抽筋的自然解决方案

内容

• 橙汁
• 椰子水
• 吃香蕉

抽筋的一种简单解决方案是喝柠檬汁或椰子汁，因为它们含有矿物质，例如镁和钾，有助于预防抽筋。

抽筋是由于缺乏矿物质（例如钾，镁，钙和钠）引起的，而且还由于脱水而引起的，这就是为什么这种现象在孕妇或喝水不足的运动员中很常见。因此，每天喝1.5到2升水以确保水分并防止抽筋也很重要。

橙汁

橙汁富含镁，可以帮助控制肌肉收缩，而钾则可以放松肌肉，有助于治疗和预防抽筋。

原料

• 3个橘子

准备方式

在榨汁机的帮助下，从橙子中取出所有果汁，每天喝约3杯果汁。

知道要吃什么其他食物来预防抽筋：

椰子水

每天喝200毫升椰子水有助于治疗和预防抽筋的发生，因为椰子水中含有钾，可帮助您的肌肉放松。

除了这些家庭疗法外，重要的是避免咖啡和含咖啡因的饮料，例如某些软饮料，因为咖啡因有助于消除液体，并可能导致矿物质失衡，从而促进抽筋的出现。

吃香蕉

结束抽筋的一种很棒的自制方法是每天吃1根香蕉，吃早餐或锻炼之前。香蕉富含钾，是抵抗脚，小腿或身体任何其他部位夜间抽筋的一种天然方法。

原料

• 1根香蕉
• 半木瓜
• 1杯脱脂牛奶

准备方式

在搅拌机中搅拌一切，然后饮用。另一个不错的选择是将香蕉泥与1勺蜂蜜和1勺格兰诺拉麦片，燕麦或其他全谷物一起吃。

其他富含钾和镁的食物包括牡蛎，菠菜和栗子，这也应增加其消耗量，尤其是在怀孕期间（这是抽筋变得更加普遍的时候），但是医生还必须开处方摄入镁食物补充剂。