如何清除牙垢和牙垢

内容

• 什么是牙垢？
• 通过阻止牙菌斑来阻止牙垢
• 6种使牙垢难以形成的方法
• 特殊配方的牙膏
• 美白带
• 茶
• 吃新鲜水果和蔬菜
• 牙线器
• 漱口水
• 让专业人士摆脱牙垢
• 去除牙垢的频率
• 牙垢会影响您的牙龈
• 关于牙垢和牙齿
• 外卖

去除牙垢的最好方法是让别人去做。牙医和口腔卫生师拥有工具和培训来护理讨厌的牙菌斑。

什么是牙垢？

牙垢（也称为牙结石）是唾液中硬化的牙菌斑和矿物质的积聚。牙垢会覆盖牙齿的外部并侵入牙龈线以下。牙垢感觉像一块硬皮毯子。因为它是多孔的，所以食物和饮料很容易弄脏牙垢。

牙垢沉积物通常沉淀在牙齿的后面和中间，呈黄色或棕色。牙垢及其前体牙菌斑都会严重损害牙齿健康。

牙垢和牙菌斑可以：

• 细菌堆积引起口臭
• 破坏牙釉质，坚硬的牙齿外层，进而可能导致牙齿敏感，蛀牙，甚至牙齿脱落
• 促进牙龈疾病

通过阻止牙菌斑来阻止牙垢

牙菌斑可以在几个小时内硬化成牙垢，这就是为什么每天刷牙和使用牙线是如此重要的原因。美国牙科协会（ADA）提出以下建议：

• 每天两次，一次两次，刷一次。
• 使用您习惯的牙刷。 选择使用手动或电动牙刷是个人喜好的问题-如果正确且一致地使用，两者都将有效地去除牙菌斑。但是至少2017年的一项研究表明，用电动牙刷可以更大程度地去除牙菌斑。
• 使用软毛刷。
• 以一定的角度刷牙，包括牙龈。 将刷子以45度角倾斜，这样您就可以将硬毛刺入牙齿和牙龈之间的角落，牙菌斑可能会藏在那里。在牙齿和牙龈交汇处也要使用牙刷。
• 使用轻柔的短冲程。
• 使用氟化物牙膏。
• 每天使用牙线一次。

一旦牙垢粘附在牙齿上，就无法通过刷牙清除牙垢（一种类似混凝土的物质）。它需要由专业牙科医生刮掉。

6种使牙垢难以形成的方法

去除牙垢需要专业人员，但是除了定期刷牙和用牙线清洁牙线之外，您还可以做些其他事情，以减少口腔中的牙菌斑并控制牙垢的堆积。它们包括：

特殊配方的牙膏

• 牙垢控制牙膏。 2008年进行的一项研究比较了牙垢控制牙膏和保护蛀牙的功效，发现使用牙垢控制牙膏的人比使用普通氟化物牙膏的结石少了近35％。
• 苏打水的牙膏。 由于小苏打具有微弱的磨蚀性，因此研究表明，含有这种成分的牙膏比没有这种成分的牙膏能更好地清除牙菌斑。
• 跳过基于木炭的牙膏。 美国牙科协会杂志（Journal of American Dental Association）的研究表明，基于木炭的牙膏尚未被证明能有效控制牙垢，也没有被证明是安全的。

美白带

一项2009年的研究发现，那些每天使用过氧化氢美白纸和焦磷酸盐的人使用三个月的牙垢比只刷牙的人少29％。

茶

2016年的一项研究发现，喝绿茶可以减少口腔中的细菌数量。如果您不想喝茶，请尝试使用含茶的漱口水。

吃新鲜水果和蔬菜

因为它们促进有力的咀嚼，从而促进唾液的产生，所以这些食物可以帮助洗掉口腔中产生牙菌斑的某些细菌。无糖口香糖也是如此。

牙线器

该手持设备将水脉冲进入牙齿之间的间隙，以去除细菌和碎屑。如果定期正确使用，则在减少牙菌斑方面比使用牙线更有效。

一项研究发现，使用水牙线加手动牙刷的人的全口菌斑减少了74％，而使用手动牙刷和牙线的人则减少了58％。

漱口水

根据ADA的规定，含有抗细菌成分（如十六烷基吡啶，洗必泰和某些精油）的漱口水可对抗牙菌斑和牙垢。

重要的是要注意，这些冲洗液应​​与刷牙和牙线清洁结合使用。

寻找具有ADA认证印章的牙菌斑或牙垢控制冲洗剂，并按照制造商的说明进行操作（例如，有些规定在刷牙之前使用冲洗剂，而其他规定在刷牙之后使用）。

让专业人士摆脱牙垢

定期进行专业清洁可清除积垢。传统牙医和整体牙医（牢记患者总体健康，而不仅仅是他或她的口腔健康的牙医）都可以进行牙齿清洁。

使用手持式金属洁牙机（带有钩形末端的设备），您的牙医或牙科保健员会刮掉牙垢。如果牙垢过多导致牙龈疾病，您的牙医可能会建议您进行深层清洁，包括洗牙和刨根。

• 牙龈线上方和下方（在牙龈远离牙齿的口袋中）都去除了牙菌斑和牙垢。
• 牙齿的根部变得光滑，有助于促进牙龈重新附着在牙齿上。
• 在某些情况下，可以使用激光杀死牙龈袋深处的细菌。

去除牙垢的频率

ADA现在指出，看牙医的频率应取决于您的口腔健康状况和牙医的建议。

但是，许多牙医建议每六个月进行一次牙齿清洁和检查，并且比如果您患有牙龈疾病或有患牙龈疾病的风险（例如，如果吸烟或患有糖尿病）要多。如果容易形成牙菌斑（因此会形成牙垢），则还需要更频繁地清洁。

可能需要更清洁的人包括：

• 口干的人，通常是由于药物或老化引起的。虽然唾液中确实含有细菌，但您的唾液也有助于洗去食物中的颗粒。
• 那些缺乏身体灵活性的人无法彻底刷牙。
• 那些有条件使他们无法完全了解或完成牙齿卫生程序的人。

牙垢会影响您的牙龈

牙垢产生的刺激和炎症可导致牙龈疾病。可以逆转的早期牙龈疾病称为牙龈炎。症状包括：

• 牙龈红肿
• 牙线刷牙时流血的牙龈
• 嫩牙龈

牙龈炎可发展为牙周炎，无法逆转。除了牙龈肿胀，嫩嫩，出血外，请寻找以下迹象：

• 痛苦的咀嚼
• 牙齿松动
• 牙龈与牙齿分离
• 牙齿间积脓

引起牙周炎的细菌可以进入血液，这可能会增加患心脏和肺部疾病的风险。如果您发现这些症状中的任何症状，那么进行牙齿护理就显得尤为重要。

可以通过定期刷牙，使用牙线和冲洗牙齿来避免这些严重的后果。

关于牙垢和牙齿

口腔中生活着700种细菌。这种细菌是菌斑的繁殖地，菌斑是一种覆盖牙齿的无色粘性薄膜。当带有细菌的菌斑与食物颗粒混合时，会产生破坏牙齿的酸。

定期刷牙和使用牙线可以清除大多数菌斑，然后才有可能造成实际损坏。但是，可以留在牙齿上的牙菌斑与唾液中的矿物质结合在一起，变硬为牙垢。

2016年发表在《健康科学与研究杂志》上的一项研究指出，大约92％的美国人的牙齿上有明显的牙垢。

外卖

虽然牙垢积聚很常见，但是如果不加以控制，则会对您的生活质量产生很大的影响。每天刷牙和使用牙线，以及定期进行牙齿清洁和检查，是使这种硬化斑块保持良好状态的最佳防御方法。