使用反向弓步可能会犯的许多错误

内容

• 如何执行完美的反向弓步
• 审查

深蹲很棒，但他们不应该得到所有互联网的喜爱。一项你应该多做的被低估的运动？弓步。每种情绪基本上都有不同的弓步变化：侧弓步或侧弓步、前弓步等等。

但是反向弓步——尽管它们有很多好处——很容易搞砸。你在向后移动。另外，如果你不在镜子前，你甚至看不到你的后腿在做什么。它加起来就是一个失礼的锻炼方法。 （您不妨将二头肌卷曲和抬腿添加到易于执行的列表中。）

好消息：Jen Widerstrom， 形状's 特约健身编辑， 最大的输家 我们的 40 天 Crush-Your-Goals 挑战背后的训练师和减肥专家，这里有您可能犯的所有超常见错误，以及执行反向弓步以获得最大腿和赃物的正确方法-燃烧的好处。

如何执行完美的反向弓步

做：

• 退一大步。
• 保持胸部挺拔和核心参与。
• 找到“中心”并在每次重复之间将双脚放在一起（重量均匀分布）。

不要：

• 后退一小步。 （如果你的一个或两个膝盖被迫以小于 90 度的角度弯曲，你需要走得更远。）
• 不要用手推开你的前腿来站起来。
• 不要直接踩在前脚的后面。

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