怀孕期间吃猕猴桃有什么好处？

内容

• 我怀孕时吃猕猴桃有多安全？
• 头三个，三个月和三个月的收益
• 前三个月
• 中期
• 晚期
• 怀孕时吃猕猴桃的副作用
• 外卖

您怀孕了-对自己吃的东西保持高度警惕是绝对正确的。要走的路！您有一个正在成长的婴儿要照顾。

猕猴桃-因其起源于中国而被称为猕猴桃-富含维生素和矿物质。考虑一下维生素C，A，E，K，叶酸，钾，铁，铜，镁，磷和胆碱。首先，猕猴桃的糖（与许多其他水果相比）和脂肪含量低，并且含有大量的膳食纤维。

奇异果（硬而不硬）可以吃到奇异果，您可能还会满意，因为怀孕后对甜食的要求可能会更高。

我怀孕时吃猕猴桃有多安全？

放松休息：怀孕时食用猕猴桃是安全的。实际上，这对您有好处！

唯一的例外是如果您患有猕猴桃过敏症。如果您对乳胶过敏，则这种可能性更大。因此，请留意过敏症状-最常见的是皮疹或嘴周围肿胀-但是，如果您过去对奇异果没有任何疑问，可以继续享用。

头三个，三个月和三个月的收益

让我们看看猕猴桃在每个三个月为您带来的好处。

前三个月

叶酸。 猕猴桃平均含有约5片叶酸，是您想要添加到饮食中的超级来源。

尽管研究人员不确定确切的作用方式，但叶酸（或其合成形式，叶酸）对于预防婴儿的神经管缺陷（NTS）至关重要。 NTD发生的时间较早，在您上一次月经后的4到6周内，因此重要的一点是，在您尝试怀孕前一个月开始应补充营养。

建议每天补充400 mcg的叶酸，但添加一两个猕猴桃当然也有帮助。

维生素C。 您正在一种奇异果中看到大量这种有益的维生素。维生素C对妈妈有益，因为它有助于铁的吸收。

吸收铁对于预防怀孕期间和之后的贫血很重要。确保您的铁水平高对婴儿也有好处。铁有助于神经递质的形成，这对于良好的大脑功能很重要。

钙。 这不只是关于骨头和牙齿。您的宝宝需要足够的钙以确保其肌肉和心脏的发育。普通的奇异果含有，因此请将它们切成沙拉-尤其是如果您对乳糖不耐并且正在寻找非乳制品中的钙。

中期

膳食纤维。 每个猕猴桃都含有纤维，这种水果可以帮助您保持几乎被遗忘的顺畅肠蠕动。您并不孤单：怀孕会引起从便秘到腹泻等一系列肠道问题。那是因为较高的荷尔蒙会减慢消化速度，并放松肠道肌肉。

维生素A和锌。 从孕中期开始，对维生素A，锌，钙，铁，碘和omega-3脂肪酸的需求就会增加。吃猕猴桃，您已经满足了其中一些需求。猕猴桃平均含有维生素A和0.097毫克锌。

晚期

糖含量。 这三个月是您可能开始听到有关妊娠糖尿病的地方。认为猕猴桃的血糖指数低于许多其他水果。这意味着水果不会使您的血糖水平飙升。但这可能足以阻止人们渴望甜食。

维生素K 普通水果中含有维生素K。这种维生素可促进愈合并帮助您凝结血液。在临近交货日期时，您需要确保自己体内的维生素水平足够。

怀孕时吃猕猴桃的副作用

很少有人食用猕猴桃或因为已经对花粉或乳胶过敏而对猕猴桃过敏。如果您停止吃猕猴桃，请：

• 感觉口腔和喉咙发痒
• 发生荨麻疹或其他炎症
• 经历胃痛或呕吐

外卖

回到中国，猕猴桃的起源：它的中文原名是 Mihoutao 指的是猴子爱猕猴桃。猜猜还有“猴子看，猴子做”的更多内容！将此水果添加到您的饮食中，并在怀孕期间及以后享受好处。