当有人给你无声的治疗时如何应对

内容

• 如何知道它何时被滥用
• 1.采取温和的方法：针对他们
• 2.或者，关于你
• 3.忽略它，直到炸毁为止
• 4.提供解决方案
• 5.为自己站起来
• 不该做什么
• 认识其他类型的情感虐待
• 如何获得帮助
• 底线

如果您发现自己处在无法让别人与您交谈甚至无法承认您的情况下，那么您已经经历了沉默的待遇。您甚至可能已经自己给了它。

沉默对待可以发生在恋爱关系或任何类型的关系中，包括父母与子女，朋友和同事之间的关系。

对于一个人感到生气，沮丧或不知所措以至于无法解决问题的情况，这可能是短暂的反应。在这些情况下，瞬间的热量一旦过去，寂静也就消失了。

沉默的治疗也可以成为更广泛的控制或情感虐待模式的一部分。如果将其定期用作强力游戏，它会让您感到被拒绝或排斥。这会对您的自尊心产生巨大影响。

如何知道它何时被滥用

在深入研究应对无声治疗的方法之前，重要的是要知道如何识别它何时被滥用。

有时，保持沉默可能是避免说出以后会后悔的最好的事情。人们也可能在不知道如何表达自己或不知所措的时候使用它。

但是有些人将沉默对待用作对某人施加力量或建立情感距离的工具。如果您正在接受这种治疗，您可能会感到完全被排斥。

使用静默处理作为控制手段的人希望将您放在您的位置。他们会连续数天或数周让您不寒而栗，以实现这些目标。这是情感上的虐待。

那样的生活很难，因此您可能会想尽一切办法恢复自己的良好风度，从而使这一周期永存。

研究表明，经常感到被排斥会降低您的自尊心和归属感。它会让您感到无法控制。当这种情况是由您附近的某人作为一种惩罚来完成时，这种影响可能会更加强烈。

以下是一些迹象表明，默默的治疗正在使这一界限跨入情感虐待领域：

• 它经常发生，并且持续时间更长。
• 它来自受惩罚的地方，而不是冷静下来或重组。
• 它仅在您道歉，恳求或屈服于要求时结束。
• 您已更改自己的行为，以免受到沉默对待。

1.采取温和的方法：针对他们

如果这不是别人经常对您执行的操作，那么温和的方法可能是开始对话的好方法。他们可能正在受伤，正在寻找出路。

冷静地告诉对方您已经注意到他们没有回应，并且您想了解原因。强调要解决的事情。

别人决定给您静默的治疗并不是您的错，但如果您做错了什么，您确实有道歉的责任。

如果他们似乎不愿意接受，请告诉他们您了解他们可能需要一些时间。但请说明您想安排时间聚会解决问题。

2.或者，关于你

告诉对方沉默的治疗如何伤害您，让您感到沮丧和孤独。那不是你在恋爱中想要或不需要的。

说明您无法以这种方式解决问题，然后具体说明这些问题。如果这种行为对您而言是关系破坏者，请明确说明。

3.忽略它，直到炸毁为止

沉默的治疗并不总是会造成伤口。有时，这是一个孤立的事件，无法控制。您可以让它滑动直到它们出现并继续前进。

或者，它可以是使您处于控制状态的被动进取方法。在这些情况下，他们想要的是让您感到难过，无法采取第一步。他们在浪费时间，等着您来讨价还价。

取而代之的是去做生意，好像它不会打扰您。说起来容易做起来难，但是要设法分散注意力到户外或沉迷于一本好书。

剥夺他们寻求的反应。证明沉默的治疗是无法从您那里得到他们想要的东西的。

4.提供解决方案

建议举行一次面对面的会议，以制定一些规则，以便将来更好地进行交流。制定一个计划，以防万一事情变热时彼此之间如何交谈，以及如何避免沉默的治疗向前发展。

轮流聆听并重复对方所说的话，以便您清楚彼此的期望。如果您的恋爱关系很浪漫，可以主动去夫妇咨询中心学习一些新工具。

5.为自己站起来

当事情升级为情感虐待时，您就没有健康的恋爱关系。是时候把自己放在第一位了。

如果您认为这种关系值得挽救：

• 为什么是可以接受的行为以及您希望如何得到对待设定明确的界限。
• 建议个人或夫妻咨询以解决关系和沟通问题。
• 准确说明越过边界时将发生什么，并越过边界时继续进行。

如果没有其他人会改变的希望，请考虑离开关系。

不该做什么

在应对无声治疗时，您还需要避免一些事情。这些包括：

• 愤怒地回应，只会使事情升级
• 乞求或恳求，这只会鼓励行为
• 道歉只是为了结束它，即使您没有做错任何事情
• 试一试之后，继续尝试与其他人推理
• 就个人而言，因为您不应该为别人选择如何对待您而责备
• 威胁要终止恋爱关系，除非您准备这样做

认识其他类型的情感虐待

沉默对待并不总是与情感虐待有关。有些人缺乏有效的沟通技巧，或者需要退缩以解决问题。

但是对于情感滥用者而言，沉默对待是控制的武器。首先，可能很难确定您是否正在处理更大的问题。

因此，这是精神虐待的其他一些警告信号：

• 经常大喊大叫
• 侮辱和骂人
• 愤怒，拳打脚踢和扔东西
• 试图侮辱或使您难堪，尤其是在别人面前
• 嫉妒和指责
• 未经您的许可为您做决定
• 监视你
• 试图将您与家人和朋友隔离
• 施加财务控制
• 责怪你所有出了问题，从不道歉
• 如果你不做自己想做的事，就会威胁到自我伤害
• 对您，您关心的人，宠物或财产构成威胁

其中有些事情变得太熟悉了吗？即使从未经历过身体磨练，情绪虐待也会产生短期和长期的影响，包括以下方面的感觉：

• 孤独感
• 自卑
• 绝望

它甚至可能是某些疾病的诱因，包括

• 萧条
• 慢性疲劳综合症
• 纤维肌痛

如何获得帮助

如果您认为自己遭受了情感虐待，则不必忍受。考虑您是否要与该人保持关系。

如果是您的配偶或伴侣，则双方都可以从夫妻咨询或个别疗法中受益，以学习更好的解决冲突的方法。

当沉默对待是更大的情感虐待问题的一部分时，请不要怪自己。这不是你的错。无论他们告诉您什么，您都不会对他们的行为负责。如果该人真心想要改变，他们将投入辅导。

您需要照顾好自己的情感需求，其中可能包括断开关系。重要的是，此时不要孤立自己。保持社交联系。向家人和朋友寻求支持。

以下是一些有用的资源：

• 打破周期支持12至24岁的人们建立健康，无虐待的关系。
• 尊重爱（国家约会滥用热线）允许青少年和年轻人与倡导者在线打电话，发短信或聊天。
• 全国家庭暴力热线提供了一个在线聊天系统，全天候24/7可用。您也可以致电1-800-799-7233与他们联系。

您可能还会从个人或团体咨询中受益。请您的主要医疗保健提供者将您推荐给合格的治疗师。

底线

虽然并不总是恶意的，但是沉默对待绝对不是一种健康的交流方式。如果沉默疗法在您的生活中越来越重要，那么您可以采取一些步骤来改善您的关系或使自己摆脱虐待的境地。