如何应对当今世界的孤独感：您的支持选择

内容

• 所有人的资源
• 如果您患有精神疾病
• 如果您患有慢性疾病
• 如果你是青少年
• 如果您是大人
• 如果您是老兵
• 如果您是美国移民
• 如何练习自我保健并寻求支持

这正常吗？

孤独与孤独是不一样的。您可以一个人，但不能寂寞。在一群人中，您会感到孤独。

感觉是您与其他人断开了联系，没有人可以信任。这是一种缺乏有意义的关系，并且这种情况可能会发生在儿童，老年人以及介于两者之间的每个人。

通过技术，我们之间的联系比以往任何时候都多。当您在社交媒体上找到“朋友”时，您可能会感觉与世界更加紧密地联系在一起，但这并不总是可以减轻孤独感。

几乎每个人在某个时候都会感到孤独，这并不一定有害。有时，由于某些情况，这是暂时的情况，例如您搬到新城镇，离婚或失去亲人的时候。积极参与社交活动和结识新朋友通常可以帮助您前进。

但这有时可能很困难，并且隔离持续的时间越长，更改就越困难。也许您不知道该怎么办，或者您尝试过没有成功。

这可能是一个问题，因为持续的孤独感可能会对您的情绪和身体健康产生负面影响。实际上，孤独与抑郁，自杀和身体疾病有关。

如果您或您所关心的人遇到孤独，请知道解决方案可能很简单。与他人建立更多联系并结识新朋友可以帮助您前进。

这就是这些资源的来源。它们提供了以多种方式与他人联系的选项，从为公益事业志愿者，结识志趣相投的人，甚至是养狗或养猫做为忠实的伴侣。

因此，继续-探索这些网站，找到最适合您或您所关心的人的独特需求的网站。环顾四周，单击一些链接，然后迈出克服孤独感并与他人建立有意义的联系的下一步。

所有人的资源

• 全国心理健康联盟（NAMI）致力于改善受精神疾病影响的美国人的生活。 NAMI计划包括在全国范围内提供大量的教育机会，推广和宣传以及支持服务。
• Halfofus.com可以帮助您开始解决孤独感或您遇到的任何精神健康问题。
• VolunteerMarch.org将志愿者与他们在自己社区中关心的事业放在一起。有一些证据表明，志愿服务可以减轻孤独感。如果您正在寻求社交关系或目标感，但又不知道该怎么做，那么这个可搜索的数据库可以帮助您入门。
• MeetUp.com是一个在线工具，可帮助您面对面结识新朋友。搜索该站点以查找您附近有共同兴趣的人。您可以加入一个小组，看看他们何时何地见面，并决定是否要尝试一下。加入后，您没有义务继续参加。
• ASPCA可以帮助您找到需要住房的最近动物收容所和宠物。 2014年的一项研究得出结论，养宠物可能有益于幸福，包括减轻孤独感。
• 《寂寞时光》是一个播客，人们在其中分享孤独与孤独的挣扎。有时候，听到我们并不孤单的感觉会有所帮助，并鼓励您学习其他人如何应对。

如果您患有精神疾病

不幸的是，精神健康状况仍然存在一定的污名。由此造成的社会孤立无疑会增加孤独感。长期的孤独感也与抑郁和自杀念头有关。

如果您患有精神疾病，例如抑郁症或药物滥用，那么没有人可以依靠，这会使寻求所需帮助变得更加困难。

无论您的第一步是通过在线聊天还是通过心理健康热线，与某人进行交谈都是一个不错的起点。请您的医生向您推荐您所在地区的资源。

我们还汇总了一些您可以立即尝试的心理健康资源：

• 美国心理健康中心提供了大量信息，包括针对特定需求的在线支持小组。他们还可以引导您进入所在区域的人群。
• 国家自杀预防生命线全天候为您提供帮助，以助您在危机中度过难关。热线：800-273-TALK（800-273-8255）。
• 每日力量将人们与常见问题联系起来，以相互支持。
• Boys Town在受过训练的辅导员的协助下，为青少年和父母提供了24/7危机热线。热线：800-448-3000。
• 育儿为遭受虐待的儿童和成人幸存者提供支持。拨打热线24/7：800-4-A-CHILD（800-422-4453）。
• 药物滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）提供了一个机密的行为健康治疗服务定位器和24/7热线：800-662-HELP（800-662-4357）。

如果您患有慢性疾病

当慢性疾病和残疾使您难以四处走动时，社会隔离就会加剧。您可能会觉得您的老朋友不再像以前那样支持您，而您独自度过的时间却比您想要的多。

孤独会对健康造成负面影响，因此它成为情绪和身体消极的循环。

打破循环的一种方法是积极致力于扩大您的朋友网络。您可以从也有身体健康挑战的人们开始。搜索相互支持的关系，您可以在其中分享有关如何克服孤独和孤立感的想法。

这是一些可以连接的地方以及您现在可以尝试的其他资源：

• 罕见病联合基金会按州提供了Facebook群组列表，以帮助罕见病患者在地方一级共享信息和事件。
• Healing Well根据条件提供了许多论坛。加入社区，找出在类似情况下对他人有用的方法。
• 医疗保健研究与质量局（AHRQ）提供了各种慢性疾病和状况的资源清单。
• 但是，您看起来不生病的使命是帮助患有慢性疾病或残障的人减轻孤独感，并过上充实的生活。
• 程序4 People是“隐形障碍协会”的程序。全面的资源页面包括与慢性病有关的众多问题。

如果你是青少年

有同伴关系困难和孤独感的孩子之间。这个问题会在青春期及以后的时期被放大。因此，尽快解决这个问题至关重要。

青少年可能会感到孤独的原因有很多，但并不总是很明显。家庭问题，财务状况和欺凌之类的事情可能会使青少年陷入社会孤立。害羞或性格内向的青少年很难突破。

这些程序是针对青少​​年而形成的：

• 美国男孩女孩俱乐部为儿童和青少年提供了社交和参加体育活动及其他活动的机会，而不是一个人呆在家里。
• 圣约之家为无家可归和高危儿童提供帮助。
• JED基金会致力于帮助青少年克服从童年到成年的挑战。
• 停止欺凌会在孩子，父母和其他人的不同部分中提供有关如何应对欺凌的提示。

如果您是大人

老年人有孤独感的原因有多种。孩子们长大了，房子是空的。您已经从长期的职业生涯中退休了。健康问题使您无法像以前那样社交。

无论您是独自生活还是集体生活，孤独都是老年人的常见问题。它与健康状况不佳，抑郁和认知能力下降有关。

与其他年龄段的人一样，如果您发展友谊并参加能够提供目标感的活动，事情会变得更好。

以下是一些老年人的寂寞资源：

• 老年人的小兄弟之友是一个非营利组织，它将志愿者与感到孤独或被遗忘的老年人聚在一起。
• 高级兵团计划以多种方式帮助55岁及以上的成年人提供志愿服务，他们会提供您所需的培训。福斯特祖父母会将您与需要导师和朋友的孩子配对。从灾难救济到辅导，RSVP可以通过多种方式帮助您在社区中志愿服务。通过“老年伴侣”，您可以帮助其他需要一点帮助才能留在家中的老年人。

如果您是老兵

一项针对60岁以上美国退伍军人的研究发现，孤独感很普遍。与其他群体一样，它也具有相同的负面身心影响。

创伤事件，感知的压力和PTSD症状与孤独感呈正相关。坚定的依恋，性格的感恩和更多地参与宗教活动与孤独感有消极关系。

无论年龄多大，从军事生活到平民生活的转变都是一个重大变化。感到孤独并不罕见，但不必继续下去。

创建这些资源时要考虑到退伍军人：

• 退伍军人危机热线24/7可用，为处于危机中的退伍军人及其亲人提供保密支持。热线：800-273-8255。您也可以发短信至838255或进行在线聊天。
• 退伍军人危机热线也有一个资源定位器，因此您可以找到家附近的服务。
• 建立联系提供了有关如何改善关系以及从军事生活过渡到平民生活的信息。他们还可以帮助您找到家附近的亲自服务。
• “任务继续”通过向您展示如何有目的地参与社区项目来帮助使任务活着。
• 勇士犬连接使用基于临床的犬连接治疗来帮助您与家人，社区和整个生活重新建立联系。参与者可以训练小狗作为服务犬，最终将帮助受伤的退伍军人。

如果您是美国移民

无论您出于什么原因搬到一个新国家/地区，导航它都是一个挑战。您已经将熟悉的环境，朋友甚至家人抛在了身后。这可能是一种与社会隔绝的经历，导致深深的孤独。

您将开始通过您的工作，邻居，礼拜场所和学校与人们会面。即使这样，有时还是会有一段令人沮丧的调整期。

结识新社区中人们的文化，语言和风俗是结识可能成为持久友谊的第一步。

这里是开始该过程的一些地方：

• 学习社区应对适应美国生活的挑战。它们提供了了解美国文化和习俗的技巧，包括学习语言。他们还会为您提供旨在帮助移民儿童和家庭的政府服务。
• 美国的扫盲目录是一个可搜索的扫盲数据库，其中包括英语作为第二语言以及公民身份或公民教育。
• 美国公民及移民服务提供了一系列为移民提供的志愿服务机会。

如何练习自我保健并寻求支持

您可能会感到孤单，因为您感到与他人脱节并且缺乏有意义的，支持性的关系。如果持续时间太长，可能会导致悲伤和拒绝感，这可能会阻止您与他人接触。

采取这些第一步可能会令人生畏，但是您可以打破循环。

对于孤独问题，没有一种万能的解决方案。考虑您自己的需求。考虑一下引起您兴趣或与他人建立联系的活动。

您无需等待其他人进行对话或建立友谊。把握机会成为第一。如果仍然无法解决问题，请尝试尝试其他方法。您值得付出努力。

了解更多：什么是孤独？ »