我是如何学会喜欢没有音乐的跑步的

内容

• 审查

几年前，来自弗吉尼亚大学和哈佛大学的一组研究人员决定研究人们在不受手机、杂志或音乐等干扰的情况下自娱自乐的能力。他们认为这会很容易，因为我们大而活跃的大脑充满了有趣的记忆和我们一路上收集到的一些信息。

但实际上，研究人员发现人们 恨 独自一人带着自己的想法。在他们的分析中纳入的一项研究中，大约三分之一的人做不到并在研究期间通过玩手机或听音乐作弊。在另一项研究中，四分之一的女性参与者和三分之二的男性参与者选择用电给自己电击，以分散自己对头脑中正在发生的事情的注意力。

如果这对你来说听起来很疯狂，想象一下：你准备去跑步。你戴上耳塞，拿出手机，却发现——亲爱的上帝，不——电池没电了。现在问问你自己，如果给自己电击会以某种方式导致 iTunes 重新启动，你会这样做吗？现在没那么疯狂吧？

在我看来，跑步者似乎有两种类型：一种是快乐地默默上路，另一种是宁愿咬断左臂也不愿牺牲耳机的人。老实说，我一直认为自己是第二阵营的成员。事实上，我认为沉默的跑步者有点奇怪。他们似乎总是这样 福音 关于它。 “就试一试吧！”他们会敦促。 “好安静啊！”是的，好吧，也许我不想在 11 英里的长跑中保持平静。也许我想要阿姆。 （毕竟，研究表明音乐可以帮助你跑得更快，感觉更强壮。）

但我的判断背后是嫉妒。默默地奔跑 做 看起来平静，甚至沉思。我总是觉得我错过了，只是磨练了里程，而没有进入真正的禅意，只有当你关闭所有分心时才会出现 -纯的 跑步。所以在一个决定性的早晨，当我不知何故忘记给手机充电时，我出门时没有听到 Marshall Mathers 悦耳的声音。它是……好吧。

老实说，这并不是我一直在寻找的改变生活的体验。我不喜欢在跑步时听到自己的呼吸声。 （我快死了吗？）但我确实感觉与周围世界的联系更加紧密。我听到鸟声，运动鞋拍打人行道的声音，耳边吹来的风，我路过的人的声音。 （有些人大喊“跑森林，快跑！”或其他一些肯定会让跑步者生气的东西，但你能做什么？）英里过去的速度和我听音乐时一样快。我以和往常一样的速度奔跑。

但是奇怪的事情发生了。尽管我有一个相当积极的体验，但下一次我考虑在没有音乐的情况下运行时，所有那些旧的恐惧又卷土重来。 我会怎么想？如果我感到无聊怎么办？如果我的跑步感觉更难怎么办？我做不到。 耳机进入，音量上升。发生了什么？

回到弗吉尼亚大学的那次学习。与我们的想法独处是什么感觉 所以 我们宁愿让自己震惊也不愿去做吗？该研究的作者有一个理论。人类天生就扫描他们的环境，寻找威胁。没有任何具体的关注点——来自朋友的一条短信，一条 Instagram 动态——我们会感到不舒服和压力。

知道有一个研究支持的原因是我本能地反对安静地跑步，这令人欣慰。它给了我希望，我可以学会裸耳跑步。我决定从小事做起。首先，我将音乐换成了播客。作弊，我知道，但这感觉就像是向沉默迈进了一步。

接下来，我下载了一个名为 Headspace 的冥想应用程序（免费注册，然后每月 13 美元；itunes.com 和 play.google.com），它有一个移动冥想系列，包括一个专门用于跑步的。 “老师”，安迪，实际上是通过跑步来教你的，向你展示如何在移动中冥想。听了几次之后，我开始将迷你冥想融入到我的大部分跑步中，将播客的音量调低几分钟，然后专注于我的脚一个接一个落地的感觉。 （冥想和运动的结合实际上是一种强大的情绪助推器。）

然后，一天早上，我在晨跑中跑到一半，我才拿出耳机。我已经处于最佳状态，所以我知道这个动作可能不会导致我的腿突然停下来。那是美好的一天，阳光明媚，足够温暖，可以穿短裤，但又足够凉爽，我没有感到过热。我在中央公园最喜欢的地方跑来跑去。已经足够早了，只有其他跑步者出局。我只是想享受我的跑步，有一次我的耳塞发出的噪音感觉像是在干扰我的流动而不是帮助它。在接下来的两英里里，除了我均匀的呼吸声、我的鞋子拍打小路、风从我耳边呼啸而过之外，我什么都不需要。就在那里——我一直在寻找的禅。

仍然有几天我想要的只是在聆听精心策划的运行播放列表时进行分区。一世 喜欢 音乐，毕竟它有一些非常强大的好处。但是无声运行有一些特别之处。如果不出意外，不必再计划我的手机充电情况，这就是自由。

审查