如何在办公室假日聚会上不被垃圾

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哦，办公室派对。酒、老板和工作伙伴的结合可以带来一些超级有趣或超级尴尬的体验。在保持专业代表的同时享受美好时光的最简单方法：不要过度饮酒。但随着食品预算的大幅削减和直接下班的时间段，这说起来容易做起来难。因此，我们请来了营养与饮食学院发言人 Torey Jones Armul, M.S., R.D.，了解她关于参加派对而又不会让自己难堪的秘诀。

不要空腹喝酒

你（应该）在大学里学到了这一点，但值得重复一遍：吃点东西！如果您的日常习惯是在家吃晚饭，很容易不小心直接去参加一个胃里没有东西的派对。但是，如果你在第一口喝之前吃东西，你不仅会降低血液中的酒精含量并减少醉酒的感觉，而且你也会更快地清醒，Armul 说。

专注于派对前饮食的蛋白质

如果您通常在下午吃水果或胡萝卜条，请添加一些酸奶、坚果或奶酪。 “一些研究表明，在饮酒前吃一顿富含蛋白质的食物最有利于控制血液中的酒精含量，”阿穆尔说。此外，蛋白质和农产品零食将有助于控制食欲，因此您不会在甜点托盘上过度食用。

打包一个钱包小吃

如果在聚会时间出门意味着您太忙而无法享用下午点心，请打包一个便携式的以便在途中吃。 Armul 推荐杏仁、小道混合或小吃店。您也可以尝试这 10 种便携式高蛋白零食中的一种。

在派对上吃得聪明

你的派对前小吃并不能成为你在那里后继续吃的借口。 “一次吃喝可以减缓酒精的吸收，但这取决于你吃什么，”阿穆尔说。 “高脂肪食物实际上会增加你对酒精的吸收。”所以远离那些马苏里拉奶酪棒！

水合物，水合物，水合物

我们再怎么强调也不为过。阿穆尔警告说，当你脱水时，酒精的作用会更强。“而且脱水也是宿醉的大部分疼痛和不适的原因。”如果你感到口渴，你已经落后了。全天和期间喝水 和 派对结束后，多吃这些 30 大补水食物，第二天你就可以起床准备回去工作了。只是不要在第二天早上表现得过于精力充沛……毕竟，你的同事会宿醉。 （感觉慈善？转发他们这篇文章。）

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