詹妮弗安妮斯顿说间歇性禁食对她的身体最有效

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如果您曾经发现自己想知道詹妮弗·安妮斯顿 (Jennifer Aniston) 的皮肤/头发/身体/等不老秘诀是什么，那么您肯定并不孤单。 TBH，这些年来，她一直没有给出太多提示——直到现在，就是这样。

在宣传她的新 Apple TV+ 系列时 早间节目， 安妮斯顿透露，她通过练习间歇性禁食（IF）来照顾自己的身体。 “我间歇性禁食，所以[这意味着]早上不吃东西，”这位 50 岁的女演员告诉英国媒体 广播时代， 根据 地铁. “我注意到 16 小时不吃固体食物有很大的不同。”

总结一下：IF 的特点是在进食和禁食期间循环。有几种方法，包括 5:2 计划，即您“正常”进食五天，然后消耗大约 25% 的每日热量需求（也就是大约 500 到 600 卡路里，尽管数字因人而异）另外两天。然后是安妮斯顿更受欢迎的方法，它涉及每天 16 小时的禁食，在八小时内吃完所有食物。 （见：为什么这个 RD 是间歇性禁食的粉丝）

一次不进食 16 小时可能听起来很有挑战性。但自称为夜猫子的安妮斯顿透露，间歇性禁食最适合她，因为她大部分时间都在睡觉。 “幸运的是，你的睡眠时间被算作禁食期的一部分，”她告诉 广播时代. “[我] 只需要将早餐推迟到上午 10 点。”她解释说，由于安妮斯顿通常要到早上 8 点 30 分或 9 点才会醒来，因此禁食期对她来说不那么令人生畏。 （相关：詹妮弗安妮斯顿承认她的 10 分钟锻炼秘密）

在过去的几年里，间歇性禁食已成为一种越来越流行的趋势。研究表明，它可以帮助减肥，以及改善新陈代谢、记忆力，甚至情绪。研究还支持 IF 对胰岛素抵抗的积极影响，更不用说它减少炎症和支持健康胃肠道的潜力。 （相关：哈莉贝瑞在吃生酮饮食时会间歇性禁食，但这安全吗？）

虽然这一切听起来不错，但间歇性禁食并不适合所有人。对于初学者来说，它可能很难维持。与安妮斯顿不同的是，许多人很难在工作和社交生活中舒适地适应禁食和进食时间，杰西卡·科丁 (Jessica Cording) 医学硕士、R.D.、CDN 之前告诉我们。然后是确保你在锻炼前后适当地为你的身体加油和加油的问题，特别是因为 IF 只告诉你 什么时候 吃，不是 什么 吃以保持健康和平衡。

“我看到很多人在 IF 潮流中跳来跳去，开始感觉与他们的饥饿和饱腹感脱节，”Cording 解释说。 “这种身心脱节会使长期建立整体健康饮食变得困难。对于某些人来说，这可能导致或重新出现饮食失调的行为。”

如果您仍在考虑尝试间歇性禁食，请务必在对饮食进行任何重大改变之前进行研究并咨询您的医生和/或认证营养师。

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