您担心还是着急？这是如何分辨。

内容

• 1.担心意味着您可以控制担忧的程度和持续时间。焦虑不那么容易。
• 2.担心会引起轻微（和暂时）的身体紧张。焦虑会引起更强烈的身体反应。
• 3.忧虑会导致您通常可以保持直觉。焦虑会让您想到“最坏的情况”。
• 4.真实事件引起担忧。头脑制造焦虑。
• 5.担心潮起潮落。焦虑会持续存在并影响您的生活质量。
• 6.担心会产生影响。焦虑会使人衰弱。
• 7.不必担心。但是，焦虑可能会从专业帮助中受益。

了解差异将帮助您更有效地应对。

“你担心太多了。”有人告诉过你几次？

如果您是四千万焦虑症患者之一，那么您很有可能经常听到这四个词。

虽然忧虑是焦虑的一部分，但肯定不是同一回事。混淆两者可能会使确实焦虑的人感到沮丧。

那么，您如何区分差异？这里有七种担心和焦虑不同的方式。

1.担心意味着您可以控制担忧的程度和持续时间。焦虑不那么容易。

我们都在某个时候担心，我们大多数人每天都在担心。根据临床心理学家Danielle Forshee（Psy.D）的说法，那些担心的人（即每个人）都可以控制他们担忧的想法的强度和持续时间。

“例如，担心的人可以转移到其他任务上，而忘记他们的担心想法，” Forshee解释说。但是焦虑的人可能很难将注意力从一项任务转移到另一项任务上，这导致了忧虑思想将其消耗掉。

2.担心会引起轻微（和暂时）的身体紧张。焦虑会引起更强烈的身体反应。

当您担心时，您倾向于经历普遍的身体紧张。 Forshee说，与焦虑症患者相比，病程通常很短。

她补充说：“患有焦虑症的人往往会经历大量的身体症状，包括头痛，全身性紧张，胸闷和颤抖。”

3.忧虑会导致您通常可以保持直觉。焦虑会让您想到“最坏的情况”。

Forshee说，定义这种差异与现实和不现实的想法无关，因为通常来说，有忧虑或焦虑的人可以在现实和不现实的想法之间进行选择。

“与众不同的是，与那些为担忧而苦恼的人相比，患有焦虑症的人更频繁，更频繁地打击事物。” Forshee说。

那些焦虑的人很难摆脱那些灾难性的思想。

4.真实事件引起担忧。头脑制造焦虑。

当您担心时，通常会考虑发生或将要发生的实际事件。但是，当您面对焦虑时，您倾向于将注意力集中在您的思维所产生的事件或想法上。

例如，某人在爬梯子时可能会担心配偶，因为他们可能会掉下来受伤自己。 LMFT的娜塔莉·摩尔（Natalie Moore）解释说，但是一个焦虑的人可能会醒来，感觉到他们的配偶将要死去的一种即将来临的厄运感，他们不知道这个概念的来历。

5.担心潮起潮落。焦虑会持续存在并影响您的生活质量。

对于许多人来说，烦恼无处不在，其结果不会影响您的日常生活。但是摩尔说，焦虑会导致更频繁，更严重的不适感，足以影响您的生活质量。

6.担心会产生影响。焦虑会使人衰弱。

“如果担心能够为实际问题提供解决方案，那么忧虑就会产生成果，”信标学院（Beacon College）的持照心理治疗师兼人类服务与心理学副教授Nicki Nance博士解释道。

实际上，摩尔说，一定程度的担忧是完全正常的，对于人类保护自己的安全和所爱之人的安全实际上是必要的。但是，如果焦虑会阻止您履行职责或干扰人际关系，则常常会带来焦虑。

7.不必担心。但是，焦虑可能会从专业帮助中受益。

由于忧虑是我们日常生活的一部分，因此，通常这就是一种无需寻求专业帮助即可控制的感觉。但是，应对强烈而持续的焦虑症通常需要心理健康专家的帮助。

如果您或认识的某个人担心焦虑症，那么寻求专业帮助很重要。与医生或其他医疗保健提供者讨论可帮助控制焦虑症状的治疗方案。

萨拉·林德伯格（Sara Lindberg），理学学士，医学博士，是自由职业者的健康与健身作家。她拥有运动科学学士学位和咨询硕士学位。她一生都在教育人们关于健康，保健，心态和心理健康的重要性。她专注于身心联系，专注于我们的身心健康如何影响我们的身体健康。