磷虾油会改善我的胆固醇吗？

内容

• 什么是磷虾？
• 了解你的总胆固醇
• 磷虾和胆固醇
• 磷虾解决方案并不适合所有人

您可能在杂货店或健康食品商店的货架上看到鱼油补充剂和维生素。也许您自己服用鱼油是因为它所含的omega-3脂肪酸具有许多健康益处。

您知道吗，还有另一种类似产品在降低胆固醇方面可能比鱼油更有效或更有效？

磷虾是富含蛋白质的海鲜，其油作为保健品销往世界各地。磷虾油真的可以帮助降低胆固醇吗？

什么是磷虾？

磷虾是微小的虾状甲壳类动物。它们在世界各地的海洋中被发现，但是近来在南极洲发现的磷虾却是炙手可热的商品。它们被称为吃藻类的滤食器。许多捕食者都吃磷虾，包括鲸鱼，乌贼，海豹，甚至是企鹅。

在某些国家/地区，它们也像金枪鱼一样被铲起并装罐。在美国，磷虾仍主要以加工的软丸形式出售，作为补充剂，旨在降低您的总胆固醇并帮助减少炎症。

了解你的总胆固醇

总胆固醇由三部分组成：

• 低密度脂蛋白（LDL）或“坏”胆固醇
• 高密度脂蛋白（HDL）或“好”胆固醇
• 甘油三酸酯水平的20％

甘油三酸酯与胆固醇一样，是在血液中循环的一种脂肪。高甘油三酸酯水平和高胆固醇总量被认为是心脏病的危险因素。

您可以在年度血液检查中找到总胆固醇及其所有组成部分。如果您对总胆固醇尤其是甘油三酸酯有任何疑问，请咨询医生或预约以尽快进行标准血液检查。

磷虾和胆固醇

磷虾对甘油三酸酯和总胆固醇的影响尚未得到广泛研究。有迹象表明，这些微小的磷虾可能有助于避免心血管疾病。

磷虾和鱼油均含有二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），这是omega-3脂肪酸的两种重要类型。 EPA和DHA已被证明有助于减少甘油三酸酯和炎症，这会损害您的血管健康。磷虾油还含有磷脂，比鱼油更容易被人体吸收。

发表在《药学与治疗学》上的研究发现，每天服用1至3克的磷虾油，比相同剂量的普通鱼油能更有效地降低总胆固醇和甘油三酸酯。磷虾油的这种量（1至3克）被认为是标准的每日剂量。

您可能需要将一餐磷虾油吃饱，以减少胃部刺激的可能性。但是，您可能可以在一天中的任何时间服用磷虾油，而不会产生副作用。

磷虾解决方案并不适合所有人

磷虾油虽然可以帮助个人降低总胆固醇，但不应将其视为高胆固醇的主要治疗方法。

大多数使用者通常很好地耐受他汀类药物。他们还被证明可以有效控制胆固醇并降低LDL胆固醇。他汀类药物也可能有助于降低甘油三酸酯。

对于许多人来说，每天服用磷虾油几乎不会带来负面影响。它会在您的口中留下鱼腥味或使您有点生气。

更严重的问题是磷虾油如何与您服用的其他药物相互作用。

如果您服用血液稀释剂（也称为抗凝剂和抗血小板剂）以帮助预防血凝块，则磷虾油补充剂可能会增加您出现出血问题的机会。换句话说，它可能会使您的血液有点“太稀”，以至于您流血的程度超过了割伤或瘀伤的程度。

如果您使用血液稀释剂，请先与您的医生交谈，然后再尝试使用磷虾油或鱼油。改善胆固醇状况还可能包括：

• 生活方式的改变，例如定期运动
• 减肥（如果您超重或肥胖）
• 有益心脏的饮食
• 戒烟
• 他汀类药物或其他降低胆固醇的药物

磷虾油尚未像鱼油补充剂那样得到广泛的研究，因此，尽管它似乎可能是控制胆固醇水平的有前途的补充剂，但磷虾油可能没有看起来那么有益。不过，似乎没有太大的风险。

如果您的医生认为磷虾油对您安全，请考虑尝试补充食品，看看胆固醇水平会如何变化。