健康的甜菜汁，让肌肤焕发光彩

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您可能已经在使用视黄醇和维生素 C 等外用产品来促进皮肤健康（如果没有，请尝试皮肤科医生喜欢的这些护肤产品）。但是你知道你的饮食也会有所作为吗？

这是真的：长期以来，富含维生素和抗氧化剂的食物与抗衰老功效有关，例如减少色素沉着过度和使皮肤更光滑。加州皮肤科医生 Zena Gabriel 医学博士说，富含抗氧化剂和 β-胡萝卜素的食物尤其有用，因为它们可以作为天然的紫外线防护剂。 （紫外线伤害是加速衰老的第一大原因——是的，你仍然需要防晒霜来防晒。）“总的来说，‘干净’的食物对皮肤真的很好，”她说。健康的整体饮食是关键，但如果您难以食用大量水果和蔬菜，将一堆水果和蔬菜制成果汁可以是一种快速且无痛地装载农产品的方法。 （相关：遵循不含乳制品的纯素食饮食终于帮助了我的可怕痤疮）

从这个来自 Inspired Taste 的柠檬姜甜菜开始。 “甜菜富含抗氧化剂，有助于减少紫外线对皮肤的伤害，”加布里埃尔博士说。柠檬可以平衡身体的酸碱度，从而有助于预防痤疮和酒渣鼻等皮肤病。同样，生姜的抗炎作用对您的皮肤很有好处。 “生姜创造了更好的肠道菌群，减少了你体内的总炎症。”这有助于治疗炎症，如湿疹、痤疮和牛皮癣。 （P.S. 这些抗衰老食谱会让你由内而外焕发光彩。）干杯。

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