愤世嫉俗的态度如何损害您的健康和财富

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你可能认为你只是让事情变得真实，但新的研究表明，愤世嫉俗的观点会严重损害你的生活。根据美国心理学会最近发表的一项研究，愤世嫉俗的人比他们更乐观的同行赚的钱少。而且我们不是在谈论没有变化的笨蛋 Nancys 平均每年少赚了 300 美元（这就像三个 Lulu 上衣！）。 （将这些省钱的技巧加入书签，以适应财政状况。）

“愤世嫉俗的人请病假更多，对自己的能力缺乏信心，而且往往更愿意接受较低的薪水，”加利福尼亚州比佛利山庄的心理学家艾丽莎·巴什说。 “但真正的伤害在于他们与他人的关系。因为他们不那么信任他人，所以他们与他人相处得不好。当有人散发出负能量时，总是抱怨，人们不想和他在一起.”

长期玩世不恭的不仅仅是你的薪水和社交圈。不断抱怨也会使您的健康处于危险之中。明尼苏达大学最近的一项研究将犬儒主义与更大的中风和心脏病风险联系起来，而瑞典的一项研究发现犬儒主义更容易患上痴呆症。 （请阅读“为什么我要接受阿尔茨海默氏症测试”。）两项研究中的研究人员都表示，负面情绪会提高压力荷尔蒙水平，增加孤立感，并导致人们“放弃”——所有与发展疾病相关的因素。

对于那些认为自己天生愤世嫉俗的人来说，所有这些都很难接受。但在你绝望之前，巴什说玩世不恭是你的一个特征 能够 改变——它并不像你想象的那么难。关键是认知行为疗法 (CBT)，这是一种帮助您将消极因素重新定义为积极因素的练习。 “当你期待最坏的时候，你会找到它，因为这就是你正在寻找的东西，”Bash 解释道。 “但不好的事情会发生在每个人身上。这是你看待这些事情的方式，这将决定你的幸福。”

她说，消除消极情绪的第一步是意识到自己实际上有多少消极想法。 “你需要在循环开始之前停止循环，认识到这些想法不会让你快乐。” （试试这 22 种方法，在 2 分钟或更短的时间内改善您的生活。）

首先写下任何消极的想法。例如，“那辆车是故意泼我的！人都是混蛋。为什么我总是遇到这种情况？”

接下来，质疑这个想法的证据。 “大多数时候，你的消极信念没有真正的证据，你将它们用作自卫机制，”巴什解释说。寻找证据证明司机知道你在那里并故意喷你，并证明每当汽车行驶时你总是被溅到 - 当你大声说出来时听起来很傻。

然后，质疑犬儒主义背后的信念。你真相信那事儿 全部 人们是混蛋或坏事 总是 发生在你身上？记下人们对你友善或出乎意料地做好事的一些反例。

最后，提出一个新的积极声明。例如，“我被那辆车溅到身上真臭。他们可能只是没有看到我。但是，嘿，现在我有理由买一件新衬衫了！”在消极想法旁边写下积极想法。是的，Bash 补充说，对于所有这一切，您实际上将笔写在纸上是至关重要的。 “笔、手和大脑之间的物理联系将在更深的、潜意识的层面上根深蒂固，”巴什说。 （请参阅写作帮助您康复的 10 种方式。）

Bash 说，除了使用 CBT 来重构你的思维之外，引导式冥想、瑜伽和每天写感恩日记都将帮助你立即从冷酷的愤世嫉俗者变成乐观主义者。 “对于真正想要改变想法的人来说，这可能很快就会发生。我在短短 40 天内就看到了巨大的变化，”她补充道。

“这个世界可能是一个非常可怕的地方。很多事情都让你感觉无法控制，愤世嫉俗是恢复那种权力感的一种方式，”巴什说。 “但这最终可能会让你最担心的事情变成现实。”相反，她说要将自己视为自己生活的共同创造者，认识到自己真正拥有多少控制权，并寻找做出积极改变的方法。 “你无法阻止不好的事情发生在你身上，但你可以控制你对它们的看法。你的想法塑造了你的现实——幸福的生活始于幸福的态度。”

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