代谢测试：您应该尝试吗？

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没有什么比可怕的减肥高原更令人沮丧的了！当您定期锻炼并吃得干净但体重秤不会让步时，它会让您想放弃一切，回到小黛比和真人秀的安慰怀抱中，尤其是当我们反复提醒体重时损失就像“摄入卡路里，消耗卡路里”一样简单。 NASM-CPT/ISSN-Sports 营养专家、终身健身认证减肥教练和精准营养认证的 Darryl Bushard 说，虽然这在数学上可能是正确的，但它并不能说明全部情况。 “真正重要的不是卡路里，”他说，“而是卡路里中的营养成分。”

还有很多东西需要考虑，而不是你的食物。布什德说，许多其他变量会影响体重减轻、表现和整体健康。 “您需要查看生活中影响新陈代谢的所有压力源，包括您的锻炼（您是否过度训练？）、环境、任何营养缺乏、心理健康、情绪状态、工作和睡眠不足。”当然，你有你的遗传学要应对（谢谢你，玛莎阿姨，因为我的“分娩臀部！”）。

好消息是，在大多数情况下，您可以控制所有这些因素。要真正了解您需要解决的问题，您首先需要知道表面之下正在酝酿什么。您今天可能感觉非常健康，但这并不意味着您不会受到某些可能在未来对您的健康产生重大影响的疾病的倾向。进入代谢测试。

您的新陈代谢只是您的身体从食物中获取能量并利用它来帮助您生活的方式。这听起来很简单，但它会影响一切，从您的生育能力到您的心情，再到您是否是那种可以随心所欲而永远不会增加体重的人之一（我们都知道 那些 人们）。

你的新陈代谢状态如何？为了检查您的新陈代谢状态，Bushard 首先建议进行“压力和弹性”唾液测试，该测试可测量 DHEA（决定您的弹性的激素前体）和皮质醇（“压力激素”）的水平。 “压力是每个[健康问题]的开始，”他说。

接下来是测量心血管健康和 RMR（静息代谢率）的测试——这也被称为达斯维德测试，因为你必须戴上可怕的面具。该测试的第一部分涉及在跑步机上跑步，因为计算机会监测您的二氧化碳输出量。结果显示：

1. 您的身体如何有效地燃烧脂肪以获取能量

2.你的有氧阈值，或您仍在有氧区而非无氧区工作的最高水平。有氧阈值是您可以连续运行数小时的强度。

3. 您的最大摄氧量，您在剧烈运动或极限运动期间可以利用的最大氧气量。最大摄氧量通常被认为是运动员心血管健康和有氧耐力的最佳指标。

第二部分更简单：回到黑暗的房间并放松（尽可能戴口罩），同时计算机分析您的呼吸和心率以确定您的 RMR，即您的身体需要的最低卡路里数存活。

这些测试的结果与全面的血液特征相结合，可以让您非常准确地了解自己的优势和劣势，以及您可以采取哪些措施来保持健康，是的，减肥。

我最初对我的结果有点沮丧（当末日来临的时候，它将是蟑螂和我幸存下来，因为显然我不需要食物来生活），但作为代谢专家和三个世界的持有者 Thom Rieck记录，提醒我，“真的没有任何‘好’或‘坏’，我们只是找出你在哪里，所以我们知道如何帮助你训练成为一名摇滚明星。”摇滚明星吧？是的，请！

越来越多的健身俱乐部开始提供代谢测试，因此如果您有兴趣了解更多信息，请询问工作人员您的健身房是否有合适的设备。如果没有，他们可以帮助您找到该地区的代谢专家，他可以回答您的所有问题。

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