在帮助您的朋友患抑郁症之前，请先阅读本手册

内容

• 1.抑郁是一种疾病
• 2.它影响自我价值
• 3.我们受到了伤害
• 4.我们不需要您修复我们
• 5.我们的安全胜过您的支持
• 6.有时可能没有任何道理
• 7.我们可能自我破坏我们的复苏，这会使您感到沮丧
• 8.我们将学习与之共存
• 9.我们希望你出现
• 10.您可以为我们做的最伟大的事情，就是也要以自己的健康为中心
• 11.对您为接受所有这些努力而诚实
• 12.在自己的生活中寻求支持

您正在寻找方法来帮助患有抑郁症的朋友，这一事实非常奇妙。您可能会认为，在Google博士的世界里，每个人都会对其朋友生活中的核心事物进行一些研究。不幸的是，情况并非总是如此。即使他们进行了研究，也并不意味着每个人都会找到正确的方法来支持自己的朋友和亲人。

我已经连续12年处理重大抑郁症了。有时，我得到了我所需要的同情和支持，而有时候我没有。这就是我希望我的朋友在尝试支持我之前所知道的。

1.抑郁是一种疾病

您可能曾经听说过这一遍-一遍又一遍。我不是在这里向您解释导致抑郁症成为疾病的复杂性，您到处都能找到。您需要知道的是，这一点很难理解的原因，不仅在理论上，而且在实践中，都是由于能力强。社会是为身体健全和有头脑的人建立的。我们从最早的时代就被教导要坚持这种压迫制度。

2.它影响自我价值

我们不仅要应对症状，还需要社会如何看待我们，我们还应对着因新发现的残疾而产生的许多挫败感。瞬间，根据社会，根据我们自己，我们不再具有相同的价值，而根据您，通常不再具有相同的价值。

3.我们受到了伤害

通过其他人，通过朋友，通过家庭以及各种亲人。而且，如果我们还没有去过，那么我们就听说过其他人。我希望周围的所有人都充满爱心，同情心和支持，但事实并非如此。因此，我们可能不信任您向我们展示这些东西。

4.我们不需要您修复我们

那不是你的工作，那是我们的工作。就这么简单。

5.我们的安全胜过您的支持

您可以做很多事情，但是不幸的是，您可以做很多事情，这是错误的。当您不再对我们安全时，有时可能会出现，因此我们需要走出专注于我们的福祉。

6.有时可能没有任何道理

欢迎来到沮丧的世界。抑郁症是一种有上千种面孔的疾病。您可能有一天会出现某些症状，而第二天可能会出现完全不同的症状。这将使我们俩感到困惑和沮丧。

7.我们可能自我破坏我们的复苏，这会使您感到沮丧

变化是可怕的，也是最困难的事情之一。如果我们长期处于抑郁状态，那么我们可能会在潜意识中不愿康复。

8.我们将学习与之共存

这听起来很简单，但是您需要准备好一个公开地并且自豪地生活在抑郁症中的朋友。不是我们放弃了，不是我们被打破了。只是这是我们的一部分，对于我们中的某些人来说，它并不会消失。这是我们现实的一部分，如果我们选择接受它，那么您也必须这样做。

9.我们希望你出现

我们将在不同的时间放弃支持，同情和爱。但是我们仍然拼命希望人们在那里，因为我们都需要支持。

10.您可以为我们做的最伟大的事情，就是也要以自己的健康为中心

有这么多人会向我们提出改善生活的建议，但不会在自己的生活中实施。行为建模是向我们发送此消息的最佳方式，同时提醒我们，这些工具不仅适合我们，而且适合所有人。

11.对您为接受所有这些努力而诚实

承认自己的缺点，并学会改变。我们中很少有人被教导如何在我们患有精神疾病的生活中真正地支持个人。你有很多东西要学。我们有很多东西要学。但是，如果我们不接受这一点，请承认我们的失败并做出改变-我们将互相摧毁。

12.在自己的生活中寻求支持

通过挑战来支持他人绝非易事，而拥有自己的强化支持系统对于维持您的支持至关重要。

在此过程中，您还需要学习其他很多东西，然后重新学习。最终，您的生活将不再相同。但这并不总是一件坏事。

如果您或您认识的某人遇到抑郁症症状，请与您的医生联系以寻求支持和治疗方案。您可以使用多种形式的支持。看看我们的 精神卫生资源页面 寻求更多帮助。

艾哈迈德·阿博哈拉德（Ahmad Abojaradeh）是该公司的创始人兼执行董事 我的生活。他是工程师，环球旅行，同伴支持专家，维权人士和小说家。他还是心理健康和社会正义的演讲者，专门研究在社区中进行艰难的对话。他希望通过写作，研讨会和演讲者活动来传播人们对健康生活的认识。关注艾哈迈德 推特, Instagram的和 脸书.