跑步帮助我终于战胜了产后抑郁症

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我在 2012 年生下了我的女儿，我的怀孕和他们一样容易。然而，第二年却完全相反。当时，我不知道我的感受有一个名字，但我在孩子生命的前 12 到 13 个月里要么沮丧、焦虑，要么完全麻木。

一年后，我又怀孕了。不幸的是，我很早就流产了。我并没有对此感到过于情绪化，因为我感觉到了我周围的人。事实上，我一点也不觉得难过。

快进几个星期，突然间我经历了巨大的情绪波动，所有的一切都一下子涌入了我的身上——悲伤、孤独、沮丧和焦虑。总共是 180 次——那时我知道我需要寻求帮助。

我安排了与两位不同心理学家的面谈，他们证实我患有产后抑郁症 (PPD)。事后看来，我一直都知道这种情况——在两次怀孕之后——但真正听到它被大声说出来仍然感觉超现实。当然，我从来不是你读到的那些极端案例之一，也从来没有觉得我会伤害自己或我的孩子。但我仍然很痛苦——没有人应该有这种感觉。 （相关：为什么有些女性在生物学上更容易患产后抑郁症）

在接下来的几周里，我开始自我调整并完成我的治疗师分配的任务，比如写日记。那时我的几个同事问我是否曾尝试将跑步作为一种治疗方式。是的，我到处跑步，但它们不是我每周例行公事的东西。我心想：“为什么不呢？”

我第一次跑步时，几乎无法绕过街区而完全上气不接下气。但是当我回到家时，我有了这种新发现的成就感，让我觉得无论发生什么，我都可以度过余下的一天。我为自己感到非常自豪，并且已经期待着第二天再次跑步。

很快，跑步成为我早晨的一部分，它开始在恢复我的心理健康方面发挥巨大作用。我记得当时想，即使我那天所做的只是跑步，我也做到了 某物-不知何故，这让我觉得我可以再次处理所有事情。不止一次，跑步激励我克服那些感觉自己又掉入黑暗之地的时刻。 （相关：产后抑郁的 6 个微妙迹象）

从两年前的那个时候开始，我跑了无数次半程马拉松，甚至跑了从亨廷顿海滩到圣地亚哥的 200 英里拉格纳接力赛。 2016 年，我在奥兰治县跑了我的第一场全程马拉松，然后是一月份在河滨和三月份在洛杉矶。从那以后，我就一直关注纽约马拉松。 （相关：您下一次比赛的 10 个海滩目的地）

我把我的名字输入了……但没有被选中。 （实际上只有五名申请者中的一名成功晋级。）直到 PowerBar 的 Clean Start 活动的在线论文竞赛出现之前，我几乎失去了希望。为了保持较低的期望，我写了一篇关于为什么我认为我应该有一个干净的开始的文章，解释跑步如何帮助我重新恢复理智。我分享说，如果我有机会参加这场比赛，我就可以向其他女性展示 是 有可能克服精神疾病，尤其是 PPD，并且 是 有可能让你的生活重新开始。

令我惊讶的是，我被选为他们团队的 16 人之一，并将于今年 11 月参加纽约市马拉松比赛。

那么跑步对 PPD 有帮助吗？根据我的经验，绝对可以！不管怎样，我想让其他女人知道我只是一个普通的妻子和妈妈。我记得感受到这种精神疾病带来的孤独感，以及因不高兴有一个漂亮的新生儿而感到内疚。我觉得我没有人可以与之交流或分享我的想法。我希望我可以通过分享我的故事来改变这种状况。

也许跑马拉松不适合你，但是把婴儿绑在婴儿车上，在你的走廊上走来走去，或者每天沿着车道走一趟到你的邮箱，你会感受到成就感，可能会让你大吃一惊。 （相关：运动对心理健康的 13 个好处）

有一天，我希望我能成为我女儿的榜样，看着她过着一种生活方式，在这种生活方式中，跑步或任何类型的体育活动都将成为她的第二天性。谁知道？也许这会帮助她度过人生中一些最艰难的时刻，就像对我一样。

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