网络成瘾是真的吗？

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对于大多数人来说，减少屏幕时间是具有挑战性但可行的。虽然许多人每天上网数小时——尤其是在他们的工作需要的情况下——但这并不一定是令人担忧的主要原因。但大量研究表明，对于某些人来说，网络依赖是一种真正的成瘾。

如果您在心理上计算您的屏幕时间 RN，请知道网络成瘾不仅仅意味着大量使用互联网。 “这种情况确实与更传统的成瘾有很多共同点，”德尔福行为健康集团的精神病学家兼首席医疗官 Neeraj Gandotra 医学博士说。首先，网络成瘾者如果无法上网，可能会出现戒断症状，​​如痛苦，甚至焦虑或抑郁等情绪症状。它还干扰了日常生活，因此受影响的人会忽略工作、社交活动、照顾家庭或其他责任，而上网。

与物质成瘾一样，网络成瘾也会影响大脑。当网络成瘾者上网时，他们的大脑会释放多巴胺。根据发表在杂志上的研究，当他们处于离线状态时，他们会错过这种化学强化，并且可能会经历焦虑、抑郁和绝望。 当前精神病学评论.他们可以培养对上网的容忍度，并且必须越来越多地签约以实现神经化学的提升。 （相关：我尝试了新的 Apple Screen Time 工具来减少社交媒体）

网络成瘾通常被称为网络成瘾障碍，但在当前的精神障碍诊断和统计手册 (DSM-5) 中，它并未被正式确认为精神障碍，这是 APA 用于标准化精神障碍的指南. 但是，要明确的是，这并不意味着网络成瘾不是“真实的”，只是在如何准确定义它之间没有达成共识。此外，网络成瘾直到 1995 年才被曝光，因此研究仍然很新，健康专家仍然对它应该如何分类存在分歧。

如果您想知道哪种在线活动最容易导致网络成瘾，那么在线游戏和社交媒体是该病症的两种非常常见的子类型。 （相关：社交媒体的使用正在破坏你的睡眠模式）

Gandotra 博士说，此外，许多人沉迷于使用互联网来实现虚假身份。 “他们可以创建在线角色并假装成其他人。”他说，这些人经常用这种方法来治疗焦虑或抑郁等疾病，就像酗酒者可能喝酒来麻木感觉一样。

那么，如何治疗网络成瘾呢？认知行为疗法是一种谈话疗法，是一种流行的网络成瘾疗法。 Gandotra 博士说，医疗干预可以治疗因过度使用互联网而导致的症状，例如干眼症或不规律的饮食习惯。 （相关：手机成瘾是如此真实，人们将为此康复）

由于每个人都在线*所以*很多——有些人甚至在“睡觉发短信”——很难意识到你或你认识的人是否有瘾，但有一些警告信号需要寻找。减少睡眠以花时间上网，在受到质疑时对互联网使用进行防御，以及无视责任都是网络成瘾的迹象，并且有人需要帮助。

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