作者: Sharon Miller
创建日期: 26 二月 2021
更新日期: 16 十二月 2024
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如何准确测量体重的健康标准【BMI】【超重】【肥胖】 Weight Control(BMI) Health Tips
视频: 如何准确测量体重的健康标准【BMI】【超重】【肥胖】 Weight Control(BMI) Health Tips

内容

您可能熟悉身体质量指数或 BMI 一词。简而言之,这是一个将您的体重与身高进行比较的公式。确切的计算方法是:您的体重(磅)乘以 703,然后除以您的身高(以英寸为单位)的平方(我知道!)。

网上有大量计算器可以让您输入体重和身高并为您计算,但 BMI 有其缺陷。首先,“正常”BMI 是一个范围 - 结果在 19 到 24 之间。对于身高 5'6 英寸的女性来说,这意味着体重在 120 到 150 磅之间。

内华达大学里诺分校的一位教授认为这是一个问题,所以他开始给人们一种不同的计算,他称之为“最大重量限制”或 MWL。 MWL 是您不应该超过的单一重量(以磅为单位)。使用软件和统计程序,他想出了一个更简单的计算方法。

它从基线开始。

对于男性,基线高度为 5'9",最大重量限制为 175 磅


对于女性,基线身高为 5 英尺,最大体重限制为 125 磅

根据基线,您只需计算出自己高多少或矮多少,以英寸为单位。

如果你是男人,你每英寸增加或减少五磅。

女性应为与基线高度不同的每一英寸增加或减少 4.5 磅。

这里有一些例子:

男性:

5'8" - 175 减去 5 磅 = 170

5'10" - 175 加 5 磅 = 180 磅

5'11" - 175 加 10 磅 = 185 磅

女性:

5'3" - 125 加 13.5 (4.5 x 3) = 138.5

5'4" - 125 加 18 (4.5 x 4) = 143

5'5" - 125 加 22.5 (4.5 x 5) = 147.5

创作者说,这些最大体重限制非常接近正常 BMI 范围内的一点:男性为 25.5,女性为 24.5。

虽然不完美,但我认为这是一个有趣的概念。我的客户经常问我:“我最应该称重多少?”拥有一个你应该努力避免重复的数字的想法可能很有价值,但很难创建一个一刀切的公式。框架尺寸和肌肉质量与此有很大关系 - 我的男性和女性客户都接近这些 MWL,他们的体脂百分比较低,而且非常健康。


另一方面,多年来,我有很多很多客户在身高方面的体重是“理想的”,但非常不健康。瘦人的身体脂肪百分比可能很高,而且内在不健康。事实上,我认识的一些最瘦的人饮食最不健康,不运动,不抽烟,压力很大。

所以,最重要的是,最大体重限制有一些优点——只是不要将它混淆为确定您或其他人是否健康的一种方式!

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