韧带和肌腱有什么区别？
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韧带和肌腱都是由纤维结缔组织组成的，但这就是相似性结束的地方。
韧带表现为将骨骼连接到骨骼并帮助稳定关节的交叉带。例如，前交叉韧带（ACL）将大腿骨附着到胫骨上，从而稳定了膝关节。
位于肌肉两端的肌腱将肌肉附着在骨骼上。从头到脖子一直到脚，遍布全身的肌腱。跟腱是体内最大的肌腱。它将小腿肌肉附着在脚后跟骨上。肩袖肌腱可帮助您的肩膀向前和向后旋转。
继续阅读以了解有关韧带和肌腱的更多信息。
韧带和肌腱如何工作？
您可以将韧带视为绳索，并具有绑结骨头的一系列结实，缠结的绳索。韧带也有一些弹性纤维，可以使关节运动，但运动幅度不超过其能力。
例如，膝关节有四个主要的韧带，一个在膝盖的每一侧，另外两个在对角线穿过膝盖的前后。这些韧带有助于稳定膝盖，防止膝盖向左或向右，向前或向后移动太远。
肌腱也是坚硬的绳索，但它们的韧带比韧带多。当肌肉收缩时，附着的腱将骨骼拉动。想想弯曲肘部时二头肌会发生什么。肌腱还有助于吸收肌肉在运动时所承受的一些冲击。
韧带与肌腱的插图
韧带和肌腱常见伤有哪些？
韧带
韧带过度拉伸或撕裂时，会导致扭伤。由于跌倒，笨拙的动作或打击，许多扭伤会突然发生。
扭伤通常发生在脚踝，膝盖或腕部。例如，脚步不稳会导致您将脚踝扭曲到一个尴尬的位置，使韧带折断，并使脚踝变得不稳定或摆动。受伤时您可能会听到爆裂声或感到流泪。当您伸出伸出的手来摔倒时，手腕经常会扭伤，只会使手腕过度伸展。那过度伸展过度韧带。
韧带扭伤的症状通常包括受累区域的疼痛，肿胀和淤青。关节可能会感到松弛或虚弱，可能无法承受重量。您的症状强度会因韧带过度伸展或实际撕裂而异。
医生将扭伤按等级分类，从1级（轻度扭伤，韧带稍有拉伸）到3级（韧带的完全撕裂，使关节不稳定）。
肌腱
当肌腱过度拉伸或撕裂时，被称为应变。受拉伤的常见区域是腿，脚和背部。
应变通常是习惯性运动和运动的结果。过度锻炼身体的运动员在两次锻炼之间没有足够的时间休息和进行肌肉修复时，患病的风险增加。
很像扭伤，症状包括疼痛和肿胀。您可能还会遇到肌肉抽筋和无力。
什么是肌腱炎？
肌腱炎是另一种肌腱损伤，是肌腱发炎。这可能是自然老化过程的结果。像身体的其他部位一样，肌腱随着年龄的增长而减弱，变得更容易受到压力和伤害。
肌腱过度使用也会引起肌腱炎。例如，高尔夫球手和棒球投手经常肩部肌腱炎。
肌腱炎的症状包括肌肉移动和肿胀时的疼痛。受影响的肌肉可能会感到温暖。
如何治疗肌腱和韧带损伤
自己分辨韧带或肌腱损伤之间的区别可能很难。每当您感到疼痛和肿胀时，请咨询您的医生以获取熟练的诊断和有效的治疗计划。
但是，与此同时，无论是劳损还是扭伤，立即治疗通常是相同的。医生建议：
- 休息。 尝试使受伤的身体部分保持不动，直到康复良好。如果需要，使用固定支架和拐杖可能会更容易。
- 冰。 用毛巾包裹冰块以保护皮肤，然后每天恢复几次，每次20次，对受伤部位进行冰敷，同时恢复健康。
- 压缩。 佩戴加压绷带可减少肿胀。包好绷带，使其紧贴但不会紧绷。
- 海拔。 使受伤的身体部位保持在心脏上方，可以减少肿胀并促进愈合。
- 药物。 根据需要服用非处方抗炎药和止痛药可能有助于减轻疼痛和肿胀。
防止扭伤和拉伤
并非总是可以预防一些伤害，例如在交通事故中突然跌倒或膝盖扭伤仪表板上。但是其他人是。请采取以下预防措施来保护肌腱和韧带：
- 做运动前要热身。 开始运动前，请进行有氧运动以使您的身体变热约10分钟。例如，在赛道上跑一圈或两圈。
- 慢慢开始，逐步建立。 这也有助于温暖肌肉。
- 穿上合脚的鞋子，适合您正在从事的运动。
- 保持健康的体重。
- 改变你的常规。 在有氧运动和力量训练之间取得良好的平衡。
- 经过紧张的锻炼后，请休息一天，或者至少切换到其他活动。 这可以帮助您减少过度承受相同韧带和肌腱的风险。
- 听你的身体。 如果您感到疼痛或感到疲倦，请休息。当您的身体已经过度劳累或承受压力时，会发生许多伤害。
- 伸展。 大多数专家建议您在运动后身体温暖而柔韧的时候进行伸展运动。进行不超过10到20秒的拉伸，每次拉伸仅进行一次。切勿弹跳或伸展至疼痛点。
前景
全身有成千上万的韧带和肌腱。韧带和肌腱均由结缔组织制成，并且均可被撕裂或过度拉伸，但功能不同。
韧带将一根骨头连接到另一根骨头上。肌腱使肌肉附着在骨骼上。但是，两者对于适当的人体力学都是必不可少的。在韧带和肌腱问题成为严重伤害之前就对其进行识别，这是享受积极，无痛生活的关键。
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