瑞典式按摩和深层组织按摩有什么区别？

内容

• 总览
• 关于瑞典式按摩
• 瑞典式按摩期间会怎样？
• 关于深层组织按摩
• 深层组织按摩期间会发生什么？
• 按摩前要做什么
• 寻找合适的按摩治疗师
• 哪种按摩效果最好？

总览

瑞典按摩和深层组织按摩都是按摩疗法的流行类型。尽管有一些相似之处，但它们彼此不同。不同之处在于：

• 压力
• 技术
• 有可能的使用
• 重点领域

这是有关这两种按摩方式之间主要区别的更多信息，以及有关为您选择合适的治疗师的提示。

关于瑞典式按摩

瑞典式按摩是最常用的按摩技术之一。有时称为经典按摩。该技术旨在通过释放肌肉张力来促进放松。

瑞典式按摩比深层组织按摩更柔和，更适合对放松和缓解紧张感有兴趣的人。

瑞典语按摩可能会因日常活动（例如坐在电脑旁或进行锻炼）而放松紧绷的肌肉。这对以下方面的人非常有帮助：

• 下背部
• 肩膀
• 颈部

瑞典式按摩期间会怎样？

在瑞典式按摩中，治疗师使用：

• 揉捏
• 长招
• 深深的圆周运动
• 被动关节运动

这些技术旨在：

• 放松你
• 刺激神经末梢
• 增加血流量和淋巴引流

传统的瑞典式按摩涉及整个身体。您将从背部或腹部开始，然后在中途翻身。

如果您有一个特别需要关注的领域，例如脖子紧绷，您可以要求治疗师在该领域花费更多的时间。根据您的喜好，您可以要求按摩治疗师使用轻微，中等或牢固的压力。

在大多数全身按摩中，期望您脱下衣服。当他们在室外等待时，您的按摩治疗师会要求您为按摩脱衣服。是否保留内衣取决于您自己。

您的按摩治疗师会在您的身上铺一层床单。他们将在工作过程中向后拉并对其进行调整。大部分时间都会为您服务。

您的按摩治疗师将使用油或乳液，以抚平和长行程。他们可能还会询问您是否有喜欢的芳香疗法香气。

关于深层组织按摩

深层组织按摩与瑞典式按摩相似，但作用更远，目的不同。

深层组织按摩最适合：

• 运动员
• 跑步者
• 受伤的人

它也可以用于患有慢性疼痛的人，例如：

• 纤维肌痛
• 腰痛

深层组织按摩针对您的内层：

• 肌肉
• 肌腱
• 筋膜或密集的结缔组织

深层组织按摩使用了许多与瑞典式按摩相同的抚摸和揉捏动作，但压力要大得多。这种压力有时会很痛苦。

为了到达深层肌肉组织，治疗师将一层又一层地按摩肌肉，施加越来越大的压力，并用手指，拳头甚至肘部采用特殊技术来达到并拉伸该深层组织。

这种按摩通过释放肌肉和组织的收缩区域来促进愈合。它可以帮助增加流向软组织的血液，并有助于减轻炎症。

深层组织按摩期间会发生什么？

在进行深层组织按摩之前，您将与治疗师讨论您的问题领域。一次深层组织按摩可以是全身按摩，也可以仅集中在一个区域。您将开始躺在您的背部或腹部以及床单下。由您决定脱衣​​服的程度。

深层组织按摩始于更传统的放松按摩。肌肉加热后，您的按摩治疗师将开始深入您的问题部位。

除手掌，指尖和指关节外，治疗师还可以使用其前臂或肘部增加压力。

与按摩治疗师保持联系，了解您希望承受的压力和不适程度，这一点很重要。对于某些区域和整个按摩过程可能有所不同。按摩前后，请随时与您的按摩治疗师沟通。

一些按摩治疗师发现疼痛会适得其反，如果疼痛太多，您会大声疾呼。

深层组织按摩后的几天，您应该会感到酸痛。您的治疗师可能建议您进行以下治疗：

• 冰
• 热
• 伸展
• 寻找合适的按摩治疗师。 寻找一名治疗师，作为其实践和背景的一部分，他可以专门确定您感兴趣的按摩类型。如有必要，请寻找经过训练可治疗特定疾病的人，例如运动损伤，纤维肌痛，关节炎或怀孕。还要根据国家要求检查治疗师是否获得许可或认证。
• 与您的治疗师谈谈任何伤害。 请清楚受伤的程度，愈合的时间以及当前的疼痛程度。
• 谈谈您的舒适度。 告诉按摩治疗师您不希望他们接触的区域。例如，有些人在按摩臀部时不舒服。
• 谈论您的目标和期望。 你只想放松一下吗？您是否正试图从受伤中恢复？
• 讨论压力。 与您的治疗师谈谈哪种压力最适合您。
• 开门 让您的治疗师知道您是否有隐私隐患或不想触摸的地方。
• 暖身。 如果可能的话，可以通过洗个热水澡，浸泡在热水浴缸中或在桑拿浴室中花几分钟来加热肌肉。
• 水合物。 按摩之前，请喝大量的水。

按摩前要做什么

寻找合适的按摩治疗师

在预订瑞典式或深层组织按摩之前，请考虑以下几点：

• 这是一次性的吗？ 它将帮助您的治疗师了解按摩是您一年一次或两次，还是长期治疗计划的一部分。
• 你有性别偏爱吗？ 有些人对同性别或相反性别的按摩治疗师感到更自在。
• 您有设置偏好设置吗？ 有些按摩是在放松身心的美容水疗中心进行的，而其他按摩则是在物理治疗或健身房的环境中进行的。
• 您看过评论吗？ 在预定按摩之前，请阅读其他人对您的潜在治疗师的看法。他们曾经帮助过您的人吗？

哪种按摩效果最好？

瑞典式按摩和深层组织按摩非常相似。主要区别在于所涉及的压力水平。如果您想放松紧张的肌肉来放松一下，瑞典式按摩可能更适合您。

如果您正从受伤中恢复过来，深层组织按摩可能是治疗计划中的有用部分。

预订按摩前可以随意提问，并在按摩过程中将反馈反馈给治疗师。