社交媒体影响您的健康选择的令人惊讶的方式

内容

• 您的饲料中有多少能养活您？
• 赞成与反对：社交媒体如何展示健康？
• 优点：社交媒体可以提供健康启发
• 缺点：社交媒体可能会导致对健康的不切实际的期望
• 赞成与反对：社交媒体如何让我们谈论健康？
• 优点：社交媒体可以成为获得支持和讨论健康的安全空间
• 缺点：社交媒体可能成为消极情绪的回声室
• 优点与缺点：社交媒体上的健康内容有多容易获得？
• 优点：社交媒体提供对有用产品和健康信息的访问
• 缺点：社交媒体可以宣传虚假的“专家”并宣传不健康的产品
• 充分利用社交媒体促进健康

您的饲料中有多少能养活您？

从尝试在Facebook上发现的新运动到跳上Instagram的芹菜汁潮流，我们都可能在某种程度上基于社交媒体的反馈做出健康决定。

现在，普通人每天在各种社交媒体平台上花费超过两个小时，因此，我们在网上关注的朋友和影响者很自然地会影响我们在现实生活中对我们的福祉做出的决定。

但是，通过新闻源获取的内容会在多大程度上改变我们在现实生活中的工作？这些影响最终是有益的，还是会带来意想不到的负面后果？

尽管研究开始解决这些问题，但我们自己的经验也能说明问题。

下面介绍了用户说社交媒体助长或损害了健康的一些令人惊讶的方式，以及如何充分利用自己的在线时间。

赞成与反对：社交媒体如何展示健康？

优点：社交媒体可以提供健康启发

毕竟，如果您不经过精美的沙拉或必须尝试的冰沙，就很难浏览Pinterest。

有时，在您的视线范围内获取适合您的食物的图像可提供您在晚餐时选择蔬菜的感觉，并且对此感到敬畏。

Instagram用户Rachel Fine说：“我喜欢从其他提要中找到食谱的灵感。” “这有助于扩大我在食物和食谱方面的知识。”

我们在社交媒体上看到的帖子也可以增强我们实现健身目标的动力，或者为我们提供更健康的未来的希望。

患有厌食症的Aroosha Nekonam说，女性健美者的Instagram和YouTube帐户在她的饮食失调中提供了一些向往的东西。

她说：“他们激励着我努力恢复自己的身体，因此我也可以专注于身体力量。” “他们给了我动力和一个奋发向上的目标，这使我在恢复中的黑暗时期和艰难时刻更容易实现。我看到了成功的理由。我看到了可能的事。”

缺点：社交媒体可能会导致对健康的不切实际的期望

虽然值得流口水的佛钵和Crossfit身体可以使我们为健康着火，但这些发光的健康主题也可能有阴暗面。

当我们在网上看到的图像呈现完美时，我们可能最终会感到无法实现健康饮食和身体健康，或者仅针对少数几个人。

RDN营养师Erin Palinski-Wade说：“社交媒体给人的印象是，制作“完美的饭菜”和准备饭菜几乎可以毫不费力。 “如果不是这样，用户可能会感到沮丧，并感到自己做得不正确，这可能会导致他们完全放弃。”

此外，遵循饮食文化的说法经常会美化瘦身或对食物类型做出判断是有压力的。

Insta用户Paige Pichler指出：“即使从饮食失调中恢复了四年的人，有时我仍然会感受到来自Instagram健身行业的压力。”她最近在社交媒体上发表的文章取代了自己的休息信息，从而体验到了这一点。

“我的身体在乞求休息，所以我想到了在健身房休息一晚的想法。我在Instagram上看到了一条健身帖子，但我的信念却不那么扎实。”

赞成与反对：社交媒体如何让我们谈论健康？

优点：社交媒体可以成为获得支持和讨论健康的安全空间

尽管从屏幕后面与他人联系的非人格性质受到批评，但社交媒体的匿名性实际上具有其优势。

当健康状况太痛苦或难以亲自面对面谈论时，在线论坛可以为您提供安全的空间。 Nekonam说，在厌食的日子里，社交媒体成为了生命线。

“我让自己远离了我的朋友和家人。我之所以避免社交场合，是因为我对自己的疾病充满了焦虑和羞耻。我转向社交媒体与外界联系。”

患有慢性病的安吉·埃巴（Angie Ebba）说，她发现Facebook团体也为志趣相投的人提供了共享健康斗争的环境。

她解释说：“这些团体给了我一个地方，可以毫无疑问地询问有关治疗的问题。” “很高兴在网上关注其他长期病患者，因为这会使糟糕的日子变得不那么孤立。”

自从建立社交联系以来，这种情感支持也可能产生强大的身体影响。

缺点：社交媒体可能成为消极情绪的回声室

研究还表明，在人与人之间传递情感的被称为“情绪传染”的心理健康现象在Facebook上尤其有效。

尽管这可以很好地起作用，但并非总是如此。

如果您关注的某人只专注于健康状况的负面方面，或者如果某组仅减轻了减肥的困难，则您自己的身心健康可能会受到影响或受到更严重的影响。

优点与缺点：社交媒体上的健康内容有多容易获得？

优点：社交媒体提供对有用产品和健康信息的访问

社交媒体已在很大程度上取代了资源，例如食谱食谱，家庭锻炼的物理视频以及尘土飞扬的旧医学百科全书，以解答健康问题。

互联网的普及意味着我们听说了30年前可能对健康产品和有用信息一无所知的情况，而这通常是一件好事。

Instagram用户朱莉娅·扎伊津斯基（Julia Zajdzinski）说，她是在朋友分享信息后，在社交媒体上第一次听到一本改变生活的健康书。她说：“我立即出去买了，开始按照书中的建议去做。”

结果，她的体重更健康，甲状腺功能得到改善。

缺点：社交媒体可以宣传虚假的“专家”并宣传不健康的产品

从仅有大量资格的影响者那里获得健康建议可能会带来不幸的后果。

“我经历了一个非常黑暗的时期，我跟随着如此多的健身/健康影响者，并完全相信他们 知道了 Brigitte Legallet说，有关如何过“健康”生活的一切。 “这导致了一个充满运动和食物限制的黑暗时期。”

就像新鲜的水果和蔬菜新闻可以激发人们的营养选择一样，大量的垃圾食品操作视频也可以使不健康的饮食习惯正常化。

毫不奇怪，一项2018年的研究发现，当孩子们看着YouTube上有影响力的人吃不健康的零食时，他们随后平均平均摄取了300多卡路里。

反之亦然。

对于有饮食失调或饮食失调史的人来说，看到卡路里计数，食物交换和食物判断为基础的帖子可能会触发。他们可能对当前的习惯感到内或羞愧，或者陷入饮食失调的状态。

充分利用社交媒体促进健康

当涉及到我们的健康选择时，我们都希望受到控制-幸运的是，社交媒体是我们真正拥有这一选择的地方。

整理有助于（而不是伤害）健康的饲料， 尝试设置边界 首先要花多少时间在社交媒体上。一项研究发现，使用Facebook的人越多，他们报告的身心健康就越少。

然后， 盘点您关注的影响者和朋友 以及您所属的组。您是否发现它们激励着您过上更好的生活，或使您感到沮丧？根据需要删除或取消关注。

而且，如果您感觉到完美的标准会使您面临不健康模式的风险， 请注意.

社会学家兼饮食失调专家梅利莎·法贝洛（Melissa Fabello）博士建议：“跟随营养学家采取反饮食，千篇一律的饮食方法是一个了不起的起点。” “遵循有助于解释和启发直觉和正念饮食的叙述也是有帮助的。”

帕林斯基·韦德（Palinski-Wade）还鼓励进行现实检查：“使用社交媒体获得灵感和创意，但要切合实际。我们大多数人都不吃看起来像属于我们的Instagram和Pinterest提要的菜肴。甚至影响者也不是每天都那样吃。请记住，社交媒体是他们的工作，他们每天花费数小时创建内容以进行共享。”

最后，如果您要获取健康信息，请记住，关注者的数量并不一定表示专业知识。

最好是从现实世界中有资格的专业人员那里获取健康问题的答案，而不是从Instagram上获取影响力。

NDTR的Sarah Garone是营养学家，自由健康作家和食品博客。她与丈夫和三个孩子住在亚利桑那州的梅萨市。在《给食物的情书》中找到她分享脚踏实地的健康和营养信息以及（大部分）健康食谱的信息.