵硬

重腿也可能出现：

• 肿胀（由于循环系统问题）
• 颠簸（由于静脉曲张）
• 疮愈合缓慢（皮肤需要适当的血液供应才能治愈）
• 苍白或微蓝（由于血液循环不良）

何时寻求帮助

每个人都偶尔会感到腿沉重的感觉。您可能坐得太久或锻炼得太努力。

但是，当这种感觉多于偶然或您的症状令人不安时，您绝对应该去看医生。他们将查看您的病史，询问您的症状，并进行必要的检查以查明原因。

例如，为了帮助诊断PAD，他们可能会建议您进行超声波检查以查看血液如何流过动脉。

如何在家安心

您可以采取许多措施来减轻可能遇到的痛苦和成就感。

• 如果需要，可以减肥。肥胖会导致静脉曲张，糖尿病和动脉脂肪堆积，阻塞血液。
• 停止吸烟。吸烟是导致腿部沉重的几种情况的危险因素。
• 从激烈的运动中休息几天。
• 将双腿抬高到心脏水平上方约6到12英寸。这有助于将堆积在双腿中的血液排到身体的其他部位。按摩您的腿是额外的好处。
• 穿压缩袜以帮助促进血液流动。
• 积极点。控制体重，降低胆固醇和改善血液循环的有效方法是保持活跃。您需要根据自己的健身水平来安排日常锻炼，并确保从医生那里获得指导。

立即购买压缩袜。

外卖

由于双腿沉重是某些严重状况的征兆，因此务必寻求治疗。一旦知道导致腿部沉重的原因并制定治疗计划，您就应该能够控制疼痛并过正常，健康的生活。