“最性感的女人”是如何工作的

内容

• 审查

昨晚， 人们 该杂志在其首屈一指的人物杂志奖上为模特和女演员凯特·厄普顿（Kate Upton）加冕（有史以来第一次！）“最性感的女人”。这个消息是在克里斯海姆斯沃斯被命名后一个月发布的 人们的最性感的男人。

“这对我来说是一种荣幸，因为性感对我来说意味着一个自信和快乐的人，这就是我一直努力成为的人，”厄普顿在领奖时说。

我们喜欢她大声疾呼自信和幸福对性感有多重要（看看这些我们增强信心的古怪方式），但让我们现实一点：她的身体也很摇滚。这就是为什么我们打电话给她的教练大卫·基尔希，想知道是什么让身材变得这么火辣。

“当她在城里时，我们每周锻炼 5 天，每天锻炼，”Kirsch 说。 Upton 和 Kirsch 进行了长达一小时的全身循环训练，重点是她的核心和手臂，并结合了稳定球和 TRX 等设备。 （尝试终极 TRX 全身锻炼。）根据 Kirsch 的说法，厄普顿的一些首选动作包括单腿硬拉、相扑弓步、稳定球仰卧起坐、稳定球剪刀和稳定球上的长矛。当然，厄普顿经常旅行，但基尔希说她仍然每周训练 3-4 天，专注于有氧运动和体重锻炼，如弓步、深蹲和俯卧撑。 （找出你应该做的自重练习。）“这完全是为了调理，”基尔希说。 “她天生拥有最惊人的曲线——我们只是努力最大化和增强它们。”

营养也是性感、健美身材的关键，基尔希说厄普顿完全“专注于健康”，并让自己一整天都在做出明智的选择。 （查看名人培训师 David Kirsch 揭穿 7 个常见的饮食误区。）Kirsch 说她经常早餐吃蛋清和菠菜，晚餐吃生鱼片。 “她带着我的热泡和果岭旅行，并在路上使用 Kirschbars，”Kirsch 说。

所以你去：一个全新的锻炼 和 日常饮食可帮助您看起来更像厄普顿。抱歉，我们对整个遗传学无能为力！

审查