为什么旅行不会治愈您的抑郁症

内容

• 这么简单难道不是很棒吗？
• 如果旅行使您的抑郁症恶化怎么办？
• 是的，有一种健康的方式应对旅行和抑郁症
• 旅途中的治疗
• 您可以采取什么措施来解决旅行后的忧郁症？

根据美国焦虑与抑郁协会（ADAA）的数据，超过1500万美国成年人患有严重的抑郁症，另有330万人被诊断出患有持续性抑郁症。对于这些成年人中的大多数来说，旅行不是治愈的方法。实际上，旅行甚至可能使症状比以前更糟。

在大学里，我去见我当时的男朋友后经历了一次抑郁症。在拜访他之前，我面临着长途恋爱的压力因素，以及完成毕业前最后一刻的努力。那个漫长的周末是逃避学业和为未来做出重要决定的绝佳机会。但是当我到达登机口时，回家的现实像一股大潮一样猛烈地冲击了我。

我发现自己在流泪。

这么简单难道不是很棒吗？

为了避免不舒服的情况而逃离是完全人类的。毕竟，自从黎明以来，战斗或逃跑的反应就一直存在。轻松而便宜的旅行预订从字面上使航班变得更容易。

曼哈顿心理学家约瑟夫·西洛纳（Joseph Cilona）博士还补充说，如果以冲动的方式逃避旅行，症状出现反弹的可能性甚至会更大。

而且，我们所有人都曾经历过-着陆并关闭飞行模式的那一刻：所有的ping，通知和短信都像一阵暴雨般淹没了。

“趋势是将苦难的原因归咎于自己之外的事情：您的工作，家庭，人际关系等等，”多伦多大学Emerita教授MDCM，DSc的Mary V.Seeman指出。 “因此，您旅行以摆脱预期的原因，而只是发现抑郁症在内部。”

抑郁症有哪些症状？ »

如果旅行使您的抑郁症恶化怎么办？

旅行可能会带来压力。对于只是丢下所有东西然后离开的人，情况可能更糟。 Cilona博士敦促说：“请注意，旅行可能会使那些饱受抑郁症困扰的人变得更糟或变得更好，并通过深思熟虑和周到的计划非常意识到自己的意图。”

试图协调交通，寻找住宿和计划在整个旅程中无缝进行的活动通常是一项艰巨的任务。再加上许多不可控制的旅行因素，例如航班延误和恶劣天气？好吧，被诊断为患有抑郁症的人比起日常旅行者会变得更加不知所措。

如果您打算丢下所有东西然后离开，那么在尝试之前，您可能还需要考虑其他一些事项。

假期和其他旅行高峰期可能会增加您的焦虑感。您旅行的地方也很重要。与出国旅行相比，出国旅行需要更多的准备和考虑。即使您将日常生活抛在脑后，所有这些因素也会加剧并增加抑郁症的症状。

Dr. Dr.“ Seeman。 “时差会更糟。孤独感会更糟。新人们似乎更受拖累。”

想一想如果离开而没有解决问题而又回到原来的状态，只是发现他们仍然存在，您会有什么样的感受。如果从停下的地方上车的想法让您感到绝望，那么旅行也许不是答案。

是的，有一种健康的方式应对旅行和抑郁症

Seeman博士建议：“一旦您意识到内心沮丧的纠结原因来自内部，通过与朋友或辅导员交谈就可以更轻松地解决这些问题。” “ [帮助自己]，通过冥想，改善睡眠，卫生和饮食，多做运动，戒除酗酒和吸毒的习惯，解决人际关系问题，甚至可能服用抗抑郁药。”

这并不是说抑郁症患者无法健康旅行。 Cilona博士指出，有意识地使用旅行来缓解或缓解健康会有所帮助。当旅行被视为一种解决方法时，就会出现问题。

对于患有抑郁症的人，当您远离日常环境和支撑系统时，治疗方法通常是相同的，或者仅需对当前的治疗方法稍作改动即可。一旦您了解了哪些工具和协助对您有效，那么在旅途中依靠许多相同的做法就足够了。

旅途中的治疗

• 坚持冥想练习。
• 选择步行观光，以保持较高的步数。
• 吃健康的当地美食，以便您仍然获得营养。

您可以采取什么措施来解决旅行后的忧郁症？

通常对于抑郁症患者来说，旅途中的时间并不一定会使情况变得更糟，尤其是健康的情况下。旅行常会带来放松和幸福的感觉。当您必须在旅行结束时返回家园时，飞机坠毁。

从拜访我的男友回来后的几天里，我花更多的时间躺在床上，花更少的时间去承担自己的职责，护理着大量的旅行后忧郁症。是的，旅行曾有喘息的机会，但那一刻，那是非常暂时的。

“所有旧的需求都会回来，再加上需要继续做的工作。 Seeman博士总结说：[有了]时差的可能性以及意识到下一个假期很遥远，一个沮丧的人可能会比一个“快乐”的人感觉更多。 “但是，假期可能使（他们）有时间思考下一步的工作和新的目标，因此，例如，可能会有新的决心寻求帮助。”

我的故事和经历不是唯一的。我希望我知道，留出时间进行反思和计划对于返回家中积极应对症状加重的行为至关重要。

从来没有一种神奇的方法可以治愈抑郁症。绝对不应该这样考虑旅行。

了解旅途会伴随抑郁症，并把旅行当作休假而不是解药，可以使旅途之前，之中和之后的经历和感受有所不同。

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Ashley Lauretta是德克萨斯州奥斯汀市的自由撰稿人。她是《 LAVA杂志》的助理编辑，也是《女子跑步》的特约编辑。此外，她的副词出现在《大西洋》，《 ELLE》，《男性杂志》，《 espnW》，《 GOOD Sports》等杂志中。在网上找到她 ashleylauretta.com并在Twitter上 @ashley_lauretta.