肯德拉·威尔金森 (Kendra Wilkinson) 为坚如磐石的身体而进行的锻炼

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健身狂热和超级运动的性感符号 肯德拉威尔金森 拥有心灵、幽默和美丽的完美结合。这位脚踏实地的真人秀明星确实具有遗传天赋，但看到她也非常努力地工作，令人耳目一新！

从她广受欢迎的健身 DVD 到对所有活动的热爱，这位金发碧眼的金发女郎在网球、篮球、舞蹈、皮划艇、单板滑雪，当然还有去健身房锻炼方面保持最佳状态。

怀着婴儿前的身体恢复（而且比以往任何时候都更好！），威尔金森证明她可以同时成为一个忠诚的妈妈和一个完美的辣妹。通过她专为 SHAPE 设计的这种激烈而有趣的高热量锻炼，了解她令人敬畏的腹肌、健美的三头肌和纤细的双腿的秘密！

由...制作： 肯德拉威尔金森。在 Twitter 上与她联系并查看她的新节目 肯德拉在上 即将来到 WE tv。

等级： 中间的

作品： 腹肌、斜肌、臀肌、腘绳肌、股四头肌、三头肌、肩膀、背部

设备： 运动垫、跳绳、健身球、瑞士球、长凳

此锻炼包括以下练习：

1) 跳绳（1分钟）

2) X-Chop (20 次)

3）药球大满贯（12次）

4）仰卧起坐（30次）

5）俄罗斯扭转（20次）

6）瑞士球杰克刀（15次）

7）肱三头肌屈伸（20次）

8）轮胎跑（30秒）

单击此处查看完整的锻炼过程！

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