如何用水来减轻压力和抚慰心灵

内容

• 你的大脑在海洋上
• 水的好处
• 重建海滩
• 审查

您可能对在水边有一些美好的回忆：您长大后去的海滩、您度蜜月时浮潜的大海、您祖母房子后面的湖。

这些记忆让您感到平静是有原因的：研究表明，水上场景可以帮助您缓解压力并找到快乐。事实上，根据欧洲环境与人类健康中心的数据，居住在海岸线上的人往往比不居住的人更快乐、更健康。

“水让你更快乐、更健康、与他人的联系更紧密、更擅长你的工作，”Wallace J. Nichols 博士说，他是这本书的作者。 蓝心.

这是有道理的。多年来，人类一直使用水的治疗特性。我们自己的身体由 60% 的水组成。 “当美国宇航局在宇宙中寻找生命时，他们的简单口头禅是‘跟随水流’，”尼科尔斯说。 “虽然你可以没有爱，走得很远，没有食物可以生存一个月，但如果没有水，你将无法度过一周。”

你的大脑在海洋上

尼科尔斯说，思考当你靠近水时你的头脑会发生什么的最好方法是想想你留下了什么。假设您正走在繁忙的城市街道上打电话（汽车、摩托车、喇叭、警报器等等）。

“你试图倾听对话，但还有其他活动正在进行。你的大脑需要过滤掉它，”他说。 “日常生活的物理刺激是巨大的。你总是在处理、过滤和计算你周围的每一个声音和动作。”

您的大脑以闪电般的速度完成所有这些工作，这会消耗大量能量，让您感到疲倦。另外，即使您的目标是放松——在健身房（在那里您可能会盯着电视屏幕）或在忙碌的体育比赛（在那里您被噪音包围）——您可能仍然会受到很多刺激。 “分心可能会给身心带来压力。”

现在想象一下远离所有这些并在海边。 “事情更简单，视觉上更干净，”尼科尔斯说。 “去水里不仅能分散注意力。它能让你的大脑以一种健身房所没有的方式得到休息。”当然，他补充说，很多事情可以抚慰你疲惫的心灵：音乐、艺术、运动、朋友、宠物、大自然。 “水只是最好的之一，因为它结合了所有其他元素。”

水的好处

Nichols 说，研究表明，仅仅待在水边就可以增加“感觉良好”的大脑化学物质（如多巴胺）的水平，并降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。一些研究还表明，“海洋疗法”和冲浪时间可以减少退伍军人的 PTSD 症状。

如果您与亲近的人一起享受大海，好处就会放大。 “我们发现人们的关系会加深——他们联系得更多，”尼科尔斯说。他说，与水里或水周围的人在一起，可以增加催产素的水平，催产素是一种在建立信任方面发挥作用的化学物质。这有助于您编写有关您的关系的新脚本。 “如果你们的关系只是处于压力大的室内环境中，那么漂浮在海洋中真的可以让你们的关系变得更好。”

尼科尔斯说，在有水的情况下，你的大脑也会做其他事情，比如“走神”，这是创造力的关键。 “你开始在不同的层面上解决你生活中的难题，”他说。这意味着洞察力、“啊哈”时刻（淋浴顿悟，有人吗？）和创新，当你感到压力时，这些并不总是出现在你身上。

重建海滩

困在一个内陆城市，还是面临黑暗寒冷的冬天？ （我们感觉你。）还有希望。 “各种形式的水都可以帮助你放慢速度，与技术脱节，并改变你的想法，”尼科尔斯说。 “在城市或冬天，漂浮水疗中心、浴缸和淋浴、喷泉和水雕塑，以及与水相关的艺术可以帮助您获得同样的好处。”这些体验不仅具有治疗作用（它们使您的身心进入康复模式），Nichols 说它们还可以激活以前与水的体验的积极记忆，让您回到快乐的地方。

他的建议是：“每天以安静的热水浴结束，作为冬季健康计划的一部分。”

Fiiiiiiine，如果我们 必须.

审查