防晒霜：如何选择最佳的SPF以及如何使用

内容

• 选择哪种防晒霜
• 如何正确涂防晒霜
• 防晒美容产品
• 保护皮肤的食物

防晒系数最好应为50，但是，更多的棕色人可以使用更低的指数，因为与肤色较浅的人相比，肤色较黑的人提供的防护性更高。

为了确保保护皮肤免受紫外线伤害，同样重要的是正确涂防晒霜，涂上一层均匀的涂层，例如，必须每2小时暴露在阳光下或与海水或泳池水接触后重新涂一次。此外，为了获得更好的皮肤保护，您还可以使用可饮用的防晒霜或与胡萝卜素和抗氧化剂一起服用，与防晒霜一起帮助保护皮肤免受阳光伤害。

棕色皮肤：SPF在20到30之间

尽管可以保护皮肤免受阳光的有害影响，但防晒霜会降低维生素D的生产能力。因此，为了充分生产维生素D，建议在上午10点之前和下午4点之后进行至少15分钟的日光浴，不使用防晒霜。这是确保体内维生素D的方法。

选择哪种防晒霜

虽然建议使用保护指数为50的防晒霜，但深色皮肤可以安全地使用较低的防晒水平，如下表所示：

防晒霜标签上必须注意的重要信息是对A型和B型紫外线（UVA和UVB）的防护。 UVB防护可确保防止晒伤，而UVA防护可防止过早老化和皮肤癌。

如何正确涂防晒霜

要使用防晒霜，必须小心，例如即使在阴天和少热天也要涂抹产品，这一点很重要：

• 在暴露于阳光下至少15分钟之前，将防晒霜涂在干燥的皮肤上；
• 每2个小时检查一次防晒霜；
• 选择适合您肤色的防晒霜；
• 还要使用润唇膏和适合面部的防晒霜；
• 将保护器均匀地穿过身体，并覆盖双脚和耳朵；
• 避免在阳光直射和最热的时间花费过多时间。

首次使用防晒霜之前，应进行一次小测试，以查看身体是否对该产品过敏。为此，您可以在耳朵后面花费少量，让其作用约12个小时，以查看皮肤是否会对产品产生反应。如果没有反应，则意味着它可以在全身使用。

查看对防晒霜过敏的症状是什么以及该怎么办。

另外，请观看以下有关防晒的视频，并查看这些和其他提示：

保护自己免受日光照射的其他重要技巧是留在遮阳伞下，戴墨镜和宽边帽以及避免在炎热的时间10:00至16:00之间暴露在阳光下。

防晒美容产品

许多美容产品（例如面霜和化妆品）的成分均具有防晒作用，有助于皮肤护理。此外，有些产品还富含防止皮肤出现皱纹和斑点的物质，例如维生素A，C，D和胶原蛋白。

如果产品没有防晒或折射率低，即使化妆也提供这种防护，也应在化妆前涂抹防晒霜。

保护皮肤的食物

富含类胡萝卜素的食物有助于保护皮肤，因为它们会刺激黑色素的产生，黑色素可为皮肤增色，并能抵御阳光。除了帮助皮肤，类胡萝卜素是抗氧化剂，还可以增强免疫系统并预防癌症等疾病。

富含类胡萝卜素的主要食物有：针叶树，芒果，瓜，番茄，番茄酱，番石榴，南瓜，羽衣甘蓝和木瓜。这些食物必须每天食用，以延长晒黑和保护皮肤。查看更多富含β-胡萝卜素的食物。

以下视频提供了延长晒黑效果的提示：