这位室内自行车教练在一年中最热的月份跑了 50 英里后学到了什么

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两年前我第一次开始跑步时，我几乎不能不停地跑一英里。尽管我的身体状况良好，但随着时间的推移，我才学会欣赏跑步。今年夏天，我已经决定要专注于计时更多的里程并持续外出。所以，当 形状 问我是否想挑战自己并在 20 天内在户外跑 50 英里作为他们#MyPersonalBest 活动的一部分，我完全同意。

除了上班、每周在 Peloton 教八次课和自己进行力量训练之外，在外面也不容易。但我的目标是确保这个挑战成为我生活中其他所有事情的补充。

我并没有真正写出我将如何实现这一目标的计划。但我确保我跑了正确的里程数，不会给我的身体带来太大压力，同时保持在 20 天内完成的正轨。然而，有些日子，我唯一可以跑步的时间是在炎热的下午，在纽约繁忙的街道上。总的来说，我有四个 98 度的天 野蛮.但我专注于在训练中保持聪明，所以我没有感到筋疲力尽。 （相关：如何保护自己免受热衰竭和中暑）

例如，因为我在高温下跑步，所以我在力量训练课程中加入了一点热瑜伽，以学习如何更好地应对。我还安排了我的 Peloton 课程，以确保我不会一下子做太多事情。我需要给我的身体时间来恢复。

虽然这绝对是一个确定完成挑战所需的时间和精力的过程，但我最担心的是让人们加入并和我一起做。我希望跟随我的旅程的人受到启发，走出去并开始行动。这就是我的公司#LoveSquad 的全部意义所在。你们不必总是身体在一起，但只要你们是同一个旅程的一部分，你就有力量去激励和被激励。因此，让我的追随者觉得在 20 天内跑 50 英里也是他们可以完成的事情，这对我来说很重要。

令人惊讶的是，我的反应令人惊讶，大约有 300 人决定加入其中。我的许多社交媒体粉丝都来自其他国家，他们伸出手说他们在我完成的同一天甚至更早完成了 50 英里。在这 20 天的过程中，当我跑步时，人们在街上拦住我，说看着我做挑战如何激励他们变得活跃。很长一段时间没有跑步的人说，他们被鼓励回到那里。就连那些没能完成的人，也因为比之前动得更多而兴奋不已。所以对于一些人来说，这不是关于完成，而是关于首先开始，这是授权。

在过去的 20 天里，我有一个令人惊讶的认识，那就是我对这座城市有了多少了解。很明显，我以前跑过这些街道，但改变路径、我跑过的地方和我看到的东西让我感觉更舒服，更愿意尝试新事物。我还学到了很多关于起搏和呼吸以及它可以发挥多大作用的知识，尤其是当你累了的时候。当你在外面时，它可以帮助你感觉与你的身体更协调。更不用说能够与现实世界分离、隔离并拥有一些“我”的时间，同时享受被城市能量感染的感觉真是太棒了。

成功完成挑战后，我最大的体会是，挑战你的身体并不是在当下推动自己，而是要更好地照顾自己。无论是专注于更多伸展运动、充分利用休息日、补充水分、改变锻炼方式还是获得充足睡眠，倾听身体的声音并找到合适的平衡点，都可以让您实现目标。这不仅仅是完成这 50 英里。这是关于您对生活方式所做的改变，真正帮助您从大局中受益。

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