Lizzo 正在使用这种被低估的健身器材来加强她的家庭锻炼

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去年春天，随着越来越多的人开始制定完美的家庭锻炼计划以在冠状病毒 (COVID-19) 期间保持健康和清醒，哑铃和阻力带等家用健身器材成为健身爱好者无法预见的挑战大流行。

如果你仍然没有得到你需要的好东西——或者只是在我们坚定地进入这个“新常态”后正在寻找改变你的日常生活的方法——让 Lizzo 成为你的向导。她分享了她最近在 TikTok 上锻炼的一瞥，她的汗水训练包括一件意想不到的健身器材：平衡板。

汇编视频显示了“Truth Hurts”歌手在家用健身车上跳跃，然后她压碎了一些木板千斤顶和抬腿，然后是二头肌卷曲和用阻力带反向飞行。但视频中的另一个片段显示 Lizzo 站着——字面意思是， 只是 站立——在平衡板上。

你问，站在平衡板上怎么算锻炼？嗯，这比看起来要困难得多。一般来说，顾名思义，平衡板可以帮助您保持平衡。有许多不同类型的平衡板，但通常该设备的顶部（您站立的部分）有一块平板，并且该板位于某种支点的顶部，因此站立时难以保持稳定性在设备上。

基本上，使用平衡板的目的是在不增加负重阻力的情况下使简单的练习变得更加困难，Equinox 教练 Rachel Mariotti 此前曾告诉过 形状. “如果你想通过俯卧撑或深蹲来挑战自己，这是一个很好的工具，”她分享道。 （相关：凯特厄普顿通过这个小调整提高了她臀部锻炼的强度）

但即使是直立站在平衡板上（à la Lizzo）也可能是一项具有挑战性的锻炼。 ICYDK，平衡和稳定性训练，一般来说，对您的日常功能运动至关重要（想想：家务、院子里的工作等），更不用说它可以帮助您在一天中避免痛苦的伤害。 Mariotti 建议尝试 3 组 30 秒站立平衡保持，以提高您的脚踝稳定性和整体平衡。相信，是 道路 比 Lizzo 让它看起来更难。 （这就是为什么跑步者尤其需要平衡和稳定性训练的原因。）

受到 Lizzo 平衡行为的启发，想拥有自己的平衡板吗？ Gruper Wobble 平衡板（Buy It，39 美元，amazon.com）获得了多个五星级评价，他们不仅喜欢将它用于锻炼，还喜欢将其用作站立式办公桌设置的一部分。 “在站立式办公桌前工作真是太棒了。我整天都站在它上面，”一位评论家写道。诚然，同一位评论者指出，在工作时在董事会上保持平衡“看起来很困难，而且会让人分心”。但是一点点练习（以及，TBH，很多耐心）可以走很长的路。 “[现在]我的脚不累，我不觉得无聊，我不能长时间呆在不好的位置，”评论家继续说。 “以这种方式工作减轻了我的背部和膝盖疼痛并提高了我的注意力。” （相关：如何设置有史以来最符合人体工程学的家庭办公室）

另一种选择：StrongTek 专业木制平衡板（购买，35 美元，amazon.com）。轻质板的顶部具有易于抓握的表面（非常适合赤脚，如果您愿意的话）和弯曲底部支点上的防滑垫，为您的地板提供出色的保护。

寻找更多选择？这些平衡板一定能帮助您发挥核心作用。

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