白豆粉的6大健康益处

内容

• 营养信息
• 如何在家做面粉
• 胶囊白豆粉
• 注意事项和禁忌症
• 查看其他5条简单的技巧来减肥和减肚子。

白豆粉含有丰富的菜豆胺，可降低胆固醇并减轻体重，该蛋白可减缓肠道中碳水化合物的消化和吸收，从而减少卡路里的吸收和脂肪的产生。

但是，面粉必须由生豆生产，不加热，以免损失菜豆胺。因此，它带来以下健康益处：

1. 帮忙 减肥，用于减少碳水化合物的吸收并富含纤维；
2. 减少饥饿，因为纤维延长了饱腹感；
3. 改善肠功能，因为它富含纤维；
4. 帮忙 控制糖尿病，通过减少血糖的增加；
5. 降低胆固醇，因为它富含纤维；
6. 减少肠道刺激，因为它不含麸质。

要获得这些好处，您应该在午餐和晚餐前30分钟食用5克或1汤匙咖啡粉的白豆粉，用水稀释。

营养信息

下表提供了100克白豆粉的营养信息：

饭前可以用水冲服面粉，也可以将其添加到肉汤，汤，维生素，面包和煎饼中。

如何在家做面粉

要在家中制作白豆粉，您必须在水中清洗1千克豆，并使其干燥3天。当豆非常干燥时，将其放入搅拌机或加工机中并打匀，直到形成细面粉。借助筛子，除去压碎较少的部分，然后再次打浆直至获得非常细的粉末。

然后，必须将面粉储存在密闭的深色玻璃罐中，该罐必须保存在干燥通风的地方，保质期约为3个月。参见其他4种也可以用来减肥的面粉。

胶囊白豆粉

可以在操作药房或保健食品商店中找到的胶囊中的白豆粉，约20雷亚尔，每60粒500毫克胶囊。在这种情况下，建议午餐前服用一粒胶囊，晚餐前服用一粒胶囊。

注意事项和禁忌症

但是，重要的是要记住，有低血糖病史的人，儿童和孕妇不应食用白豆粉，因为他们有降低血糖的风险，这会引起不适和晕厥。

此外，您每天不应食用超过30克的这种面粉，也不应在没有医生或营养学家的指导下使用超过30天的面粉，因为它还会阻止某些重要营养素的吸收，例如铁和蛋白质。

查看其他5条简单的技巧来减肥和减肚子。