如何减轻家里的头晕眩晕感
内容
在头晕或眩晕的危机中，应该做的是睁大眼睛，并注视着眼前的某个位置。这是在几分钟内对抗头晕或眩晕的绝佳策略。
但是，任何经常出现头晕或眩晕的人都应咨询全科医生以了解是否有这种症状的任何原因，以便开始更具体的治疗，其中可能包括药物治疗，物理治疗或可以在家中进行的日常锻炼。
这些练习和技术可用于治疗由迷路炎，梅尼埃综合症或良性阵发性眩晕等问题引起的头晕或眩晕感。请参阅持续头晕的7个主要原因。
在家锻炼以减轻头晕/眩晕
为了防止头晕和眩晕发作，每天在家中可以进行锻炼的典型例子是追逐眼睛，例如：
1. 头部侧向移动： 用一只手坐着并握住一个物体，然后将其伸出手臂，将其放在眼前。然后，您应将手臂向一侧张开，然后用眼睛和头部跟随运动。仅对一侧重复10次，然后对另一侧重复该练习；
2. 头部上下运动： 用一只手坐着并握住一个物体，然后将其伸出手臂，将其放在眼前。然后跟随头部移动，将对象上下移动10次；
3. 眼球横向移动： 用一只手握住一个物体，然后将其放在眼睛前面。然后，将手臂向一侧移动，并保持头部不动，仅用眼睛跟随该对象。每侧重复10次；
4. 眼球运动远近： 握住一个对象，将手臂伸到眼睛前面。然后，用眼睛固定该物体，然后慢慢将其靠近眼睛，直至距离您1英寸远。将对象移开并关闭10次。
在以下视频中查看这些以及其他提示：
头晕/眩晕的理疗技术
物理治疗师仍然可以执行一些技术来重新定位内耳内的钙晶体，这有助于缓解头晕或眩晕，在几分钟内减轻不适感。
Apley演习是最常用的技术之一，它包括：
- 这个人躺在他的背上，头躺在床上，伸展约45º，并保持这种姿势30秒钟；
- 将头向一侧旋转并保持该姿势另外30秒钟；
- 该人必须将身体转向头部所在的同一侧并保持30秒；
- 然后，该人必须将身体从床上抬起，但将头转向同一侧再保持30秒钟；
- 最后，该人必须将头转过去，并保持睁着眼睛静止几秒钟。
例如，在颈椎间盘突出的情况下，不应执行此操作。并且不建议单独进行这些运动，因为头部的运动必须被动地进行，即由其他人进行。理想情况下，这种治疗应由诸如理疗师或言语治疗师之类的专业人员进行，因为这些专业人员有资格进行此类治疗。
头晕/眩晕应吃多少药
全科医生，神经科医生或耳鼻喉科医生可能会根据其原因建议服用眩晕药。例如，在迷路炎的情况下，可能需要服用盐酸氟那利嗪，肉桂那利或盐酸美克利嗪。对于梅尼埃综合症，可能需要使用减少眩晕的药物，例如二水合物，倍他司汀或氢氯噻嗪。当原因仅是良性阵发性眩晕时，无需药物治疗。
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