如何在每一个关系中理解和建立亲密关系

内容

• 什么是亲密关系？
• 首先，亲密感不是性的代名词
• 而且它不应该只为性伴侣或浪漫伴侣保留
• 最终对不同的人意味着不同的事情
• 亲密感也不同
• 感性的
• 知识分子
• 物理
• 体验式
• 精神
• 但是任何亲密关系中都有7个关键因素
• 相信
• 验收
• 诚实
• 安全
• 同情
• 感情
• 通讯
• 亲密关系通常不会一flash而就-必须建立
• 而且并不总是那么容易
• 但是一旦食用，它会对您的健康产生切实的影响
• 如何克服对亲密关系的恐惧
• 指出正在发生的事情并确定您的症状
• 弄清楚边界是什么，为什么
• 交流您的感受
• 获得专业帮助
• 如何在任何关系中培养亲密关系
• 表示感谢
• 努力学习彼此
• 彼此留出时间
• 拔出电源并集中精力
• 表现出身体上的爱戴（即使没有性别）
• 共同处理一个项目
• 谈谈亲密对您意味着什么
• 如果您想了解更多

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什么是亲密关系？

亲密关系是人与人之间的亲密关系。

当您与某人联系，成长以互相关心，在您在一起的时间里感到越来越舒适时，它就是随着时间而建立的。

它可能包括身体上或情感上的亲密关系，甚至两者的结合。

首先，亲密感不是性的代名词

您可能听说过性爱和恋爱中的亲密关系。

例如，人们有时会使用“亲密”一词来表示性行为。

但是亲密感并不是性的代名词。

与伴侣发生性关系 能够 建立亲密关系，但这远非唯一的亲密指标。

没有亲密关系也可以发生性关系，也可以没有性亲密关系。

而且它不应该只为性伴侣或浪漫伴侣保留

可能首先想到性和浪漫，但是亲密关系在其他类型的关系中也起着作用！

例如，如果您将与朋友的聚会描述为“亲密聚会”，那么您想传达什么？

您可能是说派对是一小群密友，而不是一群陌生人。

您可能还指的是在一起度过的时光。也许您和您的朋友对个人详细信息持开放态度，并且出于共同利益而相互依存。

您与家人，朋友和其他可信任个人的关系都包含亲密关系。

最终对不同的人意味着不同的事情

当您一起看电影时，您可能会觉得自己接近约会，而迫不及待地想在电影之后走走看您。

那是因为亲密关系对不同的人意味着不同的事情。

您对亲密关系的特定想法可能会受到您的兴趣，沟通方式或与某人认识的首选方式的影响。

亲密感也不同

要弄清楚亲密关系对您意味着什么，请考虑亲密关系的类型。

亲密关系分为几个不同的类别，包括：

感性的

情感上的亲密感使您可以告诉亲人一些不一定与陌生人分享的事情。

认为这会让您放松警惕。当您了解可以信任某人时，您会感到足够安全，可以放下心来。

您是否希望下班回家，以便与自己的伴侣放松身心并成为自己的伴侣？

或如何在不被评判的情况下告诉哥哥？

这就是拥有情感上的亲密关系。

知识分子

智力上的亲密关系包括了解另一个人的思想是如何工作的，以及将地图分享给您的思想。

当您交换想法并进行有意义的对话时，它就会建立起来。

您知道可以帮助您认识到同学的深层哲学讨论不仅是同学，而且还是朋友？

还是您第一次熬夜与伴侣交谈并感到那种“火花”的联系？

这些时刻使您更加亲近，因为您分享了知识上的亲密关系。

物理

身体上的亲密感是关于身体之间的接触和亲密。

在恋爱关系中，可能包括牵手，拥抱，亲吻和做爱。

您的关系不必是性关系或浪漫关系即可拥有亲密关系。

温暖，紧紧的拥抱是与朋友身体亲密的一个例子。

体验式

通过与某人共度美好时光，并在共同的兴趣和活动上更加紧密地建立经验性的亲密关系。

在您对“权力的游戏”的共同热爱或充满活力的“大富翁”游戏中，您与某人建立联系的方式绝非如此。

精神

灵性对不同的人意味着不同的事物，因此灵性的亲密关系也可能不同。

一般而言，灵性是关于对超越存在的物理领域的事物的信仰。

例如，这种信念可以具有更高的能力，更高的灵魂或更高的目标。

精神上的亲密感可能看起来像是共享一种共同的价值，例如善良，对有组织的宗教持相同的态度，或者感觉像是注定要生活在彼此的生活中。

但是任何亲密关系中都有7个关键因素

所有的亲密关系都归结为几个关键因素，包括：

相信

为了分享自己的个人部分（例如，您最尴尬的秘密或最深的恐惧），您必须能够信任它们。

向他人证明您值得信赖，也可以帮助他们与您更亲近。

验收

当您感到某人接受您的真实身份时，您就已经建立了亲密感。

初次见面时，您可能会担心他们会听到您的“罪恶感”音乐播放列表，并觉得您很奇怪。

但是随着亲密关系的发展，您可以与自己喜欢的男乐队接触，并相信无论您多么奇怪，您仍然会被接纳和照顾。

诚实

诚实和亲密相助。您常常会一无所有。

由于彼此之间的距离非常近，您可以轻松地告诉伴侣准确的感受。

同样，每次打开时，您都可以拉近一点。您将知道您的伴侣下次想分享个人内容时愿意听。

安全

与他人分享您最深刻，最真实的自我可能会使您处于非常脆弱的位置。

因此，当您遇到新朋友时，您往往会加强警惕。您尚不知道他们是否会照原样支持您。

因此，亲密意味着足够安全，可以冒着把自己放到外面的危险，知道对方足够在意，不要让你失望。

同情

关心的感觉是一种可爱的感觉，不是吗？

您知道分手后，您的BFF将在那里为您服务。您知道您的姐姐不会不问您最近的情况而度过一个星期。

宽恕和理解只能在人与人之间的同情心中存在。

同情心是关心彼此幸福的自然组成部分。

感情

彼此关心是一回事，但你也可以通过建立亲密关系 显示 你在乎。

感情可以是身体上的，例如恋人之间的亲吻或父母与孩子之间的拥抱，但不一定如此。

有时候，感情会以彼此不加言表的方式出现，例如，当您的朋友度过一整天的假期，只是因为他们关心而帮助您行动时。

通讯

为什么经常将良好的沟通称为建立健康关系的关键，这是有原因的。

当您尝试倾听某人并告诉他们您的真实感受时，您可以彼此加深了解。

彼此了解得越多，您就越接近。

亲密关系通常不会一flash而就-必须建立

您不会在一个早晨醒来，说：“我们现在很亲密。任务完成！”

亲密感更像是随着时间的推移不断培养的品质。

您分享经验和感受所花费的时间越多，建立亲密关系的要素就越多。

而且并不总是那么容易

您可能会对建立亲密关系感到担忧，甚至恐惧。

这是可以理解的，考虑到亲密关系需要您变得脆弱，并在别人可能会让您失望的时候相信他人。

如果有人违反了您的信任，可能需要一段时间才能与他们或其他任何人再次碰面。

但是一旦食用，它会对您的健康产生切实的影响

那么，如果有受到伤害的机会，为什么要冒险亲密？

好吧，亲密关系带来了一些健康益处，而您根本无法以其他任何方式获得。

深度的陪伴可以帮助您消除孤独感，就像有人“救了您”。

它还可以帮助您的心理健康，减少压力水平，因为诸如拥抱之类的触感和诸如笑之类的情绪释放可以促进您感觉良好的荷尔蒙。

实际上，亲密关系实际上可以增强您的免疫系统，降低血压并降低患心脏病的风险。

这是幸福，健康和充实生活的关键要素。

如何克服对亲密关系的恐惧

如果您担心亲密，那么您不是唯一的一个。有一些方法可以克服它。

这里有一些技巧，可以帮助您消除对亲密关系的恐惧：

指出正在发生的事情并确定您的症状

您可能对亲密关系感到恐惧，但也有可能在没有意识到的情况下就害怕亲密关系。

您可能会因为不清楚的原因而避免建立深厚的关系或对社交情况感到焦虑。

您是否将自己与其他人隔离？自卑吗？在性生活中难熬吗？避免让别人认识你？

一旦发现一个模式，识别您的症状将为您提供具体的工作清单。

许多人发现与治疗师或其他心理健康专业人员合作以帮助指导您很有用。

弄清楚边界是什么，为什么

当您了解为什么要首先提出建议时，就不必为提高警惕而感到羞耻。

例如，对亲密关系的恐惧将是对诸如性侵犯或童年忽视等创伤的一种可以理解的反应。

受虐待后，我们可能会与世界其他地方隔离，以保护自己免受审判和进一步伤害。

您已经确定了什么可以帮助您感到安全和引发恐惧，现在就可以 故意地 设置您要保留的边界，并开始远离不再有用的边界。

交流您的感受

与甚至不知道您遇到困难的人建立信任很难。

如果您有一个浪漫的伴侣，您可以告诉他们，您很难让别人进入并且您正在努力。

如果您足够舒适，也可以分享自己担心的事物以及恐惧的根源。

可以告诉生活中的人们您需要他们做什么，以使您的人际关系安全。

获得专业帮助

有时我们所有人都可以使用一些支持来面对恐惧。像治疗师这样的心理健康专家可以为您提供帮助。

专业人士还可以为您提供帮助：

• 弄清楚您对亲密关系的恐惧是如何开始的
• 解决诸如创伤之类的严重问题
• 识别是否涉及诸如回避型人格障碍或抑郁症的心理健康状况

如何在任何关系中培养亲密关系

随着时间的流逝，人际关系会随着时间的流逝而停滞，这是正常的，而且您会沉迷于例行的生活中，而不是初次见面时那样冒险。

以下是在任何关系中激发或重新点燃亲密关系的一些想法。

表示感谢

花时间告诉对方您对他们的欣赏。向您表示感谢，可以采取礼物，恩惠或简单的“谢谢”的形式。

努力学习彼此

与某人认识很久之后，就好像“谜团”消失了一样。

但是人和人际关系会随着时间的推移而增长和变化。总会有更多的东西要学习。

交换故事，提出问题并玩“ 20个问题”之类的游戏，以不断收集新信息。

做到这一点的关键是倾听，这样您就可以真正了解他人关心的内容以及原因。

彼此留出时间

如果您不专心，可以轻松共享时间，轻松度过一段时光。

因此，将其作为优先事项！

计划每周约会之夜，每月一次棋盘游戏之夜或每晚，以便在就寝前一对一地办理登机手续，远离孩子或其他职责。

拔出电源并集中精力

在没有电子设备的情况下一起度过时光，可以给您机会，让彼此分心。

表现出身体上的爱戴（即使没有性别）

如果您有性关系，则将事物与新玩具，服装和幻想混在一起可以防止事物变得乏味。

但是，您也可以通过显示无性别的身体情感来建立亲密关系。

用温暖的手势和拥抱，您可以记住，将身体连接在一起不仅仅是“下车”。

共同处理一个项目

还原家具，学习烘烤等新技能，或教老狗一些新技巧。

无论与亲人达成目标的任何项目，都可以培养联系时间，留下宝贵的回忆，并给您带来新的希望共同期待的东西。

谈谈亲密对您意味着什么

建立亲密关系不必一定是猜谜游戏。

弄清楚如何建立亲密关系的一种简单方法就是谈论它！

告诉亲人您想如何共度时光，哪些活动可以使您感觉更亲密。当他们告诉你相同的时候，听听。

如果您想了解更多

有关亲密关系的更多信息，请咨询健康的关系专家和资源。

这里是一些开始的地方：

• 8本关于性与亲密的书，由性教育家Dawn Serra推荐。该列表包括具有包容性的授权标题，例如Barbara Carrellas撰写的“ Esstasy Is Necessary”。
• 由关系教练凯尔·本森（Kyle Benson）编制的5本关系书，将彻底改变您的爱情方式。此清单包括不仅仅涉及性和浪漫的书籍，例如Jane McGonigal的自我开发书籍“ SuperBetter”。
• 考虑个人和关系疗法。通过与一对一的治疗师，家庭治疗师或夫妇咨询师的合作，您可以获得有关亲密关系的一些个性化见解。以下是有关为每个预算找到治疗师和一些负担得起的治疗选择的信息。

建立亲密关系是丰富生活的最有意义的方式之一。授予自己权限，以寻求您应得的有意义的联系。