振动平台：它是什么，好处以及作用方式
内容
振动平台是一些体育馆中可以使用的设备，其主要目的是增强锻炼的效果，除了增强健康和骨骼强度外，还有助于增加肌肉力量和耐力，柔韧性和脂肪燃烧。
该设备具有电动机，该电动机以如此快的速度在侧面，前后移动，以至于感觉到的仅仅是振动，这是使肌肉受力并保持紧绷所必需的，以便在整个设备运行期间不会变得不平衡。连接的。
振动平台的好处
振动平台的好处与需要避免不平衡的强度和肌肉收缩有关。因此，振动平台的一些优点是：
- 更大的肌肉力量和耐力；
- 燃烧的脂肪，主要是内脏脂肪，是在器官之间发现的脂肪，因此更难以消除；
- 增加肌肉的柔韧性；
- 促进血液循环，影响心血管疾病的预防；
- 促进骨骼健康；
- 帮助缓解疼痛；
- 加强关节。
但是，为了保证振动平台的益处，建议除了在平台外进行锻炼外，还应进行其他锻炼，因为这会增强肌肉的活动性。
因此，为了最大程度地利用平台，必须使用哑铃，球或橡皮筋进行肌肉收缩练习，以真正实现力量的增加和肌肉体积的增加。在平台顶部使用诸如泡沫辊之类的设备在大腿后部肌肉滑动的方法，也可以增加该区域的柔韧性。
仅仅站在平台顶部尚不足以获得所有好处，但是，在物理治疗中使用的损伤康复过程中，它可能会很有用。
振动平台能工作吗？
当物理治疗师或体育专业人士监视振动平台的使用时，振动平台可以工作，以便可以指示进行锻炼以增强平台和以前进行的锻炼的效果。因此，通过振动平台获得的结果因人的训练水平而异：
- 久坐的人站在平台上： 它可能没有很多结果，最常用于治疗伤害；
- 已经进行体育锻炼的健康人： 在使用此设备进行训练时，他们的力量和肌肉体积可能会略有增加，但是，通过增加训练的重量会获得更大的效果，而无需平台；
- 久坐不动的人，开始在平台上进行肌肉收缩训练： 是那些在力量和肌肉体积上获得更大收益并燃烧脂肪的人。
振动平台设备对大多数人来说都是昂贵的，而最经济的设备通常功率较低，因此收益甚至更少。如果您是一个健康的人，并希望使用振动平台进行力量训练，则最好在配备此类设备的健身房上课。
如何使用
在健身房的集体训练中，指示了振动平台的使用，因为教练会指示应进行哪些锻炼，以使患者获得最大的收益。建议在振动平台的顶部进行重物的肌肉收缩运动，但也可以进行等距运动，例如下蹲，前板和侧板。
训练时间不得少于30分钟，但每个肌肉群只能被刺激6分钟，以避免疲劳，从而影响效果。尽管具有多种好处且没有风险，但在心脏起搏器使用，癫痫，怀孕期间，最近放置宫内节育器，严重的椎间盘突出症，髋关节或膝关节假体的情况下，不建议使用振动平台。
减肥怎么办
增强肌肉和燃烧脂肪的最佳策略是进行中度到高强度的体育锻炼，通过有氧运动（例如跑步，骑自行车或旋转运动）使最大心率超过70％（HR max），以无氧运动作为补充训练。 ，而重量却很少重复，就像在重量训练中一样。
每周可以进行3-4次减肥运动，但要注意不要连续几天训练同一组肌肉，因为有必要让肌肉有休息和成长的时间。普拉提（Pilates）等运动也有助于燃烧脂肪和增强肌肉，尤其是在使用大型器械的情况下，由于弹簧的作用，由于弹簧的作用，这种器械具有很好的抵抗力。 卡迪拉克 或者 重整器， 例如。
此外，注意饮食健康，未经加工的食物以及偏爱低碳水化合物饮食也很重要。这是做低碳水化合物饮食以达到更快效果的方法。
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