费伯方法：大喊大叫真的有效吗？

作者: Peter Berry

创建日期: 16 七月 2021

更新日期: 19 八月 2025

内容

有很多书籍可供需要帮助的父母让他们的较大的婴儿或小孩整夜入睡的父母使用。理查德·费伯（Richard Ferber）撰写的“解决孩子的睡眠问题”是最著名的书之一。

大多数父母至少听说过Ferber方法，并错误地认为他的建议是让您的孩子整夜“哭泣”，直到他们精疲力尽并最终入睡。但是，事实离真相还很远。事实是，费伯方法被极大地误解了。

如果您是一位父母，努力让您的孩子彻夜难眠，建议您先阅读整本书。它充满了重要信息。费伯（Ferber）回顾了睡眠阶段，因此父母可以更好地理解他的干预为何起作用。他还解决了从婴儿期到青春期的许多常见睡眠问题，包括：

但是大多数父母只知道他是因为他让幼儿通宵入睡的方法。为了更好地理解这种方法，您首先需要知道真正的问题是：睡眠关联。

睡眠专家认为，让孩子彻夜难眠的最大问题之一就是孩子的睡眠习惯。睡眠联想是孩子在黑夜开始就入睡的项目或行为。例如，如果您总是在睡觉时摇晃您的孩子，而在您将孩子放到婴儿床之前，她在怀里睡着了，那就是她的睡眠习惯。

问题是她与入睡和摇摆并抱在怀里有关。因此，当她在晚上醒来并且无法入睡时，就需要在您的手臂上摇摆以使其入睡。

因此，在深夜醒来的问题从深夜开始。您必须让您的孩子自己入睡，以便在半夜醒来时让她重新入睡。这就是所谓的“自我安慰”。我们都在夜间醒来，但是成年人知道如何让自己重新入睡。费伯（Ferber）试图让父母教给他们的孩子，这项至关重要的技能。

他的渐进式等待方法首先要让您的孩子昏昏欲睡，但醒着后再离开房间。如果她哭了，您可以检查她，但间隔时间会增加。首先等待三分钟，然后等待五分钟，然后等待十分钟。每次您检查她时，目的都是要向她（和您）保证她很好，而您还没有离开她。与她在一起的时间不要超过一两分钟。您可以安慰她，但目的不是要让她停止哭泣。

逐渐延长每晚两次检查之间的时间。第一夜，间隔是三，五和十分钟。第二天晚上是五分钟，十分钟和十二分钟。第二天晚上，间隔是12、15和17分钟。该计划的概念很简单，Ferber准确地概述了每晚该做什么。他说，大约四天后，大多数孩子整夜都在睡觉。

如您所见，这不是一个“大声疾呼”的计划。费伯（Ferber）方法并不要求您让您的孩子整夜哭泣，而是逐步让您的孩子学会让自己入睡。

那真的有用吗？当然，有父母通过这种方式发誓。还有父母发誓在费伯，因为他们没有成功。但是美国睡眠医学科学院发现，这种方法的19项不同研究都表明夜间醒来的次数有所减少。该学院的结论是它非常有效。

尽管已证明Ferber方法是有效的，但请记住，它可能并不对每个人都有效。还有其他方法可以使您的孩子整夜入睡，其他方法也可能会有所帮助。

重点是，不要仅仅因为您认为Ferber希望您让孩子整夜哭泣就解雇他。为了使他的方法更加合理，请务必阅读整本书，如果您决定尝试使用Ferber方法，请尽可能坚持使用。