红外线桑拿治疗有什么好处？

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可以肯定地说，红外线疗法是目前健康和美容行业*最热门* 的疗法。据报道，坐在专门的桑拿浴室里可以提供一系列健康益处，包括增加能量、改善血液循环和缓解疼痛。加上整个发光的皮肤和燃烧卡路里的东西。

那么，坐在一个 120 度加热的盒子里怎么能提供这么多好处呢？好吧，对于初学者来说，它与您的传统桑拿体验完全不同，Clearlight Infrared 的联合创始人 Raleigh Duncan, D.C. 解释说。 “与仅加热空气的传统桑拿不同，红外线直接加热身体，从而在细胞水平上产生深层、可持续的汗水，”他解释道。

这意味着什么？ “红外线可以穿透身体软组织一英寸，减少关节和肌肉疼痛，”邓肯说。他解释说，红外光疗法刺激循环系统，使身体细胞更充分地充氧，从而促进血液循环。他补充说，这就是为什么它对运动员特别有帮助的原因，也是物理治疗中心多年来一直使用红外线桑拿来帮助患者缓解疼痛和康复的原因。 （事实上​​，Lady Gaga 发誓要控制她的慢性疼痛。根据疼痛管理医生的说法，这里有更多关于它是否真的有帮助的信息。）

因此，随着复苏变得比以往任何时候都更加热闹（理所当然），纽约市的 HigherDose 和洛杉矶的 HotBox 等致力于服务的精品工作室在全国各地涌现也就不足为奇了。

HigherDOSE 的创始人 Lauren Berlingeri 和 Katie Kaps 解释说，红外线会辐射出我们感觉为热量的能量（与我们从太阳中感受到热量的方式相同，但没有有害的紫外线）——而且客户发誓用心灵*和*身体汗水会议可以提供的嗡嗡声。 （相关：水晶光疗法治愈了我的马拉松后身体）

据邓肯说，最大的好处之一是据报道的卡路里燃烧益处——每 30 分钟训练高达 600 卡路里。 “坐在红外线桑拿房里会导致身体的核心温度升高，从而增加我们的心脏和新陈代谢率，这会燃烧类似于轻慢跑的卡路里，”Berlingeri 说。

听起来好得令人难以置信？也许不吧。 2017 年的一项研究发表在 欧洲预防心脏病学杂志 发现用户在桑拿后长达 30 分钟的心率会升高。宾厄姆顿大学最近进行的研究发现，平均而言，每周 3 次在红外线桑拿房中进行 45 分钟训练的参与者在 16 周内减少了 4% 的体脂。尽管如此，很少有研究可以指出任何直接的长期减肥益处。

但是，虽然支持者说将红外线融入您的健康养生法既可以作为恢复的一种手段，也可以提高表现，这在很大程度上也与精神上的好处有关。 HigherDOSE 水疗中心设有私人绿洲般的房间，您可以在其中控制热量和色光疗法的强度，根据您的心情和喜好选择颜色。您甚至可以将您的手机插入免费的辅助线，这样您就可以听音乐或播客，以获得心情。 （在健身中心、理疗中心和水疗中心发现的红外线桑拿浴室提供了类似的禅意体验 - 并且能够流式传输 Netflix！ - 因此，即使您不住在专门的工作室附近，您也可以获得同样的好处。）

Kaps 说，“红外线还会触发我们大脑的幸福化学物质（尤其是血清素和内啡肽），因此您自然会获得高潮，并感觉美丽和兴奋。”另外，一项发表在该杂志上的研究 美国医学会精神病学 发现将皮肤暴露在红外线灯下的热量可以通过刺激血清素的产生来模拟抗抑郁药的作用。

“这既放松又刺激，”她说。 “经过一次疗程后，您会感觉自己仿佛置身于云端，从内到外焕发光彩，水润如玉。您精神焕发，重新焕发活力，同时也感到洁净、专注和清晰——带头。”

抱歉，不管可能的卡路里燃烧效果如何，在红外线桑拿房中跳跃并不能替代实际锻炼。尽管如此，仅凭活力和缓解压力的潜力就非常值得尝试这种健康趋势。

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