正念一分钟：有没有好哭这样的事情？

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在漫长而疲惫的一个月里度过了漫长而疲惫的一天之后，你走进门，突然有一种冲动袭来。你感到泪流满面。您几乎可以感觉到地平线上的抽泣和震动，并且您知道-如果您屈服-您将处于哭泣的状态。去做吧：这可能是你一整天做的最好的事情，它与在你的饮食中吃颜色鲜艳的蔬菜和摄取足够的维生素 D 一样重要。[推特这个消息！]

关于眼泪的人类学和社会研究发现，哭泣的大学橄榄球运动员在场上和场外更有可能具有精神优势，而男性对女性眼泪的反应是睾酮降低（因此，性欲）和催乳素增加（因此，对养育和纽带的反应）。无论男女，笑都可以代替紧要关头的哭。

虽然动物行为主义者向大象和海豚这样的动物保证也会哭泣，但我们人类如此频繁地大喊大叫的部分原因是水厂不仅仅是身体上的不适或悲伤。尤其是对于女性来说，眼泪可能意味着沮丧和愤怒。当动物被逼到绝境时，它们可以跑也可以攻击；我们不能像我们希望的那样经常做这件事。由于工作中的对抗或日常微侮辱，肾上腺素会在您的身体中激增，对您的身体造成严重破坏。

你不必为了平静你体内的化学大锅而流下几桶眼泪。让一个痛苦的辍学可能就足够了。情绪化的眼泪含有荷尔蒙，会减慢你的呼吸，使之平静。

所以如果感觉这么好，为什么我们不更频繁地这样做呢？弄脏的睫毛膏和红鼻子最重要的解释，足够有趣。然后有一小群人真正感觉到 更差 之后，研究表明这可能预示着未经治疗的抑郁症或焦虑症正在发生。容易和经常哭泣也可能是更长期的情绪问题的症状。如果抽泣并没有带来缓解，或者如果您很长时间没有哭过——并且实际上对“打开那盒蠕虫”可能带来的后果感到恐惧——您应该向您的医生询问您的情绪问题。

但是，如果这只是您正在寻找的好哭声，那就让它出来。它可以提供帮助。

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