维生素B6缺乏：症状和主要原因

内容

• 可能的原因
• 如何避免缺乏维生素B6
• 过量的维生素B6

维生素B6，也称为吡ido醇，在体内起重要作用，例如有助于健康的新陈代谢，保护神经元并产生神经递质，这些物质对于神经系统的正常运转和预防心脏病至关重要。

因此，如果维生素水平低，则可能会出现健康问题，可以通过体征和症状来识别，例如：

• 贫血;
• 疲倦和嗜睡；
• 神经系统疾病，例如精神错乱和沮丧；
• 皮肤炎和口腔角部龟裂；
• 舌头肿胀；
• 食欲不振;
• 晕车;
• 头晕眩晕;
• 脱发;
• 紧张和易怒；
• 免疫系统减弱。

在儿童中，维生素B6缺乏也会引起烦躁，听力障碍和癫痫发作。此外，重要的是要记住，一般来说，这种维生素的缺乏还伴随着维生素B12和叶酸的缺乏。

可能的原因

维生素B6存在于许多食物中，因此其含量很少会很低，但是，吸烟或过量饮酒的人，服用口服避孕药的妇女，服用过避孕药的孕妇体内的维生素B6含量可能会降低。子痫和子痫。

此外，如患有肾病，腹腔疾病，克罗恩病，肠溃疡，肠易激综合症，类风湿性关节炎以及饮酒过量的人，体内维生素B6缺乏症的风险更大。

如何避免缺乏维生素B6

为了避免这种维生素的缺乏，重要的是食用富含维生素B6的食物，例如肝脏，鲑鱼，鸡肉和红肉，土豆，李子，香蕉，榛子，鳄梨或坚果。查看更多富含维生素B6的食物。

除了食用富含这种维生素的食物外，在某些情况下，可能还需要补充维生素B6，该维生素B6可以与其他维生素（例如叶酸和维生素B12）结合使用，在某些情况下叶酸和维生素B12的含量也同时较低。

过量的维生素B6

维生素B6过量摄入的情况很少见，通常是由于使用膳食补充剂而引起的，其症状包括无法控制身体运动，恶心，烧心，对光和皮肤伤口敏感。但是，这些症状随着维生素补充剂的停止而改善。查看有关补充的更多信息。