蜂蜜茶：好处和副作用

内容

• 什么是蜜茶？
• 潜在利益
• 富含抗氧化剂
• 可能具有抗糖尿病作用
• 可能改善骨骼健康
• 可能具有抗癌特性
• 可能促进皮肤健康
• 其他潜在利益
• 副作用和注意事项
• 底线

Honeybush茶（也称为Heuningbos，bergtee或山茶）是南非的草药浸液（1）。

这种茶是通过将干燥的蜂蜡叶浸泡在沸水中制成的，由于它具有多种药用和治疗特性，因此在世界范围内广受欢迎。

本文回顾了饮用蜂蜜布什茶的潜在好处和弊端。

什么是蜜茶？

霍尼布什 Cyclopia spp。，是一种在南非东部和西开普省生长的灌木。

它与rooibos密切相关，因为两种植物都属于 豆科 家庭（2）。

大约有23种不同 Cyclopia 种类。 Honeybush茶主要由 Cyclopia 中介媒体 (3, 4).

这种木本植物可以长到10英尺（3米）高。它有淡黄色的花朵，具有典型的甜，蜂蜜般的气味和味道，这就是茶的名称所在（2，5）。

也就是说，蜜茶不仅是另一种甜茶。它还不含咖啡因，营养丰富，并且包含非常少量的多种矿物质，包括钙，铁和锌，以及具有抗氧化活性的有益植物化合物（4，6）。

您可以在夜间例行活动中享用一杯暖茶，或将其倒入装满冰的玻璃中制成冰茶。

Honeybush茶是南非土生土长的天然甜茶。它不含咖啡因，带有蜂蜜般的香气和味道。

潜在利益

自19世纪初以来，蜂蜜茶已被用于治疗多种疾病。它的大部分潜在健康影响与其抗氧化剂含量有关（4）。

富含抗氧化剂

抗氧化剂是有益的植物化合物，有助于预防或减少由氧化应激引起的细胞损伤（7）。

蜂蜜茶富含一种称为多酚的抗氧化剂，即氧杂蒽酮和黄烷酮（6、8、9）。

蜂蜜提取物中黄酮的主要类型是芒果苷，而主要的黄烷酮是橙皮苷和异古拉汀（6）。

芒果苷和橙皮苷均具有有效的抗炎和抗癌作用。这些化合物可能是茶的大部分假定益处（10、11、12）。

可能具有抗糖尿病作用

糖尿病是最常见的全球性疾病之一，在世界范围内影响着超过4亿人（5）。

大致分为1型和2型糖尿病，这两种糖尿病均因胰腺功能受损而导致血糖​​升高。这可能是由于胰岛素产生减少或胰岛素分泌和胰岛素抵抗降低。

研究支持蜂蜜茶的多酚可能有助于预防，控制和治疗2型糖尿病。

试管和动物研究了芒果苷的抗糖尿病作用，结果表明它可能通过刺激胰岛素分泌和促进受损胰腺细胞的再生来帮助降低血糖水平（5、6、11）。

至于橙皮苷，动物研究表明，橙皮苷可通过调节糖代谢中涉及的关键酶并保护胰腺免受氧化损伤来帮助降低血糖水平（5、13）。

还值得注意的是，芒果苷和橙皮苷均可帮助预防糖尿病相关并发症的发展，例如肾脏和神经损伤（5、11）。

可能改善骨骼健康

蜂蜜茶可能会通过影响称为破骨细胞和成骨细胞的骨细胞而有益于骨骼代谢。

通过骨吸收，破骨细胞破坏骨组织，将矿物质释放到血液中。相反，成骨细胞通过骨骼合成形成新的骨骼。当骨质流失超过形成时，患关节炎和骨质疏松症等骨病的风险就会增加（3）。

幸运的是，试管研究表明，在蜜茶中发现的芒果苷和橙皮苷可能有益于骨骼代谢。

首先，芒果苷抑制破骨细胞形成，从而减少骨组织的破坏。其次，橙皮苷通过保护成骨细胞免受氧化损伤来促进骨骼恢复（3、5、11、13、14）。

因此，蜂蜜茶可能会保护您的骨骼。

可能具有抗癌特性

蜂蜜茶中的某些化合物也可能具有抗癌作用。

试管和动物研究表明，茶中的抗氧化剂可能有助于破坏癌细胞，防止癌变毒素并抑制某些类型癌症的发展（15、16、17）。

在这些抗氧化剂中，芒果苷似乎具有最强的抗癌潜力，因为它可以抑制癌细胞的启动，促进和扩散（11、18）。

但是，值得注意的是，发酵-一种在茶生产中很常见的过程-可能会降低茶中的抗氧化剂含量（尽管这取决于茶的类型和发酵过程），从而降低了其保护作用（15、16、17）。

例如，一项在大鼠中的研究发现，未经发酵的蜂蜜灌木茶将食道癌的总大小降低了94％，相比之下，经发酵的蜂蜜茶则降低了74％（16）。

尽管对茶的抗癌特性的研究很有希望，但仍需要进行人类研究。

可能促进皮肤健康

喝蜂蜜茶和局部涂抹蜂蜜茶提取物均可改善皮肤健康。

研究表明，提取物可能具有抗衰老特性。据信，它可以保护皮肤细胞免受紫外线（UV）辐射引起的氧化，从而减少皱纹并改善皮肤弹性和水合作用（19，20，21，22）。

一项针对120个鱼尾纹的人的为期12周的研究表明，与对照组相比，每日补充提取物可显着改善总体皮肤皱纹等级（20）。

此外，动物研究表明，该提取物可能有助于减少皮肤增厚和晒伤迹象，例如皮肤变红和脱皮（21、22）。

其他潜在利益

蜂蜜茶可以提供其他健康益处，包括：

• 抗肥胖的潜力。 蜂蜜茶中的抗氧化剂可能会抑制年轻脂肪细胞中的脂肪积累。它还可以通过刺激脂肪分解来降低成熟脂肪细胞中的脂肪含量（23、24、25）。
• 缓解更年期症状。 茶中的异黄酮含量（其中一些被认为是植物雌激素）是模仿体内雌性激素的作用的化合物，可能有助于缓解更年期症状（5、9）。
• 免疫系统支持。 试管研究表明，芒果苷可以增强巨噬细胞的活性-一种清除并消化异物的白细胞类型（6）。
• 缓解呼吸道症状。 蜂蜜茶由于其祛痰潜能，传统上已用作感冒，流感，粘液堆积和肺结核的滋补品（1、5、9）。

尽管这些好处看似很有希望，但大多数研究都集中在植物的抗氧化剂和浓缩提取物上，而不是茶本身。尚不清楚一杯茶可以容纳多少这些化合物，喝茶是否会带来相同的益处。

蜂蜜茶中的抗氧化剂赋予其广泛的健康益处，包括改善骨骼和皮肤健康以及抗糖尿病和抗癌特性。

副作用和注意事项

目前尚无饮用蜂蜜灌木茶的副作用的报道。

话虽如此，但有报道称发酵过程中会受到微生物污染，尽管将茶浸入至少140°F（60°C）的水中应该可以确保食用安全（6）。

此外，最好在喝茶之前咨询您的医疗保健提供者，因为它可能与药物代谢酶相互作用并影响药物的治疗范围。它还可能影响其他饮食抗氧化剂的生物利用度（8）。

最后，由于缺乏对它的副作用的研究，孕妇和哺乳期的妇女应避免饮用它。

目前尚无饮用蜂蜜灌木茶的副作用。但是，它可能会干扰药物代谢酶并改变药物的作用。

底线

Honeybush茶是无咖啡因的草药浸膏，类似于rooibos茶。数百年来，它一直被用作药用。

它的抗氧化剂-芒果苷和橙皮苷-赋予它多种健康益处，包括抗糖尿病和抗癌特性，以及改善骨骼和皮肤健康。

尽管目前尚无茶副作用的报道，但它可能会干扰某些药物的代谢。因此，请务必在尝试之前咨询您的医疗保健提供者。

在寒冷的天气里，您可以喝一杯暖和的蜂蜜茶，在夏季，则可以喝冰镇的茶。