减少偏头痛症状的10种自然方法

内容

• 1.避免热狗
• 2.涂抹薰衣草油
• 3.尝试指压
• 4.寻找小白菊
• 5.涂薄荷油
• 6.去生姜
• 7.报名参加瑜伽
• 8.尝试生物反馈
• 9.在饮食中添加镁
• 10.预约按摩
• 外卖

偏头痛不是典型的头痛。如果您体验到它们，就知道您可能会感到剧烈的疼痛，恶心以及对声音和声音的敏感性。当偏头痛发作时，您几乎会采取一切措施使其消失。

自然疗法是减轻偏头痛症状的一种无毒方式。这些在家治疗可能有助于预防偏头痛，或至少有助于减少其严重程度和持续时间。

注意：严重的偏头痛可能需要使用处方药或非处方（OTC）药物进行治疗。与您的医生讨论适合您的治疗计划。

1.避免热狗

饮食对于预防偏头痛起着至关重要的作用。许多食物和饮料是已知的偏头痛诱因，例如：

• 含硝酸盐的食物，包括热的
  狗，熟食肉，培根和香肠
• 巧克力
• 包含
  天然存在的复合酪胺，例如蓝色，羊乳酪，切达干酪，巴马干酪，
  和瑞士
• 酒精，尤其是红酒
• 含有一钠的食物
  谷氨酸（MSG），增味剂
• 冰等非常冷的食物
  奶油或冰镇的饮料
• 加工食品
• 腌制食品
• 豆子
• 干果
• 养殖乳制品，例如
  酪乳，酸奶油和酸奶

少量咖啡因可以减轻某些人的偏头痛。咖啡因也存在于某些偏头痛药物中。但是，咖啡因过多可能会导致偏头痛。它还可能导致严重的咖啡因戒断头痛。

要弄清楚哪些食物和饮料会触发您的偏头痛，请保留每日食物日记。记录您吃的所有东西，并记下您的感觉。

2.涂抹薰衣草油

吸入薰衣草精油可缓解偏头痛。根据2012年的研究，在偏头痛发作期间吸入薰衣草油15分钟的人比吸入安慰剂的人更快地缓解。薰衣草油可以直接吸入或稀释到镜腿上。

3.尝试指压

指压疗法是用手指和手向身体的特定部位施加压力以减轻疼痛和其他症状的一种做法。根据a的说法，穴位按摩是一种针对慢性头痛和其他情况下疼痛的人们的可靠替代疗法。另一项研究发现，穴位按摩有助于缓解与偏头痛相关的恶心。

4.寻找小白菊

小白菊是一种开花植物，看起来像雏菊。这是偏头痛的民间疗法。但是，根据，没有足够的证据表明小白菊能预防偏头痛。不过，许多人声称它可以帮助缓解偏头痛症状而无副作用。

5.涂薄荷油

薄荷油中的薄荷醇可能阻止偏头痛的发作。研究发现，在偏头痛相关的疼痛，恶心和光敏性方面，在前额和太阳穴上使用薄荷醇溶液比安慰剂更有效。

6.去生姜

众所周知，生姜可缓解由多种疾病引起的恶心，包括偏头痛。它还可能有其他偏头痛益处。据称，姜粉降低了偏头痛的严重程度和持续时间以及处方药舒马普坦，且副作用较少。

7.报名参加瑜伽

瑜伽通过呼吸，冥想和身体姿势来促进健康。表明瑜伽可以减轻偏头痛的发生频率，持续时间和强度。它被认为可以改善焦虑，减轻偏头痛触发区域的紧张感，并改善血管健康。

尽管研究人员得出结论，建议将瑜伽作为偏头痛的主要治疗手段还为时过早，但他们认为瑜伽有助于整体健康，作为补充疗法可能会有益。

8.尝试生物反馈

生物反馈是一种放松方法。它教您控制对压力的自主反应。生物反馈对于因压力（例如肌肉拉紧）的身体反应而触发的偏头痛可能会有所帮助。

9.在饮食中添加镁

镁缺乏症与头痛和偏头痛有关。研究表明，补充氧化镁有助于预防偏头痛的先兆。它还可以预防与月经有关的偏头痛。

您可以从以下食物中获取镁：

• 杏仁
• 芝麻籽
• 葵花籽
• 巴西坚果
• 腰果
• 花生酱
• 麦片
• 蛋
• 牛奶

10.预约按摩

据a，每周按摩可以减少偏头痛的发生频率并改善睡眠质量。研究表明，按摩可以改善感觉到的压力和应对技巧。它还有助于降低心率，焦虑症和皮质醇水平。

外卖

如果您患有偏头痛，您知道症状可能难以应对。您可能会错过工作，或者无法参加自己喜欢的活动。尝试上述补救措施，并找到一些缓解方法。

与能够确切了解您正在经历的其他人交谈也可能会有所帮助。我们的免费应用程序Migraine Healthline将您与遇到偏头痛的真实人联系起来。提出与治疗有关的问题，并向其他获得治疗的人寻求建议。下载适用于iPhone或Android的应用程序。