您需要了解的有关色情“成瘾”的所有信息

内容

• 它是什么？
• 真的是瘾吗？
• 上瘾是什么样的？
• 是什么原因造成的？
• 您可以自己停下来还是应该找专业人员？
• 有哪些治疗选择？
• 治疗
• 支持小组
• 药物
• 如果不治疗怎么办？
• 如果您担心亲人
• 底线

它是什么？

色情一直伴随着我们，并且一直存在争议。

有些人对此不感兴趣，有些人对此深感冒犯。其他人偶尔参加，其他人则定期参加。

一切都归结为个人喜好和个人选择。

请务必注意，“色情成瘾”不是美国精神病学协会（APA）认可的官方诊断。但是，对于某些人来说，体验无法控制的强迫观看色情片可能与其他行为成瘾一样成问题。

由于APA无法识别“色情成瘾”的存在，因此没有明确的诊断标准可指导精神卫生专业人员进行诊断。

我们将探讨强迫和成瘾的区别，并回顾如何：

• 认识可能被认为有问题的习惯
• 减少或消除不良行为
• 知道何时与心理健康专家交谈

真的是瘾吗？

由于人们可能不愿意谈论它，因此很难知道有多少人定期享受色情，或者有多少人发现无法抗拒。

Kinsey Institute的一项调查发现，观看色情内容的人中有9％尝试阻止失败。这项调查是在2002年进行的。

从那时起，通过互联网和流媒体服务访问色情内容变得更加容易。

如果观看色情内容成为问题，这种便捷的访问方式将使其更难以停止。

美国精神病学协会出版的《精神疾病诊断和统计手册》（DSM）被医疗保健专业人员用来帮助诊断精神疾病。

DSM并未将色情成瘾视为官方的心理健康诊断。

但表明行为上瘾是严重的。

2015年的一篇评论文章得出结论，互联网色情与药物成瘾具有基本的机制。

将强迫性观看色情内容的人的大脑与沉迷于毒品或酒精的人的大脑进行比较的研究产生了不同的结果。

其他研究人员认为，这可能比强迫成瘾更多。

强迫和成瘾之间有微小的区别。根据Go Ask Alice的了解，这些定义可能会随着我们的了解而发生变化。

强迫行为是没有理性动机的重复性行为，但通常可以减轻焦虑。上瘾包括尽管有负面后果，也无法阻止这种行为。两者都涉及缺乏控制。

无论哪种方式，如果观看色情内容都成为问题，则有多种方法可以尝试重新获得控制权。

上瘾是什么样的？

仅仅观看或欣赏色情片并不会使您沉迷，也不需要修复。

另一方面，成瘾与缺乏控制有关，这可能会导致严重的问题。

如果您符合以下条件，您的观看习惯可能会引起关注：

• 发现您花在看色情片上的时间持续增长
• 感觉好像您需要一个色情“修复程序”-该修复程序会给您带来“高”
• 对观看色情片的后果感到内gui
• 花费数小时最终浏览在线色情网站，即使这意味着忽略责任或睡眠
• 坚持让您的浪漫伴侣或性伴侣观看色情影片，或表现出色情幻想，即使他们不想
• 没有先看色情片就无法享受性爱
• 即使抵制色情也无法抵抗色情

是什么原因造成的？

很难说为什么观看色情内容有时会升级为失控的行为。

您可能会因为喜欢而开始看色情片，而观看它似乎并不是问题。

您可能会喜欢它给您带来的匆忙，并发现自己更想要这种匆忙。

届时，这些观看习惯会引起问题，或者您以后对此感到难过都可以。这是您无法抗拒的瞬间高点。

如果尝试停止，您可能会发现自己根本做不到。这就是行为成瘾潜入人们的方式。

表明某些行为上瘾，例如网络成瘾，涉及类似于物质成瘾的神经过程-网络色情成瘾具有可比性。

它可能在您感到无聊，孤独，焦虑或沮丧时开始。像其他行为上瘾一样，任何人都可能发生。

您可以自己停下来还是应该找专业人员？

您也许可以自行控制观看色情内容。

您可以尝试以下几种方法：

• 删除所有设备上的电子色情和书签。
• 丢弃所有硬拷贝色情内容。
• 让其他人在您的电子设备上安装反色情软件而不给您密码。
• 制定计划-选择一个或两个活动，当强烈的冲动袭来时，您可以转向该活动。
• 当您想观看色情内容时，请提醒自己它如何影响了您的生活-如果有帮助，请写下来。
• 考虑是否有任何触发器，并尝试避免它们。
• 与其他人合作，他们会询问您的色情习惯并追究您的责任。
• 保留日记以跟踪挫折，提醒和有效的替代活动。

有哪些治疗选择？

如果可以，请考虑与治疗师讨论您的疑虑。他们可以提出个性化的治疗计划，以帮助您完成工作。

治疗

如果您认为自己有强迫症或成瘾症，那么值得精神健康专家进行评估。如果您还患有焦虑症，抑郁症或强迫症（OCD），这可能特别有用。

根据色情如何影响您的生活，治疗师可能会建议您进行个人，团体或家庭咨询。

警惕声称“专门”从事色情诊断和治疗的治疗师。对于缺乏专业共识或诊断标准的疾病，很难“专业化”。

辅导会议将帮助您首先了解引起强迫的原因。您的治疗师可以帮助您建立有效的应对机制，以改变您与色情材料的关系。

支持小组

与同一个经验的第一手经验的人交谈时，许多人会发现自己很有力量。

向初级保健医生，精神卫生专业人员或当地医院询问有关色情或性成瘾支持小组的信息。

以下是一些其他有用的资源：

• DailyStrength.org：性爱/色情成瘾支持小组
• 药物滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）：国家服务热线1-800-662-4357
• 美国心理学会：心理学家定位器

药物

行为上瘾的治疗通常包括谈话疗法和认知行为疗法。但是，如果您同时患有抑郁症或强迫症，您的医生可能会推荐药物治疗。

如果不治疗怎么办？

未经治疗，强迫或成瘾可能会成为您生活中的破坏力。人际关系，尤其是浪漫关系和性关系，可能会受到负面影响。

色情成瘾可能导致：

• 关系质量差
• 较低的性满意度
• 自卑

如果您忽略责任或缺少义务，或者在工作中观看色情内容，可能会受到纪律处分，这也可能导致职业或财务问题。

如果您担心亲人

看色情并不总是引起人们的关注。

可能是出于好奇，或者该人可能真正享受色情而没有不良影响。

如果您发现自己所爱的人可能会出现问题：

• 在工作中或其他不适当的地点和时间观看
• 花更多的时间看色情片
• 无法跟上他们的社会，职业或其他重要义务
• 遇到人际关系困难
• 试图削减或停止，但不能让自己远离它

如果您关心的人显示出强迫或成瘾的迹象，那么可能是时候断开非判断性沟通的界限了。

底线

偶尔（甚至习惯性地）观看色情片并不意味着您有问题。

但是，如果您尝试停止并且无法停止，请考虑与在治疗强迫症，成瘾症和性功能障碍方面经验丰富的心理健康专家联系。

训练有素的治疗师可以帮助您克服不良行为并改善生活质量。