特发性肺纤维化的生活方式风险因素

内容

• 吸烟
• 环境暴露于灰尘，纤维和烟雾中
• 采取健康的生活方式
• 其他生活方式提示
• 外卖

特发性肺纤维化（IPF）是一种进行性和严重的肺部疾病。它导致肺组织变得越来越疤痕，浓密和僵硬。肺部疤痕使呼吸变得越来越困难。新药可以减缓药物的下降速度，但目前尚无治愈方法。 IPF主要发生在老年人中，男性多于女性。

特发性原因不明。多项研究已经确定了潜在的风险。这些因素包括遗传因素，病毒，生活方式因素，环境因素以及一些职业。但是，关于这种疾病及其进展仍然有许多未知数，需要做更多的研究。

2011年的一项研究表明，拥有IPF家族史是该病及其较早发作的“强大风险因素”。这项研究发现，在229人中，有10％的人患有IPF家族史。

研究人员正在研究可能涉及的特定基因，并估计发生IPF的风险中有35％至40％是遗传性的。您不能对遗传因素做任何事情，但可以对其他潜在风险做些事情。

吸烟

与其他肺部疾病一样，吸烟与IPF有很强的联系，特别是对于吸烟时间更长，吸烟时间更长的人。 1997年的一项研究发现，长期吸烟是高风险。

吸烟的另一个危险因素是它与缩短端粒有关，端粒缩短是保护细胞的DNA结构。较短的端粒与年龄相关疾病有关。 IPF是与肺部和血液中端粒短有关的疾病之一。确切的工作方式正在调查中。

最重要的是：如果吸烟，请停止吸烟。如果您需要退出方面的帮助，请加入支持小组或咨询专家。

环境暴露于灰尘，纤维和烟雾中

研究发现，暴露于化学物质引起的无机和动物尘埃和烟尘中，IPF的风险显着增加。这包括：

• 木屑和木火的使用
• 金属粉尘，例如黄铜，铅和钢
• 蔬菜粉尘
• 牲畜粉尘
• 石棉
• 鸟粪

涉及粉尘和烟雾的一些职业或爱好是：

• 石材切割和抛光
• 农业
• 养鸟
• 理发
• 纺织工作
• 焊接
• 绘画
• 印刷
• 工业汽车清洗
• 牙科技术工作

此外，当您从事这些职业之一时，吸烟会增加患IPF的风险。

底线：如果您要处理灰尘和烟雾，请戴上口罩，并尽量减少暴露时间。改善工作环境中的通风。在家中，使用空气滤清器清除烟雾和灰尘。

采取健康的生活方式

健康饮食一直是抵抗疾病的重要防线。限制摄入快餐，加工食品和糖。检查标签：标榜为低脂肪的食物通常含糖量较高。如果您超重，请咨询您的医生以了解如何达到健康体重。

健康饮食对IPF的另一个好处是。研究人员发现，如果您患有与饮食有关的疾病，例如糖尿病或胃食管反流病（GERD），则患IPF的风险会增加。国家心脏，肺和血液研究所的报告称，每10名IPF患者中就有9名患有GERD。目前尚不知道为什么会这样，并且该主题正在研究中。一种理论认为，患有GERD的人可能会吸入一小滴胃酸，这会伤害他们的肺部。

除了吃得好之外，您还应该集中精力保持运动。向您的医生询问适当的运动水平，以保持您的力量和肺部。如今，有各种计划可以帮助您在任何年龄和任何预算下保持活跃。社区中心和高级中心提供免费课程，包括瑜伽，健美操，尊巴舞，太极拳，力量训练和各种运动。指导您在家的视频可在图书馆购买或退房。步行是一种很好的中度锻炼，甚至可以步行到房子或公寓附近。

还有许多其他方法可以保持肺部力量。尝试瑜伽呼吸技巧，唱歌，玩乐器，跳舞，骑自行车，游泳和其他运动。

其他生活方式提示

尽可能减轻压力： 压力会对您的身心健康造成不良影响。进行体育锻炼，即使是适度的运动，也可以帮助减轻压力。

减轻压力的关键因素是要知道造成压力的原因。当您更加了解压力触发因素后，就可以开始尝试驯服它们。如果您对生活的某个方面感到压力很大，请寻找一群关心类似问题的人。或与家人和朋友谈论他们如何减轻压力。您可能还需要看辅导员或治疗师来寻求压力方面的帮助。

花时间放松： 找出使您放松的东西，并每天花一些时间进行该活动。人们用来放松和减轻压力的一些东西：

• 深呼吸
• 冥想
• 读
• 听音乐
• 和宠物一起玩
• 桑拿浴
• 行使

睡个好觉，睡个好觉： 如果您无法入睡，请咨询您的医生以寻求适当的治疗方法。有时修复很简单，例如在睡前一个小时关闭计算机和电话。

避免感染： 研究人员已将IPF风险增加与多种病毒联系起来，其中包括Epstein-Barr，HIV，丙型肝炎和疱疹病毒6。随时注意预防流感的疫苗接种。在流感季节，请注意人群。经常洗手，以免感染或传播病毒。

监控家里的空气质量： 来自以下来源的化学物质可能是刺激肺部的烟雾：

• 家用清洁剂
• 油漆
• 一些化妆品
• 农药
• 汽车保养产品

尽可能限制接触这些物质。木材燃烧用于加热或烹饪也会产生灰尘和烟雾。如果有问题，请使用空气滤清器。

外卖

研究人员不确定导致IPF的原因。这似乎是遗传和环境因素的混合。您无法改变自己的遗传基因，但可以维持健康的生活方式，这将使您和您的肺保持健康。吸烟者名单上的第一名：停止吸烟。