桑拿和怀孕：安全与风险

内容

• 怀孕期间使用桑拿浴安全吗？
• 什么是桑拿？
• 使用桑拿浴室对健康有好处吗？
• 怀孕期间热水浴缸安全使用吗？
• 下一步
• 问：
• A：

如果您期望的话，您可能会想知道桑拿浴室是否可以安全使用。

将身体浸泡在温暖的桑拿中以缓解背部疼痛和其他一般怀孕不适的想法听起来很美妙。

但是在使用桑拿之前，重要的是要了解对您和您的准妈妈的风险。

怀孕期间使用桑拿浴有什么风险？

怀孕期间使用桑拿浴的主要考虑因素是过热和持续高温。尽管这种热量可能会让人放松并感觉良好，但对于您的准妈妈来说可能并不安全。婴儿在子宫内时，他们无法调节体温。这意味着他们无法忍受桑拿浴的高温。

研究表明，某些婴儿在头三个月期间暴露于高温下（如热水浴缸或桑拿浴室），会严重困扰大脑和/或脊髓。

暴露于高温下也有可能导致流产或先天性缺陷，例如室间隔缺损和动脉导管未闭。研究正在进行中。

怀孕期间桑拿浴的极热甚至会使一些现有的医疗状况复杂化。

怀孕期间使用桑拿浴安全吗？

如果您的医生允许您在怀孕期间使用桑拿浴室，则将您在室内度过的时间限制为15分钟或更短。一些医生建议在怀孕期间完全避免使用桑拿浴。即使在桑拿浴室中时间有限，也可能导致宝宝并发症。

如果您开始感到头晕或恶心，应立即离开桑拿浴室。这可能表明您的身体过热。

同样重要的是要注意，并非所有的桑拿浴室都一样。有些被保持在不同的温度和不同的加热。所有这些因素都会影响您的身体加热到可能对宝宝有害的温度所需的时间。

什么是桑拿？

桑拿房是用木头制成或内衬的房间，会产生非常低的湿度的干热。大多数桑拿房的温度保持在180至195°F（82至90°C）的范围内。湿度保持在15％以下。

使用桑拿浴室对健康有好处吗？

对于未怀孕的人，使用桑拿浴室的好处包括：

• 排毒
• 缓解压力
• 缓解疼痛
• 锻炼后缓解肌肉酸痛

您也可以在桑拿浴室体验排汗杂质。这类似于运动时的情况。

即使您没有怀孕，也必须与医生交谈，以确保使用桑拿浴对您安全，这一点很重要。极端高温会使某些现有的医疗状况复杂化。

怀孕期间热水浴缸安全使用吗？

怀孕期间坐在热水浴缸中的风险与桑拿浴相似。但是热水浴缸可以更快地提高您的体温。这是因为您被热水覆盖。如果您坐在喷气机旁边或对着喷气机，热水浴缸​​也会更快地提高温度。通常是热水进入热水桶的地方。一些医生建议怀孕期间水温保持在95°F（35°C）以下。

如果您的医生批准您在怀孕期间偶尔使用热水浴缸，则应采取一些重要的预防措施。这些包括：

• 停留时间不超过10分钟
• 不要经常或每天使用热水浴缸
• 不要坐在热水进入热水浴缸的喷嘴附近
• 如果您开始感到头晕或恶心，请立即离开热水浴缸

与桑拿一样，并非所有热水浴缸都是平等的。它们并非总是保持在相同的温度，并且可能会变高或变冷，这取决于对其进行监视的密切程度。

下一步

在怀孕期间，尤其是在头三个月使用桑拿浴室是有风险的。大多数医生建议避免使用它。

请记住，对于某些孕妇来说，即使是短时间的桑拿浴也可能很危险。这对您要成为婴儿的孩子来说不值得冒险。在怀孕期间使用桑拿浴室或热水浴缸之前，请务必先咨询您的医生。

问：

有哪些替代使用桑拿浴室或热水浴缸缓解怀孕疼痛和痛苦的替代方法？

A：

怀孕有时可能会非常不舒服，尤其是在孕晚期，当您承担更多的额外重量时。产前按摩和产前瑜伽一样，是缓解疲劳的绝佳选择。在游泳池锻炼身体可以帮助您保持健康，同时减轻关节负担。在家里，您可以尝试使用保暖包或洗个热水澡（不要太热！）。尝试使用怀孕腰带帮助支撑腹部，或与身体枕头一起睡觉。