老年：为什么不使用该术语，以及您如何才能老化

内容

• 自然衰老的认知症状是什么？
• 自然衰老的其他影响
• 如何诊断老化状况？
• 衰老和痴呆的认知变化有什么区别？
• 什么时候去看医生
• 随着年龄增长保持敏锐的方法
• 锻炼大脑
• 保持活跃
• 社交
• 饮食健康
• 解决其他健康状况
• 保持头部保护
• 外卖

“他们一定老了。”我们许多人一生中都听到过这个短语的某些版本。通常用来暗示某个人，通常是一个成年人，正在失去他或她的认知能力。

但是老年这个词是什么 其实 意思？而且是否合适使用？

最简洁的答案是不。 “老年”和“衰老”常常被错误地用于指称患有痴呆症的人，从而产生了负面的，常常是有害的含义。如今，“老年”通常被视为侮辱，除了作为古病名称的一部分外，不再使用。

提及衰老的自然变化，尤其是与心理和智力功能有关的自然变化的更准确方法是“认知变化”。

如今，活跃，健康的老年人正在挑战许多关于衰老的观念，例如认为精神状态严重下降是衰老的常见或自然部分的观念。认知变化会随着年龄的增长而发生，但与痴呆症患者所见不同。

随着年龄的增长，会发生什么自然变化？如果在自然衰老过程中发生的认知变化与痴呆症不同，那么痴呆症到底是什么？随着年龄的增长，我们还能期望什么？请继续阅读以了解更多信息。

自然衰老的认知症状是什么？

随着年龄的增长，您的认知功能究竟发生了什么？

在认知水平上，随着年龄的增长，您可能会注意到以下几点：

• 学习新事物需要更多时间。
• 您可能会不时忘记一些事情。
• 您可能会发现多任务处理更加困难。
• 您可能需要一些额外的时间来处理信息或解决问题。
• 您可能会在谈话中在这里或那里忘记一个单词。

以上各项都是衰老对记忆，思维或社交技能的正常影响。这与痴呆症等疾病完全不同。

例如，也许您忘记每月支付账单。也许您忘记了时间，或者因为忙于其他事情而忘记了到期。这种类型的健忘是一种典型的情况，可能发生在各个年龄段的人身上。

相反，患有痴呆症等疾病的人可能会在记住支付账单方面遇到持续的麻烦，或者可能忘记支付账单所涉及的步骤。这种遗忘会严重影响一个人的生活方式。

自然衰老的其他影响

您可能还会注意到随着年龄的增长自然发生的一些身体变化。其中一些更改可能包括：

• 骨头缩小或变弱
• 柔韧性，强度或耐力下降
• 皮肤皱纹增加或老年斑出现
• 血管和动脉僵硬
• 需要更频繁地小便
• 视力或听力障碍
• 免疫系统减弱

如何诊断老化状况？

自然衰老本身不需要诊断。但是，随着年龄的增长，我们可能更容易受到某些健康状况的影响。一些示例包括：

• 心脏病
• 充血性心力衰竭
• 心律失常
• 高血压（高血压）
• 关节炎
• 骨质疏松
• 糖尿病
• 癌症

您的医生可以与您一起确定并治疗随着年龄增长而发展的疾病。这就是为什么随着年龄的增长定期进行健康检查并在遇到健康问题时去看医生至关重要。

衰老和痴呆的认知变化有什么区别？

现在我们已经讨论了人体的自然衰老过程，尤其是在涉及认知功能方面，痴呆症到底是什么？

痴呆症实际上不是一种特定的疾病，而是一组会影响思维技巧和记忆力的症状。当记忆力，思维能力或社交能力的下降严重到足以影响一个人的日常活动和功能时，就会发生痴呆症。

痴呆症是由于大脑细胞受损引起的。许多因素均可导致痴呆，包括：

• 进行性痴呆症。这些类型的痴呆症会随着时间的流逝而恶化，无法逆转。进行性痴呆的例子包括阿尔茨海默氏病和血管性痴呆。
• 可逆性痴呆症。 这些情况可以通过药物治疗逆转或改善。它们可能由于多种因素而发生，例如感染，对药物的反应或营养不足。
• 其他条件。 可能导致痴呆症状的其他疾病包括亨廷顿氏病，帕金森氏病和脑外伤。

什么时候去看医生

如果您或亲人的记忆力或其他认知能力下降严重影响日常生活，则应与医生约好。

重要的是要记住，痴呆症的症状不仅涉及记忆力减退。需要注意的其他症状包括：

• 执行复杂任务或涉及计划或解决问题的问题
• 沟通问题，其中可能包括跟进或进行对话时遇到的困难
• 一个人的性格或情绪发生明显变化
• 混乱或迷失方向的时期
• 协调能力或运动功能下降

如果在早期诊断出痴呆症，有时可以减慢痴呆症，在某些情况下甚至可以停止或改善痴呆症（取决于其病因）。

随着年龄增长保持敏锐的方法

尽管我们无法完全防止衰老的自然影响，但是您可以做很多事情来保持大脑随着年龄的增长而变得敏锐。

锻炼大脑

做一些使您思考，解决问题和回忆信息的活动。这样的活动可能有助于刺激您的大脑并使它保持健康。例子包括做填字游戏，做工艺品或学习新技能。

保持活跃

运动不仅对您的整体健康有益，而且体育锻炼可以增加流向大脑的血液。一周中的大部分时间都要尝试30分钟的有氧运动。

社交

与家人和朋友共度时光可以帮助您的大脑得到刺激，并抵抗抑郁或压力之类的事情。您也可以考虑在当地组织做志愿者。

饮食健康

尽量集中饮食，使其富含蔬菜，水果和全谷物。选择健康的蛋白质来源，例如坚果，鱼和鸡肉。

解决其他健康状况

随着年龄的增长，某些状况可能会增加您的认知下降或痴呆症的风险。如果您患有糖尿病，高血压或高胆固醇之类的疾病，请务必与您的医生合作以控制疾病。

保持头部保护

颅脑外伤可导致认知问题。在进行骑自行车或参加接触运动等活动时，切记始终戴好头盔。

外卖

老年一词只是指“老年特征”。但是，这个词经常被错误地用来指可能患有痴呆症的人，给人以伤害性和负面的含义。因此，在医疗环境之外，请勿使用该词。

随着年龄的增长，我们都会发生认知变化，但这些变化通常还没有达到痴呆症的严重程度。与自然衰老不同，痴呆症是记忆力，思维能力和其他认知能力的下降，严重影响个人的日常生活能力。

尽管我们无法采取任何措施来阻止衰老过程，但我们绝对可以采取措施，使我们的大脑和记忆随着年龄的增长而变得清晰。一些例子包括在精神和身体上都活跃，保持社交和解决任何现有的健康状况。