度假实际上如何改善您的健康

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我们不必告诉您，良好的假期可以帮助您放松和减轻压力，但事实证明它对健康也有巨大的好处。根据发表在杂志上的一项新研究，它可以帮助您的身体在细胞水平上进行修复和恢复。 转化精神病学.

为了研究“假期效应”，研究人员在加利福尼亚的一个豪华度假村将 94 名女性带走了一周。 （嗯，有史以来最好的科学研究小组？）他们中的一半人只是享受假期，而另一半人每天除了假期活动外还花时间冥想。 （参见：冥想的 17 个强大好处。）然后科学家们检查了受试者的 DNA，寻找 20,000 个基因的变化，以确定哪些基因受度假村体验的影响最大。两组人在假期后都表现出显着变化，最大的差异是在增强免疫系统和减轻压力反应的基因中发现的。

但实际上，我们很好奇为什么？在那儿 真的 在家里用 Netflix 放松和在高档酒店用 Netflix 放松之间有多大区别？我们的细胞真的可以欣赏 1,000 线数的床单吗？加州大学旧金山分校医学院的主要作者兼教授 Elissa S. Epel 医学博士说是的。她的理由是：我们的身体需要从日常工作中分离出来的空间和时间，才能在生物学层面上恢复和恢复活力。

“我们是季节性动物，有一段时间的艰苦工作和休息和恢复期是很自然的。而‘假期剥夺’似乎是早期心脏病和其他健康问题的一个危险因素，”她解释道。

好消息是不必在百慕大计算两周（尽管我们不会影响您 那 假期）。事实上，她认为假期的类型根本不重要。在附近的国家公园短途徒步旅行可能比游轮便宜，而且对您的牢房来说可能同样有益。 （此外，无论如何，您都需要在死之前参观这 10 个国家公园。）

“重要的是离开，而不是你去哪里或走了多远。很可能有一些'假期'时刻平衡的日子 - 不是经常做和匆忙 - 甚至比大假期更重要，”她说。 “而且我怀疑你和谁在一起也很重要！”

但是，她指出，虽然两组都获得了健康益处，但冥想组的改善效果最好且持续时间最长。 “假期的影响最终会消失，而冥想训练似乎对幸福感产生了持久的影响，”她解释道。

这个故事的寓意？如果您现在还不能去巴厘岛旅行，请继续存钱——但在忙碌的一天中抽出时间练习正念。就你的细胞而言，冥想就像一个迷你假期，你的身体都会变得更好 和 精神上。

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