燃烧脂肪的策略

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问。 我在固定自行车上做间歇运动，尽我所能踩踏板 30 秒，然后放松 30 秒，依此类推。我的教练说间歇训练“可以让你的身体燃烧更多的脂肪。”这是真的？

一种。 是的。弗吉尼亚大学运动生理学教授、The Spark 的合著者 Glenn Gaesser 博士说：“有充分的证据表明，你在运动中燃烧的碳水化合物越多，之后你燃烧的脂肪就越多。” （西蒙和舒斯特，2001 年）。 “间歇训练以非常快的速度燃烧糖原（一种储存在肝脏和肌肉中的碳水化合物）。”

高强度运动还会增加您身体的生长激素分泌，研究表明生长激素与脂肪燃烧增加有关。尽管如此，间歇训练产生的额外脂肪燃烧是适度的。 “在锻炼后的三到六个小时内，您可能会额外燃烧 40-50 卡路里的热量，”盖瑟说。

Gaesser 建议每周进行 2 到 3 次间歇训练，但不能超过此次数。 “锻炼的性质非常困难，以至于可能导致过度训练，”他说。请记住，无论使用何种燃料来源，减脂的最佳策略是燃烧比消耗更多的卡路里。

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