法律类固醇：它们有效吗，安全吗？

内容

• 合法类固醇到底是什么？
• 肌酸
• 基质金属蛋白酶（MMP）
• 二甲基戊胺（DMAA）
• 增强肌肉质量和力量的替代方法
• 提出良好的举重训练程序
• 遵循健康，肌肉友好的饮食
• 与私人教练一起工作
• 使用健身应用程序创建例程并跟踪进度
• 为什么不应该使用合成代谢类固醇
• 外卖

合法类固醇，也称为多成分锻炼前补充剂（MIPS），是非处方药（OTC）补充剂。它们旨在帮助并改善锻炼表现和耐力。

但是它们实际上起作用了吗？他们安全吗？

是的，没有。有些是完全有效和安全的。但是其他人可能会造成致命的后果。

让我们看一下如何从非法的类固醇中识别出合法的类固醇，如果打算使用合法的类固醇应采取哪些预防措施，以及可以使用哪些其他成熟的方法来增强肌肉和力量。

合法类固醇到底是什么？

“合法类固醇”是不属于“非法”类别的肌肉补充剂的统称。

合成代谢雄激素类固醇（AAS）是男性性激素睾丸激素的合成（制造）版本。这些有时被非法使用。

如果医疗保健提供者处方规定，患有肌肉萎缩或睾丸激素分泌异常的人可以服用这些激素补充剂以改善自身状况。

但是，一些运动员和健美运动员非法使用这些类固醇来增加肌肉质量或表现。

一些法律补编确实支持科学，并且并非完全不安全。但是其他人可能完全无效，甚至造成伤害。

下面简要概述了哪些补品可以小剂量使用，哪些可以避免。

肌酸

肌酸是最著名的性能支持选项之一。它是在鱼类和肉类食品中发现的天然物质。它在许多商店也作为增肌剂出售。

肌酸有许多记载的好处：

• 研究发现，与不使用肌酸的举重运动员相比，使用肌酸的举重运动员的肌肉纤维增长近三倍，整体体重增加了一倍。
• 发现在进行负重训练时使用肌酸可以帮助增强腿部力量并增加整体肌肉质量。
• A的肌肉补充剂表明，肌酸是增加肌肉质量的最佳补充剂。

研究还发现使用肌酸对健康没有长期影响。

注意补充剂中可能有副作用或引起过敏反应的任何额外成分。

基质金属蛋白酶（MMP）

MMP是肌酸，甜菜碱和石rob提取物的混合物，通常以Craze或其他各种名称出售。

该补充剂使用起来相对安全。但是，这并不能使人们坚信这种药物的市场营销副本可能会让您相信。

研究发现，使用它进行了为期6周的训练的参与者报告了更高的能量和更好的专注力，但体重或总体表现并未增加。

与其他OTC补充剂一样，请注意可能引起过敏反应或长期健康影响的其他成分。

二甲基戊胺（DMAA）

DMAA已被发现在许多肌肉锻炼和减肥补品中，但并不安全。任何包含它并作为饮食补充品销售的产品都是非法的。

该公司已向消费者发布了许多警告，以避开OTC补充剂中的DMAA及其各种形式。

使用DMAA可能导致以下一种或多种并发症：

• 血管变窄
• 血压升高
• 气促
• 胸闷的感觉
• 心律不齐
• 心脏病发作
• 癫痫发作
• 神经系统疾病
• 精神健康状况

增强肌肉质量和力量的替代方法

这是一些不需要其他可能有害的类固醇或补充使用的健康肌肉锻炼方法：

提出良好的举重训练程序

了解您体内的不同肌肉群。在胸部，手臂，腹部和腿部训练之间交替进行。随着您变得更舒适，随着时间的流逝，改善重复和技巧。

与服用类固醇和过度劳累的肌肉相比，一个一致，富有挑战性的例程将为您显示更好的结果。

遵循健康，肌肉友好的饮食

在饮食中加进有助于增加肌肉苗条的食物，而不仅仅是散装。这些食物中许多都含有不健康的脂肪和简单的碳水化合物。相反，他们的才能很高：

• 蛋白
• 纤维
• 欧米茄3s
• 氨基酸
• 健康脂肪

您的饮食中可以包括以下食物：

• 蛋
• 瘦鱼，如金枪鱼和鲑鱼
• 希腊酸奶
• 藜麦
• 鹰嘴豆
• 花生
• 豆腐

与私人教练一起工作

如果您觉得需要花费大量时间和精力来解决问题，或者没有看到想要的结果，那可以。在这种情况下，与私人教练合作可能会有所帮助。

考虑雇用经认证的私人教练（CPT）。阅读他们的评论以确保他们已证明成功并且预算合理，因此即使您想放弃也可以坚持下去。

甚至还有虚拟培训师可以通过您的手机，笔记本电脑或电视远程指导您。

使用健身应用程序创建例程并跟踪进度

使用应用来计划和记录锻炼和个人健身目标可以是一种快速，简便的方法，以确保您始终如一。

随着时间的流逝，拥有详细的进度记录可以使您更加切实地了解自己已经走了多远，以及离实现目标有多近。这是我们的最佳健身应用精选。

为什么不应该使用合成代谢类固醇

合成代谢雄激素类固醇（AAS）是实验室制造的睾丸激素补充剂。由于它们具有许多不利的副作用，因此它们永远不是增强肌肉或力量的好选择。

药物管制局（DEA）将AAS归类为附表III药物。仅仅非法拥有它们（医生未向您开具处方）可能会导致长达一年的监禁和首次犯罪至少1,000美元的罚款。

这只是使用AAS可能带来的一些影响：

• 在进行阻力训练时使用AAS可以治疗心脏病和其他心脏并发症。
• AAS可以使您更具进取心，并导致失败。
• 长期使用AAS可以使您“看上去”看起来很自然。
• 口服口服AAS可能导致长期肝损害和功能障碍。
• 使用或停止AAS引起的激素变化可能导致男性（男性乳房发育）。
• 增加睾丸激素补充会导致睾丸变小，并随着时间的流逝。
• 最终，使用类固醇会减少精子的产生。
• 服用某些AAS引起的雄激素增多会引起糖尿病。

外卖

无论是否合法，类固醇都不是增强肌肉或保持健康的最佳解决方案。它们可能会导致许多副作用，这些副作用可能会威胁到您的所有进步，并给健康带来长期影响。

最好专注于以可持续，健康的方式锻炼肌肉和保持健康的方法。您还可以避免依靠人工物质来达到所需健身水平的可能的身心伤害。